6 Rimedi contro il dolore osseo
Se si sente costantemente dolore osseo, questo articolo è per voi. dolore osseo può colpire chiunque, , ma cosa possiamo fare per calmare?
E 'importante sapere che il corretto funzionamento del sistema scheletrico dipende molti fattori Questi includono esercizio fisico, una dieta ricca di calcio e vitamina D e la cura corrispondente dopo un infortunio (rottura o rottura dell'osso).
Se uno qualsiasi di questi fattori viene trascurato, si rischia verifica un problema.
d'altra parte, le persone con osteoporosi sono più inclini a lesioni.
Questa malattia rende le ossa più deboli, come la massa ossea diminuisce. Questo influenza le proteine e i sali minerali che lo compongono. Di conseguenza, l'osso è meno resistente e più soggetto a rompersi.
1. Alimenti ricchi di vitamina D
La vitamina D è uno che promuove l'assorbimento di calcio dalle ossa. aiuta quindi la mineralizzazione ossea.
La mancanza di vitamina D è dovuto cattive abitudini alimentari o mancanza di esposizione al sole
- Questo può causare difetti nel sistema osseo, portando a malattie come il rachitismo nei bambini e l'osteomalacia negli adulti.
- colpisce anche il fegato e indebolisce la conservazione di organi in quanto impedisce la regolazione del calcio e fosforo nel sangue.
alimenti naturali ricchi di vitamina D includono pesce grasso.
pesce azzurro contiene 5 % di grasso ingerito nei muscoli, che lo rende ricco di proteine. A sua volta, Contiene tra il 7 e il 22 ug di vitamina D per 100 grammi
In questo gruppo troviamo :.
- Sardine
- salmone
- Herring
- Conger
Uno dei modi più appropriati per preparare questo cibo ricco di vitamina D è prepararli affumicati e in umido. In questo modo manterrai la quantità minima di proprietà di questo alimento.
2. merluzzo olio
estratto da olio di fegato di merluzzo, questo olio è un rimedio essenziale contro l'osteoartrite, una malattia che colpisce le articolazioni provocando dolore e disagio nelle ossa.
Anche se è stato precedentemente raccomandato per lo sviluppo del sistema articolare e osseo nei bambini, al giorno d'oggi è usato come supplemento per migliorare i sintomi del dolore.
3. Ginger
Lo zenzero è una radice con proprietà curative contro varie malattie o errori nel funzionamento del corpo.
Con il suo effetto analgesico e antinfiammatorio naturale, aiuta a ridurre il dolore causato da Malattie ossee come l'artrite
Può essere usato in diversi modi, anche se quelli più usati sono il tè allo zenzero e gli impacchi. La radice macerata e l'acqua calda vengono utilizzate per calmare il dolore della parte interessata
4. Ortica
L'ortica ha proprietà diuretiche che aiutano nel processo di pulizia del sangue e aiutano l'infiammazione delle zone colpite di dolore alle articolazioni o alle ossa.
L'uso più comune è quello di preparare un infuso.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di ortica (15 g)
- 1 tazza di acqua (250 mL)
Preparazione
- riscaldare l'acqua e, quando raggiunge un punto di ebollizione, aggiungere l'ortica
- Infondere 10 minuti, filtrare e bere l'infuso
Si consiglia di bere tre tazze al giorno per aiutare la circolazione del sangue sulla zona colpiti.
5. Camomilla contro il dolore osseo
Allo stesso modo dell'ortica, l'olio di camomilla ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a lenire il dolore osseo.
- Applicalo con il massaggio e cerca di coprire la parte della zona interessata con movimenti che aiutano la circolazione.
- Con questi trattamenti, migliorerai il tuo stato di disagio nel sistema osseo. Prova anche a fare più attività fisica per migliorare le condizioni delle tue ossa.
6. Latte di soia
Prova a prendere questo cibo più spesso perché è ricco di calcio e 100% naturale, privo di grassi e pieno di benefici.
Una tazza di latte di soia al mattino con noci tu riempirà di energia per iniziare la giornata.
Su questa base, possiamo continuare e avere un'abitudine migliore nella nostra vita così come per il nostro corpo. Non possiamo dimenticare che 'un corpo e una mente sani devono essere costantemente nutriti ed allenati.
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