tendinite del tendine "L'Achille è dovuta a un'infiammazione di questa fragile parte del nostro corpo. È un problema che può seriamente ostacolarci e farci soffrire.
Vista la sua posizione e importanza nel nostro corpo, è difficile non essere imbarazzati nella nostra vita quotidiana se soffriamo di tendinite in quest'area.
Possiamo solo raccomandare che ci prendiate del tempo per trattare questo problema. Se il vostro medico vi dice chiedi qualche giorno di riposo, fallo.
Se ci sono procedure invasive in grado di ripristinare la sua agilità, il tendine di Achille rimane un'area molto sensibile che non apprezza le operazioni chirurgiche.
Oltre a seguire i consigli del medico, è possibile utilizzare uno di questi rimedi per tendinite
1. Utilizzare il metodo RISO
Il metodo RICE è una tecnica che è diviso in quattro fasi e che vi permetterà di incontrare rapido sollievo.
Resto
La tensione costante che viene sottoposto piede è la fonte tendinite. Ecco perché è necessario prestare maggiore attenzione al tempo e agli sforzi che si dedicano a camminare o correre.
Non appena si avverte dolore, si consiglia di provare a ridurre lo stress e la tensione a cui l'area è sottoposta, almeno per alcuni giorni Dopo questo momento di riposo, dovresti sentirti molto meglio.
Ice
La seconda fase di trattamento consiste che applica regolarmente compresse di ghiaccio sul tendine di Achille
Questo ridurrà gradualmente la temperatura dell'area, ridurrà l'infiammazione e allevia il dolore.
Compressione
Applicare una pressione sull'area del tendine d'Achille soprattutto prima di andare a letto. Assicurati di mantenere il tuo tendine in una posizione stabile e per fornire un supporto adeguato, per evitare di applicare qualsiasi ulteriore pressione.
Hai solo bisogno di fasciare il tendine o mettere una calza a compressione. Durante il giorno, vi consigliamo di indossare scarpe consigliati dal medico.
Altitudine
Elevando leggermente il tendine del ginocchio, si contribuisce a far circolare meglio il sangue nella zona. Ciò consentirà di ridurre la tensione a cui è sottoposto. I vasi sanguigni e i capillari che lo compongono avranno meno sforzi per fornire
2. Prendi un massaggio con olio di ricino
L'olio di ricino è un ottimo alleato per il trattamento e la riduzione del dolore alla tendinite se applicato sotto forma di massaggio. Grazie al suo contenuto di acido ricinoleico, i suoi effetti saranno immediati
Al momento del massaggio, stai molto attento e inizia lentamente, perché all'inizio può essere un po 'doloroso. Una volta sei riuscito a rilassare leggermente il tallone, puoi massaggiare un po 'più forte, per ottenere effetti più grandi.
Una volta che hai finito, copri l'area con una benda o con una calza a compressione.
3. Smettere di fumare
Fumare è un'abitudine che danneggia seriamente la nostra salute, specialmente in termini di circolazione sanguigna.
Se soffri di tendinite di Achille, smettere di fumare può permetterti di
Abbandonare questa cattiva abitudine non è un compito facile, siamo d'accordo, ma se ti permette di evitare di subire il martirio per settimane o addirittura mesi, il gioco Ne vale la pena.
Se continui a fumare, i farmaci che prenderai e i massaggi che avrai non avranno l'effetto desiderato.
4. Indossare calzature adeguate
La tendinite d'Achille impedisce a chi ne soffre di camminare correttamente. Ma non è tutto: se indossi scarpe inadeguate, peggiorerai le tue condizioni.
Per evitare che ciò accada, è importante indossare un paio di scarpe che ti supportano sufficiente . Evita quelli che mettono il tuo tallone a tensione costante
Devi assicurarti che siano abbastanza morbidi sui lati e che la loro piastra sia abbastanza spessa da fornire tutto il comfort di cui i tuoi piedi hanno bisogno. In caso di dubbi, chiedi direttamente al tuo medico.
Anche se possono essere un po 'più costosi delle scarpe normali, scarpe con suola ortopedica possono contribuire notevolmente al tuo recupero . Acquistandoli, provali per alcuni minuti per vedere come ti senti.
Non avrebbe senso comprare scarpe che ti feriscono, anche se sono più belle o meno costose.
5. Fare stretching per riscaldare il tendine d'Achille
Eseguire lo stretching non è solo una ripresa dopo una buona sessione sportiva. È necessario fare ogni mattina per preparare il nostro corpo a compiere tutti gli sforzi che dovrà svolgere durante il giorno.
Crampi, dolori muscolari, tensioni e tendiniti che appaiono improvvisamente in n qualsiasi area del nostro corpo proviene da una scarsa preparazione del nostro corpo per far fronte allo stress quotidiano e allo stress
Per evitare di soffrire di tendinite, è necessario eseguire da 10 a 15 minuti stretching giornaliero Inizia lentamente, senza affaticare l'area
Alcune persone aumentano i loro sforzi quando sentono dolore, ma è meglio evitare di sovraccaricare l'area. L'ultima cosa che vogliamo è aumentare l'infiammazione
Monitora costantemente la tua tendinite
Se i sintomi della tendinite non migliorano o il dolore diventa insopportabile, consulta il medico il prima possibile. Non fare nulla in una situazione del genere complicherà solo il problema di cui soffre.
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