5 Abitudini prima di andare a dormire per una migliore qualità della vita
Non si tratta di successo professionale ma personale, si tratta di ottenere qualità della vita. Seguire queste semplici abitudini ci aiuta ad avere una vita più piena, in cui sfruttiamo le cose importanti. Le descriveremo in questo articolo.
1. Quante ore hai bisogno di riposare e svegliare?
Potrebbe sembrare una semplice domanda. Ma c'è una ragione chiara per considerare: devi aver sentito molte volte che le persone hanno bisogno di dormire 8 ore per notte, in modo che possano riposare bene. Ma la realtà è che non siamo tutti uguali, non abbiamo tutti gli stessi bisogni. Ci sono quelli a cui bastano 6 ore e quelli che hanno bisogno di 9 ore. Quindi la media di 8. Ma sei solo tu a sapere quanto tempo hai bisogno per svegliarti in forma e con rinnovata energia. Ecco perché la prima chiave è l'organizzazione. Hai bisogno di 7 ore? Grande. Quindi, organizza la tua ora di andare a letto. 22h? 23h?
Vi sono altri dati da considerare. Vari studi ci dicono che non è bello alzarsi in fretta come per esempio, mettere la sveglia alle 7 del mattino per uscire di casa alle 7:30. L'ideale sarebbe poter fare colazione nella calma, di doccia e uscire di casa ben rilassati. E non dimenticare che guardare è un altro modo di godersi la giornata.
2. Leggi prima di dormire
Probabilmente lo fai già. Se è così, dobbiamo dirti che leggere prima che il sonno sia molto sano, ci sono diversi studi che ci dicono che la lettura per almeno 15 minuti prima di andare a dormire riesce ad alleviare lo stress. rilassa, riduce l'ansia e ci permette di dormire velocemente. Ma considera una cosa: non è buono da leggere sul computer o sul telefono, o anche sul tablet. La luce di questi dispositivi ci risveglia invece di rilassarci. Che ne dici di un libro normale?
3. Una passeggiata?
Hai l'opportunità di fare una passeggiata intorno alla tua casa? È ben illuminato e ti senti al sicuro? Quindi, è eccellente e se sei con qualcuno, è ancora meglio. Una camminata di 10 o 15 minuti ci aiuta a respirare, a rilassarci, a vedere le cose con distanza ea Sentirsi meglio. Questi sono momenti che presto ti rilasseranno e ti permetteranno di essere più creativo o avere più idee, come persone di successo come Bill Gates, che spesso lo fa. Scoprirai che sarà bene per te camminare un po 'prima di andare a letto.
4. Divertiti con la famiglia e gli amici
È il motore delle nostre vite, la vera energia che guida davvero la nostra felicità. Avere questo momento di qualità con loro prima di andare a letto è vitale: una cena tra amici, un gioco con i tuoi figli, una doccia con il tuo coniuge ... Questo non ti chiede molto e farai un buon lavoro. Questo è importante quanto la respirazione, senza dubbio. Qualità della vita e felicità
5. Il giorno seguente
Qual è il punto di pianificazione del giorno successivo prima di andare a letto? Questo ti permette di fissare obiettivi, sapere in dettaglio cosa vuoi fare o meno, cosa vuoi ottenere e cosa non vuoi permettere. È un modo di ricorda chi siamo e quali sono le nostre intenzioni per noi stessi. Visualizzare il giorno dopo è una strategia comune per le persone di successo, ma attenzione, essere realistici, non si tratta di ottenere grandi cose. Non dimenticare che la vera felicità è nelle piccole cose, e talvolta è semplice come dire di no a quel collega che non sopporta e che prende un appuntamento, e va al parco con il suo bambino. ". È sempre una buona strategia. Che ne dici di metterlo in pratica?
Per concludere, queste regole, oltre ad avere successo, ci servono per godere di più dei nostri giorni, ricordando che tutto ciò che facciamo prima di dormire può influenzare la nostra salute. Quindi, ricorda prima tutto quello che le tue cene devono essere leggere, che devi cenare due ore prima di andare a dormire. Che i momenti di intimità con la famiglia e gli amici arricchiscano le nostre emozioni, che uscire delle passeggiate si rilassi, che un bagno caldo si rilassi e che leggere qualche minuto ti permetta anche di arricchirti e di ridurre le tensioni ei problemi. A volte la chiave per la felicità è semplice come ciò che si trova in questi suggerimenti. Sei pronto? Eccellente!
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