Perché i giapponesi vivono più a lungo?
Non siamo sorpresi di leggere o vedere nei media che un asiatico ha superato un altro record di età e che il suo compleanno contiene più di 100 candele ... ma siamo curiosi di sapere come ci arrivano?
in questo articolo, ci rivelano il motivo per cui i giapponesi vivono più a lungo e in che modo possiamo seguire i loro insegnamenti per migliorare la nostra vita.
I giapponesi vivono più con il loro stile di vita
Sulle terre giapponesi (più precisamente sull'isola di Okinawa), le donne vivono con la maggiore longevità del mondo. Lì, il tasso di obesità è otto volte inferiore a quello dei paesi industrializzati - come gli Stati Uniti - e le malattie cardiovascolari sono molto rare.
L'aspettativa di vita dei giapponesi è di 92 , ma molti sono più vecchi di questa età. E soprattutto, godono di buona salute. Sebbene una delle ragioni di questi risultati sia principalmente dovuta alla genetica, anche le loro abitudini quotidiane giocano un ruolo molto importante.
Se non abbiamo geni asiatici, non dobbiamo preoccuparci, perché è possibile condurre un modo di vivere simile e godere degli stessi benefici.
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Perché i giapponesi vivono più a lungo?
Lo sapevi che in media i giapponesi vanno dal medico una volta al mese? Questo non significa che siano ipocondriaci o che amano gli esami clinici, ma che sono molto preoccupati per la loro salute e si fidano di trattamenti preventivi. È solo una delle abitudini dei giapponesi che consente loro di vivere più a lungo. Gli altri sono i seguenti:
1. Dieta "quasi" vegetariana
Le persone anziane che vivono in villaggi in Giappone (non così tanto nelle città) basano la loro dieta su frutta, verdura e cereali. A volte aggiungono pesce e la carne rossa è riservata per le occasioni speciali. La colazione tipica è ricco di sostanze nutritive e basso contenuto di calorie. Verdure saltate con tofu, patate dolci e salsa di soia
D'altra parte, non consumano il maggior numero di prodotti lattiero-caseari che Ci siamo abituati nel mondo occidentale . Aggiungono il riso integrale a molti dei loro piatti (che è un'ottima fonte di proteine) e le alghe apportano anche sapore ai loro pasti.
Per quanto riguarda le bevande, il tè verde è parte di il loro quotidiano . I giapponesi bevono diverse tazze di questa infusione dalla mattina alla sera (altri paesi la sostituiscono con il caffè). Questo tè è ricco di antiossidanti e buono per il sistema digestivo.
2. Camminando
Tendono anche a usare molto ciclismo nelle città e nei villaggi. In Giappone, le automobili sono considerate di lusso e anche una perdita di tempo a causa del gran numero di abitanti. Nei mezzi di trasporto, come la metropolitana o il treno, è comune vedere molti passeggeri con le loro biciclette.
Inoltre, quando devono compilare i moduli, andare agli appuntamenti del medico o a scuola, scelgono di camminare invece di usare il proprio veicolo. .. Questa abitudine ha molti vantaggi, in particolare per quanto riguarda la salute cardiovascolare Passeggiare previene attacchi di cuore e migliora anche il sistema respiratorio
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3. Godersi l'aria aperta
Indipendentemente da quanto tempo e spazio devi adempiere ai tuoi obblighi ... vediamo sempre i giapponesi prendersi cura delle loro piante e dei loro fiori. I giardini possono essere piccoli, ma sono molto ben mantenuti. Alcuni addirittura piantano specie aromatiche o piccoli ortaggi sul loro balcone.
D'altra parte, è normale che in primavera (quando i fiori di ciliegio sono in fiore) o in estate, l'esercizio giapponese in molti parchi pubblici nelle città. A loro piace passare ore all'aperto, forse, perché le loro case sono piccole o perché possono così godersi i raggi del sole . Precisamente, il sole è buono per assorbire la vitamina D e assimilare il calcio.
Pertanto, è facile capire che i giapponesi sono persone molto attive, anche dopo il pensionamento. Possono avere molte occupazioni e l'età non è un ostacolo ad apprezzarle o realizzarle.
4. Trascorrono molto tempo con la famiglia
Tra le abitudini che ci permettono di vivere più a lungo, dobbiamo anche nominare coloro che hanno benefici per la mente, l'anima o il sistema nervoso. La famiglia è il la cosa più importante per i giapponesi e quando una persona è più anziana, l'anziano si prende cura di .
I nonni trascorrono diverse ore al giorno con i loro nipoti , perché le persone anziane sono considerate una grande fonte di conoscenza ed esperienza . Senza dubbio, è una motivazione molto grande perché può sentirsi utile, sia partecipando a casa o prendendosi cura dei bambini.
5. Non vivono così in fretta
Naturalmente, nelle grandi città del Giappone, non è sempre così. Coloro che vivono e lavorano nella metropoli seguono un ritmo più veloce. Tuttavia, hanno anche prendere il tempo per meditare o praticare tecniche di rilassamento come il Tai Chi.
E 'normale vedere persone in luoghi pubblici a praticare questo tipo di "ginnastica" ritmico e calmare la li riporta alle loro radici e lascia loro dimenticare lo stress.
Ecco alcuni dei motivi per cui i giapponesi vivono più a lungo e potremmo anche esercitarci, non importa dove viviamo.
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