Ridurre i livelli di zucchero nel sangue con questi alimenti
Con un consumo aglio, potremmo normalizzare il metabolismo dello zucchero nel sangue. Inoltre, questo alimento contiene sostanze i cui effetti sono simili a quelli dell'insulina.
I livelli di zucchero nel sangue aumentano quando il corpo ha difficoltà a produrre abbastanza insulina o ad usarlo efficiente.
di conseguenza, la persona può soffrire di alcuni sintomi, come nausea o stanchezza, e nel peggiore dei casi, può essere con il diabete.
fattori che possono portare a livelli elevati di zucchero il sangue sono dovuti a cattiva alimentazione.
è il consumo eccessivo di zuccheri e carboidrati, che genera i casi più importanti.
Questo può anche essere il risultato di stress, la mancanza di attività fisica, genetica, o dover combattere contro alcune malattie, tra le altre.
Fortunatamente, ci sono alimenti le cui proprietà sono altamente raccomandate per ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Cannella
Questa spezia ha avuto molto successo nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Secondo nutrizionista Richard Anderson, ci vorrebbe solo un cucchiaio di cannella al giorno per i livelli più bassi di zucchero nel sangue nei pazienti con diabete.
consumo di cannella li rende più sensibili all'insulina e quindi convertire lo zucchero in energia.
pesce azzurro
il il pesce azzurro è diventato popolare grazie al suo alto contenuto di omega 3, essenziale per la salute del cuore e per tutto il sistema cardiovascolare.
Inoltre, questo nutriente aumenterebbe anche la sensibilità all'insulina pazienti diabetici, permettendo loro di controllare meglio il loro livello di zucchero nel sangue.
I pesci raccomandati includono: salmone, sardine, tonno, sgombro, tra gli altri.
Fibre
Uno studio del gruppo di ricerca dell'Università del Texas del Sudovest ha trovato persone che hanno consumato 24-50 grammi di fibre al giorno hanno visto un miglioramento significativo dei livelli di zucchero nel sangue.
In effetti, in alcuni pazienti, la dieta ricca di fibre ha avuto lo stesso effetto di alcuni farmaci per il diabete.
nutrienti sono presenti in vari alimenti, e le porzioni giornaliere raccomandate possono essere ottenute attraverso il consumo di frutta mix di 13 porzioni di verdura, fagioli, riso e pasta integrale.
aglio
Questo alimento potrebbe aiutare a normalizzare il metabolismo del glucosio e contiene sostanze che agiscono da insulina.
Il consumo giornaliero di uno spicchio d'aglio crudo può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti che soffrono di diabete 1 e 2.
Impulsi
Il consumo di tutti i tipi di verdure fornisce al corpo una notevole quantità di fibra, basso contenuto di calorie, basso contenuto di grassi, proteine, e una buona quantità di vitamine e minerali, che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue per prevenire diabete e problemi cardiaci.
Tè verde
Gli studi hanno dimostrato che l'infiammazione cronica causata da cibi ad alto contenuto di grassi e stile di vita sedentario aumenta il rischio di attacco di cuore e impedisce al corpo di assorbire lo zucchero nel sangue.
la soluzione a questo è il tè verde, che aumenta la sensibilità all'insulina, e aiuta per evitare i problemi cardiovascolari che sono così comuni nei pazienti con diabete
Dadi
Il consumo frequente di noci e altre noci può ridurre il rischio di problemi cardiaci e altri problemi cardiovascolare, che sono comuni in pazienti con diabete
Questo alimento contiene Omega 3 e acidi grassi essenziali che aiutano a sbarazzarsi di un eccesso di glucosio nel sangue.
Le ciliegie rosse
Le ciliegie rosse contengono antociani, composti che aumentano il problema resistenza all'insulina e riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e dei livelli di infiammazione.
Questo problema impedisce all'insulina di funzionare correttamente per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
il consumo regolare di questo alimento può significare un migliore utilizzo di insulina e livelli di zucchero nel sangue ridotti ad un tasso normale.
il vino rosso
consumo moderato di vino rosso potrebbe contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, impedendo l'assorbimento del glucosio dall'intestino.
è molto importante consumare questo cibo con moderazione e seguendo le raccomandazioni mediche, dal momento che non è necessariamente Consiglio a tutti.
Le tue mani ti dicono quanto hai bisogno di mangiare
Una delle cose da considerare quando si sceglie una dieta è la quantità di cibo che si mangia in un giorno. Mentre alcune persone hanno l'abitudine di dividere le porzioni in modo definito, altre hanno difficoltà ad alimentarsi con precisione. E anche se i nutrizionisti consigliano di mangiare in piccole quantità molte volte al giorno, Molti continuano a prendere decisioni sbagliate nella loro dieta.
Non è mai troppo tardi per fare ciò che ci piace
Fare ciò che amiamo ci dà forza, ci definisce e ci costruisce come una persona indipendente, come qualcuno che è capace di tracciare il suo percorso giorno per giorno, in completa libertà e pienezza. Questo è qualcosa che tutti conosciamo. Tuttavia, è chiaro che non è sempre facile da fare ciò che vogliamo davvero.
