Cosa fare per controllare il colesterolo
Migliaia di persone in tutto il mondo con livelli di colesterolo molto alti non ricevono il trattamento giusto. Ciò si riflette in studi recenti di Organizzazione mondiale della sanità. Questa ricerca ha messo in luce una realtà seria: la maggior parte delle persone colpite dalla malattia non sa che è necessario seguire un trattamento per controllare il colesterolo! Ecco perché oggi offriamo alcuni suggerimenti importanti e semplici che devono essere presi in considerazione per controllare il colesterolo in modo naturale.
Come ridurre il colesterolo alto?
di routine, il medico potrebbe scoprire di avere un livello di colesterolo molto alto nel sangue. Quando ciò accade, non ci sarà altra scelta che imparare a controllarlo. N ' Ricorda, il medico è la persona più appropriata per darti le informazioni e le istruzioni necessarie da seguire. Questo ti permetterà di evitare complicazioni. Ciò è particolarmente vero se hai obesità, diabete , o se sei
. Colesterolo combinato uno di questi fenomeni può creare ulteriori rischi. Per mantenere un livello corretto di colesterolo nel sangue, ci sono cinque passi da compiere.
Le alternative che stiamo per darti possono fare molto per aiutarti. Attenzione però: questo non significa che devi smettere di prendere i farmaci che ti sono stati prescritti. È semplicemente un integratore, qualcosa di utile che ti aiuterà a controllare meglio il colesterolo.
Esercizio per controllare il colesterolo Tieni presente che l'esercizio porta molto benefici per il nostro corpo. Devi fare sport regolarmente, vale a dire, continuamente, almeno mezz'ora al giorno. Le virtù dell'attività fisica sono numerose. Questo ti aiuterà, ad esempio, a ridurre il colesterolo cattivo. Può anche aumentare il colesterolo buono, fino al 10%! Non preoccuparti, non è necessario fare le sessioni di esercizi intensi. Come abbiamo già visto, passeggiate sono un'eccellente alternativa
per mantenere la tua salute in buone condizioni
Evitare i grassi saturi Gli alimenti ricchi di grassi sono a portata di mano ovunque ora del giorno Fino a poco tempo fa, pensavamo che le uova fossero una potente fonte di aumento dei livelli di colesterolo. Ma in realtà, è sbagliato! Molti studi scientifici hanno trovato che la fonte principale di colesterolo si trova in
grassi saturi! Questo è il motivo per cui dovresti evitare cibi grassi come cibi fritti, fast food, salse e altri cibi che forniscono grassi di scarsa qualità al tuo corpo.
Mangia noci Un sacco di ricerca sono stati condotti in tutto il mondo, e tutti giungono alla seguente conclusione: il consumo regolare di frutta secca in generale riduce significativamente i livelli di colesterolo
Va tenuto presente che le noci sono un'importante fonte di calorie. Ecco perché il nostro consumo dovrebbe essere moderato
Mangiare più fibre Le fibre possono essere trovate in cereali come orzo e avena. Questi cereali ci aiutano ad assorbire il colesterolo, poiché agiscono come una sorta di spugna all'interno del nostro corpo.
Sono anche un'ottima fonte di antiossidanti per il cuore.
Evitalo alcol e sigarette Sappiamo che il fumo uccide la salute dei tuoi polmoni. Ma ci sono molti altri problemi con l'uso del tabacco. Infatti, il tabacco riduce anche il livello di colesterolo buono nel sangue. Peggio ancora, si contribuisce allo stesso tempo l'aumento del colesterolo cattivo , così pericoloso per il nostro corpo!
Allo stesso modo, l'alcol è dannoso per la nostra salute. Evitare quindi il suo consumo. Come si può vedere, le misure per controllare il colesterolo nel sangue sono in realtà non complicato da seguire. Queste abitudini sane possono aiutare a combattere contro questa malattia,
, ma anche in grado di migliorare ogni aspetto della tua vita. Con queste sane abitudini, si può anche prevenire molte altre malattie. Ricorda che prevenire è meglio che curare,
5 Conseguenze insospettate della mancanza di sonno in base alla scienza
Anche se invecchiamo, tanto meno abbiamo bisogno di riposare, il che è sicuro che il piccolo sonno può influire sulla nostra salute. Per gli adulti, raccomandiamo un minimo di 6 ore di sonno a notte. Il sonno non è qualcosa che il nostro cervello e il nostro corpo possono gestire a lungo. Insonnia occasionale, comunque , quello associato allo stress o a qualsiasi disturbo occasionale, non presenta un impatto grave come l'insonnia cronica.
Il cibo peggiore che puoi mangiare
Come sappiamo, la nostra dieta è molto importante per la nostra salute. Quindi, mangiare certi tipi di prodotti ci aiuta a sentirci bene e non avere alcun tipo di sofferenza. D'altra parte, il consumo di altri alimenti (soprattutto in eccesso) può causare seri problemi. Ecco perché ti mostreremo alcuni dei cibi peggiori che puoi mangiare.
