4 Tè medicinali per dormire bene
insonnia è uno dei grandi mali del nostro tempo, perché è il risultato di stress, stile di vita sedentario, la cena tardi e abbondante, la tensione muscolare ecc
in questo articolo andremo a condividere con voi le piante medicinali che hanno la proprietà di rilassare il corpo, e alcuni suggerimenti per contribuire a dormire meglio la notte.
gli infusi rilassanti
molte erbe hanno proprietà rilassanti e altri benefici per la salute
Ti offriamo qui le piante più comuni che puoi assumere ogni giorno per migliorare la qualità della tua vita.
Bevili preferibilmente nel pomeriggio o di sera. Se passi un periodo di s o nervosismo, si può anche prendere la mattina.
La quantità consigliata è di 2 o 3 tazze al giorno.
Se si desidera, è possibile addolcire tisana con la stevia o miele di fiori arancio, erica e lavanda.
si possono anche trovare queste piante in forma di tinture, capsule o compresse.
Tuttavia, prima di effettuare un trattamento, vi consigliamo di consultare sempre un terapeuta, soprattutto se si prende un altro trattamento o se avete altri problemi di salute
Piante virtuoso
- valeriana . Questa pianta è molto efficace quando l'insonnia è chiaramente origine nervosa. Oltre a curare questo tipo di insonnia, ci aiuta anche a combattere contro l'ansia, lo stress, l'ansia o stati tristezza e mal di testa o emicranie
- Passiflora. Il principio attivo di questa pianta hanno effetti calmanti, a indurre il sonno e anche alleviare gli spasmi muscolari.
è un'erba molto efficace per il trattamento stati di ansia, perché anche se si agisce sul sistema nervoso, si altera in nessun caso la nostra lucidità o la nostra attenzione. - Melissa : Questa pianta è la soluzione ideale nel caso in cui soffriamo di disturbi digestivi. E 'ottimo anche quando una situazione emotiva provoca la pressione all'apertura dello stomaco
- Lime . Il tiglio è una pianta tra le più note per le sue funzioni di relax, e la lotta contro lo stress, l'ansia e il nervosismo che colpiscono lo stomaco.
Attenzione con le droghe
Queste infusioni che proponiamo dovrebbe essere la prima opzione quando si comincia a soffrire di insonnia per diversi motivi.
- Se l'insonnia è causata da uno stress temporale, queste piante saranno bilanciare gradualmente il nostro stato emotivo, rispettando i ritmi naturali del nostro corpo.
- Essi non generano dipendenza.
- non causano ' stati di addormentarsi durante il giorno, che possono influenzarci nel lavoro o nella nostra vita quotidiana.
Consigli generali
Oltre a queste infusioni medicinali, vi diamo alcuni suggerimenti che ti aiuterà a rilassarti di più, a dormire bene ea svegliarti con energia e buon umore:
- Evita di portare con te i problemi del giorno: È meglio evitare concentrarsi su situazioni negative, soprattutto prima di andare a letto. Per questo, si può fare un po 'di meditazione, lo yoga, leggere un libro, ascoltare musica classica, ecc
- E' importante esercitare almeno due o tre volte alla settimana, e se si hanno l'abitudine di essere molto stressato o teso, fare esercizi di terapie alternative (yoga, tai chi, ecc) e più intensi di sport cardiovascolari rilassanti (corsa, ciclismo ecc aerobica).
L'esercizio che fai di sera avrà effetti immediati e genererà uno stato di buon umore e stanchezza positiva. - Se soffri di tensioni o dolori muscolari che ti impediscono di riposarti e che ti fanno svegliare spesso , dovresti pensare a fare dei massaggi di stretching o prima di andare a dormire.
- Secondo la medicina tradizionale cinese, il nostro corpo si rigenera durante la notte e la cistifellea e il fegato lo fanno dalle 11 di sera alle 3 di mattina
Quindi l'ideale sarebbe aver già digerito la cena in questo momento per poter riposare correttamente.
Ti consigliamo di cenare presto o, se il lavoro ti permette, di gustare e accendere la cena. In questo modo ti sveglierai con energia, dopo esserti ripreso e di buon umore.
Immagini di n_sapiens e Rigmarole.
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