I migliori frutti per aiutare la digestione
Amiamo i frutti, ma sai quali possono aiutare la tua digestione? O anche quando consumarli? Spiegheremo tutto in questo articolo
1. I migliori frutti per una buona digestione
1. Ananas
Forse già sapete, questo frutto ha un enzima essenziale per la digestione: bromelina Questo enzima è in realtà un tipo di proteina che aumenta la velocità di digestione dei nutrienti.
Tuttavia, per trarre il massimo dai suoi benefici, è essenziale assumere sempre ananas fresco. L'ananas è davvero un frutto che puoi facilmente adattare in molti dei tuoi piatti e dessert. Ovviamente puoi trovare questo enzima nei negozi biologici sotto forma di compresse, ma nel nostro caso ti consigliamo di prendere il frutto naturalmente. Può anche essere utile se si dispone di artrite a causa delle sue proprietà anti-infiammatorie.
L'ananas è un elemento essenziale nel processo di digestione, motivo per cui lo mettiamo in prima posizione nella lista. Quindi mangia il più possibile!
2. Papaya
La papaya gustosa e rinfrescante è perfetta come parte di una dieta sana. Infatti, questo frutto è pieno di papaina, un enzima presente sia nella frutta che nell'albero e aiuta la digestione.
Hai solo bisogno di alcuni morsi di questo frutto per aiutare la tua digestione. Papaya è semplicemente super efficace sotto ogni aspetto, in quanto può anche ridurre la diarrea, la nausea e prendersi cura dell'intestino e dello stomaco . Non esitare più e compralo per approfittare delle sue proprietà!
3. Il kiwi
Ami il kiwi? Quindi goditi ogni pasto, dessert e persino insalate. Il kiwi, a volte chiamato uva spina (da cui origina il kiwi), è davvero un frutto terapeutico grazie all'actinidina che contiene. Questo enzima agisce in modo simile alla bromelina o alla papaina, c cioè catalizza le proteine durante la digestione. La medicina orientale è stata usata per trattare molti disturbi già da diversi secoli, mentre stiamo appena iniziando a scoprire i benefici.
Infine sarebbe più che consigliabile preparare insalate di kiwi, papaia e ananas . Secondo gli esperti, ogni enzima presente in questi frutti agirà in modo diverso quando arriverà nello stomaco e entrerà in contatto con il pH di quest'ultimo.
Qual è il momento migliore per mangiare la frutta?
E questa è la domanda a 1 milione di euro! Quando prendere un frutto? Dopo i pasti come dessert? Prima? O durante? E l'ideale è mangiarli durante i pasti, anche se l'opinione generale è che li mangiamo a stomaco vuoto per digerirli meglio e passano più velocemente nello stomaco .
Ti consigliamo anche di abbinare papaya, ananas e kiwi durante i pasti, ad esempio con frutta secca, carne magra e verdure a foglia verde. Se segui questi suggerimenti, sarai in grado di assorbire i nutrienti migliori che ingerisci. Ecco alcuni esempi di ricette per consumare frutta in base all'ora del giorno:
Al mattino:
- Un succo d'arancia fresco
- Una mela tagliata a pezzi con alcuni dadi
Alcune insalate per i tuoi pranzi
1. Un'insalata ananas e gamberetti
- gamberetti surgelati
- 2 fette di ananas
- Formaggio di capra
- Un'insalata mista
- Pomodorini
2. Un'insalata di ananas e acciughe
- Un pomodoro
- Una lattuga e spinaci
- 2 fette di ananas
- Due acciughe tagliate a pezzi
- Un po 'di olio d'oliva e aceto di sidro
3. Una papaia e insalata di pollo
- Una mezza papaya
- Un mezzo cetriolo
- Una mezza carota
- 100 grammi di petto di pollo
- 1 pomodoro maturo
- La metà di un vasetto di yogurt normale
- 2 noci
- poche gocce di succo di limone
4. Un'insalata di kiwi e formaggio di capra
- Lattuga di agnello
- 1 pomodoro
- 1 kiwi
- Un pezzo di formaggio di capra
- 5 olive nere
- 100 grammi di petto di pollo
- 1 cucchiaio di miele
- Un po 'di aceto di mele
Il giorno:
Un bicchiere di succo di mela mescolato con una manciata di uva
Alla sera:
L'ideale è quello di preparare un bicchiere di succo di pomelo, con un'insalata leggera che contiene anche frutta. Ecco alcuni esempi:
1. Insalata di avocado
- Una piccola barbabietola
- Una mela metà
- Una metà di avocado
- 2 noci
- Alcune foglie di spinaci
- Aceto di mele
- A poco olio d'oliva
2. Insalata di carote e ananas
- 1 carota grattugiata
- 2 fette di ananas
- Un pezzo di salmone
- Alcuni uvetta
- 3 pomodorini
- Un po 'di succo limone
Come puoi vedere, puoi mescolare frutta, verdura, carne e pesce per ottenere un piatto ricco e gustoso. Sentiti libero di usare la tua immaginazione per creare nuovi piatti tra cui la frutta.
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