6 Segnali di livelli elevati di cortisolo nel corpo

Questo ormone aumenta i livelli di zucchero nel sangue, ma ha diversi svantaggi: riduce la crescita delle ossa e può causare molte malattie, come il sovrappeso.

Quando il cortisolo è eccessivamente presente nel sangue, viene chiamato ipercortisolismo o sindrome di Cushing. Questa malattia causa accumulo di grasso, pressione alta e stress corporeo.

I segnali che ti forniremo ti aiuteranno a capire se il tuo livello di cortisolo è troppo alto.

1. Aumento di peso improvviso

L'aumento di peso improvviso è uno dei primi sintomi di livelli di cortisolo eccessivamente alti.

• È particolarmente evidente nella parte superiore del corpo a causa di un accumulo di grasso sulle spalle, sul petto e sulla schiena
• Il seguente fenomeno può anche metterti nell'orecchio: a differenza del resto della parte superiore del corpo, le braccia e le gambe del paziente rimangono sottili

Ti consigliamo anche: 6 modi efficaci per controllare gli ormoni che ti fanno guadagnare un peso

2. Sintomi della pelle

La pelle è anche colpita da ipercortisolismo

Può causare disturbi come:

• Acne
• Lesioni violacee sul seno, pancia e cosce
• Lividi e debolezza
• Un aumento di peluria facciale e corporale

3. Sintomi muscolari e ossei

Un alto livello di cortisolo influisce anche sulla salute dei muscoli e delle ossa. La struttura ossea diventa più debole e questo aumenta il rischio di fratture , in particolare nelle costole e nella colonna vertebrale.

4. Una deficienza del sistema immunitario

Il timo, la ghiandola responsabile della regolazione del sistema immunitario nell'uomo, può essere deregolato da un eccesso di cortisolo

Questo ormone può causare la morte di alcune cellule e incitare il sistema immune ad attaccare i tessuti del nostro corpo come se fossero virus.

• I sintomi più comuni associati a questo disturbo sono la comparsa di allergie e asma.
• Tuttavia, il problema può diventare buono più serio. Lupus, morbo di Crohn o fibromialgia possono essere causati da questo disturbo.

5. Depressione e cambiamenti dell'umore

L'ansia è uno dei sintomi più comuni nei pazienti con elevati livelli di stress.

Di solito è accompagnato da cambiamenti improvvisi e regolari dell'umore. o, nei casi più gravi, depressione.

Alcuni studi mostrano che alti livelli di cortisolo riducono il flusso sanguigno e il glucosio nel cervello.

la reazione altera la capacità delle cellule cerebrali di catturare il glucosio, che può portare alla morte di alcune di esse.

6. Fatica e insonnia

L'energia fornita dal cortisolo può essere abbastanza controproducente per il nostro corpo.

Poiché è molto attivo durante il giorno, il nostro corpo non riesce a riposare correttamente . Durante la notte, l'eccesso di cortisolo impedisce al paziente che ne soffre di riposare e non riesce a trovare un sonno ristoratore

• In condizioni normali, una persona conosce un aumento di cortisolo intorno alle 8 del mattino per essere attivo durante il giorno.
• Ma nei pazienti con ipercortisolismo attivo, è vero il contrario. L'ormone si attiva durante la notte e il paziente è molto stanco al risveglio.

Vedi anche: 9 sintomi di stanchezza cronica

Come ridurre il cortisolo nel corpo

Nel resto di questo articolo, presenteremo alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a ridurre i livelli di cortisolo e Avere una vita più sana

Dire addio al caffè

La caffeina tende ad aumentare i livelli di cortisolo nel sangue di almeno il 30% all'ora . Dovrebbe essere preso in considerazione che i suoi effetti possono a volte durare fino a 18 ore.

Se la tua intenzione è di ridurre il metabolismo catabolico e aumentare il metabolismo anabolico, non bere più caffè.

Cerca di dormire di più

Migliora i tuoi cicli di sonno bevendo infusi di valeriana e camomilla prima di andare a letto. Ciò consentirà al tuo corpo di riposare più velocemente e più a lungo.

Oltre a ridurre i livelli di cortisolo, ti farà sembrare più giovane e più sano. Ridurrà anche l'impatto degli anni che passano.

Esercizio

I benefici di un regolare esercizio fisico, come lo sviluppo della massa muscolare e l'aumento della produzione di serotonina e di dopamina, allontana l'ansia e la depressione.

Inoltre, sarai in grado di bruciare l'energia in eccesso trattenuta nel tuo corpo e che esplode i livelli di cortisolo.

Monitorare la glicemia

Mangiare pasti integrali di carboidrati, proteine ​​e fibre per tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue

Si consiglia inoltre di assumere integratori di vitamina B, Calcio, magnesio, cromo, zinco, vitamina C e acido alfa lipoico (ALA)