Lo sapevate che le bibite "morbide" aumentano il grasso addominale?
Quando abbiamo un desiderio per soda , spesso esitiamo tra la versione classica o "leggera" ".
Quest'ultimo è spesso popolare perché dovrebbe contenere meno zucchero e quindi essere più sano.
Anche se tutti sappiamo che le bibite sono dannose per la salute, beviamo regolarmente perché il loro sapore ci piace e siamo convinti che consumarlo una volta ogni tanto non sia così dannoso per la nostra salute.
Tuttavia, è importante tenere conto di diversi fattori.
Se non si desidera prendere peso, la cosa migliore da fare è non consumare soda, e anche meno sode timbrato "leggero", perché invece di aiutare a perdere peso, aumentano il grasso addominale.
Leggi questo articolo per sapere tutto sulle bibite "leggere" e sui rischi che rappresentano per la tua salute
Le bibite "leggere" non sono così leggere
Uno studio condotto da il L'Università del Texas ha rivelato che le bibite leggere non differiscono dagli altri legni ma la cosa più sorprendente è che causano un aumento della circonferenza della vita e del grasso addominale.
Questo studio, durato nove anni, ha analizzato le abitudini di consumo di oltre 900 persone, attraverso gli Stati Uniti, il Messico e l'Europa, ei risultati sono a dir poco sorprendenti.
Le persone erano divise in tre gruppi sperimentali:
Quelli che consumano bibite "morbide" occasionali (tra 1 e 3 bicchieri a settimana)
- Quelli che consumano regolarmente bevande analcoliche "light" (più di 5 bicchieri a settimana)
- Coloro che non consumano mai bibite
- Le persone che consumano tra 2 e 3 bicchieri di bibite a settimana mostravano un aumento di
2,54-5 cm nella circonferenza della vita. Coloro che lo consumavano regolarmente prendevano
7,61 centimetri e oltre per l'intero periodo di studio. Infine, quelli che non hanno consumato come bibite, ha preso tra 0 e 2 centimetri al massimo. Il loro stile di vita era piuttosto buono, e bevevano solo il minimo indispensabile di zucchero, senza mai includere i dolcificanti dannosi, che si trovano nelle bevande "leggere".
Quali conclusioni si possono trarre da questi dati?
bibite "luce" sono
- molto calorico. Sharon Fowler, il direttore dello studio, ha rivelato che le bevande analcoliche "morbide" sono direttamente correlate a
- malattie gravi come diabete, infarto miocardico e obesità. Ovviamente, lo stile di vita delle persone osservate gioca un ruolo importante nel loro aumento di peso. Il consumo occasionale di bevande "light" (2 lattine al mese) non ha quasi conseguenze, soprattutto se la persona ha una vita attiva e consuma pochissimo zucchero e grassi.
- Tuttavia, le persone che consumano 4 lattine alla settimana (o più), che hanno uno stile di vita sedentario e una dieta squilibrata, soffriranno di un aumento del grasso addominale,
che è un pericolo diretto per la sua salute Altri rischi di bevande
Dolcificanti
Le bevande leggere contengono una dose molto alta di dolcificanti. Se lo mangiamo nel solito modo, può interferire con il nostro senso del gusto, rendendoci incapaci di percepire la dolcezza naturale della frutta, per esempio.
Aumentare il rischio di diabete di tipo 2
Se consumare una lattina di soda leggera al giorno, si dovrebbe sapere che si ha un aumento del 36% del rischio di diabete di tipo 2.
Secondo uno studio condotto dall'Università del Minnesota, negli Stati Uniti, questo tipo di bevanda aumenta la pressione sanguigna, il colesterolo cattivo e, come sapete, il grasso che si accumula nell'addome.
La mancanza di valore nutrizionale
Le bevande analcoliche hanno un sapore molto gradevole e sono particolarmente apprezzate durante l'estate, nei pasti in famiglia o alle feste con gli amici.
Tuttavia, non portano il nostro corpo né vitamine né minerali. Contengono stimolanti che alterano un numero delle nostre funzioni di base e rafforzano la nostra sete, invece di saziarla.
Queste caratteristiche sono valide per le bibite tradizionali, come per le bibite "leggere".
Mal di testa
Se soffri di emicranie e mal di testa frequentemente, è molto importante evitare il consumo di bevande gassate, siano esse normali o "leggere".
Danno dentale
Secondo uno studio pubblicato nel
"Odontoiatria generale" , le bibite accelerano l'erosione dentale e indeboliscono lo smalto. Questo effetto dannoso è dovuto all'acido citrico che contengono. Se inizi oggi per evitare questo tipo di bevanda, il tuo sorriso ti sarà molto grato!
Danni alle ossa
Si Se sei una donna e inizi ad avere problemi alle ossa, devi immediatamente smettere di usare bevande analcoliche.
Inoltre, le bibite "leggere" contribuiscono anche all'usura della massa ossea, specialmente nella pelle. zona dell'anca. Quindi preferisci un buon consumo di acqua alle tue bibite abituali.
Danno cardiaco
In che modo le sode "morbide" colpiscono il tuo cuore?
Il rischio di problemi cardiovascolari è aumentato dal consumo regolare bibite, perché questo tipo di bevande aumenta il colesterolo cattivo e l'ipertensione
Ricorda che le bevande analcoliche fanno male alla salute.
E non farti ingannare dalle presunte virtù di bibite "luce" perché rappresentano un grande pericolo per la salute.
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