6 Situazioni in cui i muscoli ti avvertono che qualcosa non va
Spesso, quando stiamo per ammalarci, notiamo quanti muscoli ci fanno soffrire. Ciò è dovuto alla ridotta attività del nostro sistema immunitario.
In tutti i movimenti volontari e involontari che facciamo tutti i giorni, per produrre contrazioni muscolari.
Il sistema muscolare complesso è effettuato per intero di oltre 650 muscoli che, insieme al sistema osseo, sostengono il corpo
La sua attività è strettamente correlata alle funzioni metaboliche e infatti, anche se non esercitano sforzo, bruciano
Inoltre, sono essenziali per tutte le attività che coinvolgono il movimento e la forza del corpo, motivo per cui è bene mantenerlo sano.
Allo stesso modo, quando qualcosa non funziona bene, inviano segnali di avvertimento per evitare problemi più complessi
Se molte persone non ne tengono conto, il dolore e i sintomi essi soffrono, tuttavia, significano qualcosa.
Scopri loro!
Hai uno squilibrio di elettroliti
Gli squilibri elettrolitici sono comuni in atleti e le persone con occupazioni fisicamente esigenti.
sudore in eccesso generata durante queste attività significa anche l'espulsione di sali minerali che possono successivamente causare questo tipo di squilibrio.
- Anche se l'acqua aiuta a bilanciare i liquidi persi, è sempre bene riempire i minerali attraverso sani e fortificate bevande alimenti
- Ignora questo generalmente aumenta il rischio di danni muscolari e la maggior parte del tempo, che provoca dolore e crampi
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2. Hai subito una lacrima
L'improvvisa comparsa di una sensazione di dolore facendo alcuni movimenti muscolari indica spesso che si verifica una lacrima.
- A differenza dei tipici dolori post-allenamento, si manifestano quasi immediatamente e solo facendo determinate attività.
- La loro intensità può variare a seconda del livello di gravità, anche se in generale aumenta quando viene effettuato uno sforzo significativo .
3. Le difese sono diminuite
I dolori e la debolezza muscolare sono i primi a segnalare una diminuzione dell'attività dei meccanismi di difesa dell'organismo
- I muscoli spesso si sentono stanchi quando il sistema immunitario non reagisce più Affrontare determinati agenti che causano malattie
- Sentire il tuo corpo dolorante senza motivo apparente e soffrire di affaticamento muscolare può indicare che stai per ammalarti.
Questo perché Il corpo inizia a utilizzare i processi infiammatori per attaccare i virus e quindi i muscoli sono colpiti.
4. Sei disidratata
Anche se ci viene spesso raccontata l'importanza dell'acqua potabile, molte persone non bevono ancora abbastanza.
- Questo fluido vitale è uno dei processi più vitali per il corpo e, tra questi, la salute dei muscoli è uno dei più compromessi.
- L'acqua è necessaria per l'ossigenazione ottimale di cellule del tessuto muscolare e, quando non sufficientemente consumate, questo aumenta la frequenza dei crampi muscolari.
Sebbene questo sintomo possa portare a molti altri problemi, un numero elevato di casi è causato dalla disidratazione.
5. Hai bisogno di riposare
Dopo il tuo allenamento ad alta intensità, i muscoli soffrono di micro-lacrime che si manifestano con il dolore.
Il processo di recupero di questa situazione è ciò che permette di aumentare la massa muscolare oltre all'alimentazione
Tuttavia, affinché questo sia ottimale, il corpo ha bisogno di tempo per riposare.
Continuare a allenarsi, nonostante il dolore, può causare lesioni che in futuro influenzeranno la forza muscolare e la possibilità di movimento.
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6. Tu sei anemico-e
La sensazione di formicolio, crampi notturni e debolezza muscolare sono spesso le cause di anemia.
Questa malattia è caratterizzata da una diminuzione della produzione di globuli rossi, ridotto la capacità del corpo di ossigenare i tessuti e, a causa di ciò, influisce sulla salute dei muscoli.
- La sua apparenza è legata alla carenza di ferro, sebbene possa anche essere causato dal la riduzione di altri nutrienti importanti.
- il consumo di alimenti ricchi di questo minerale, oltre a fonti di aminoacidi essenziali, sono buone per accelerare il recupero.
in effetti, l'aumento questi nutrienti livello di energia di tutto il corpo , mentre si partecipa al recupero della forza muscolare
Ora che conosci le situazioni di allerta dei muscoli, prova ad analizzarli più a fondo ogni volta che sentirai un dolore .
Se non suonano Non essere serio e spesso episodico, è sempre bene consultare il proprio medico per sapere se è necessario un trattamento.
Iodio, un minerale essenziale!
Lo iodio è essenziale per il nostro corpo e, secondo molti studi, è il minerale che più spesso manca in tutto il mondo, perché il nostro corpo non lo sintetizza e deve ottenerlo direttamente dalla nostra dieta. Il problema deriva anche dal fatto che gli alimenti contengono pochissimo iodio, a meno che le grandi industrie alimentari non abbiano pianificato di aggiungere iodio (come nel caso del sale iodato), ma di solito il la maggior parte dello iodio proviene dal mare, e in particolare dalle alghe.
In che modo la posizione del sonno influisce sul corpo?
Il sonno svolge un ruolo vitale nella salute e nel funzionamento del nostro corpo , perché promuove il processo di recupero dei muscoli e della mente, che permette di iniziare una nuova giornata piena di attività. La postura del sonno è un dettaglio che la maggior parte delle persone non conosce e in gran parte determina la qualità di questo tempo di riposo.
