A chi non piacerebbe avere il culo perfetto di modelli, attrici e altre celebrità?
Quando arriva l'estate tutti noi cerchiamo di fare del nostro meglio per essere glutei eccezionali.
nel seguente articolo, si rivelerà i migliori esercizi per lavorare questa parte del vostro corpo.
Lo sapevi che i glutei sono i muscoli più grandi del nostro corpo? Questo è esattamente il motivo per cui devi esercitarli tutto il tempo.
Quelli di voi che vogliono avere glutei perfetti dovrebbero allenarsi almeno 3 volte a settimana per un minimo di 15 minuti ogni volta.
Se si segue questa routine per un mese e si alimenta correttamente, si dovrebbe ottenere risultati molto interessanti
Ecco alcuni esercizi tra i più consigliato per raggiungere il tuo obiettivo
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Questo è l'ultimo esercizio per ottenere belle natiche Ci sono diversi tipi, ma meglio inizia con le più semplici.
Ecco un altro esercizio che ti aiuterà a rafforzare muscoli delle natiche, delle cosce e dei polpacci
Devi appoggiare le mani e le ginocchia sul pavimento, tenendo la schiena dritta.
Puoi fare questo esercizio stando in piedi e appoggiandoti allo schienale di una sedia o di un tavolo.
Alza la gamba e premi -la sul supporto che hai scelto. Tieni premuto per qualche secondo
Avvicinati a te, contrai i glutei. Alternare le gambe si allena a 20 ripetizioni (quindi 30, quindi 40)
Durante questo esercizio, è molto importante mantenere la schiena dritta e il ginocchio non deve superare la linea immaginaria formata dalla punta del tuo piede. Questo esercizio è molto semplice
Se questo esercizio è principalmente utilizzato per ottenere un ventre piatto, ma è anche un bene per il rafforzamento cosce e glutei.
Alzarsi, piedi uniti.
Non devi saltare molto in alto per iniziare. L'obiettivo finale è che si può ripetere questo movimento ad alta velocità per ottenere glutei assolutamente spettacolari.
Per eseguire questo esercizio, che si sta per bisogno di un po 'di pratica e di equilibrio ma diventerà più facile quando avrai finito
Immaginate di scalare una montagna, ma a orizzontale.
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Questo esercizio funziona tutta la gamba in generale e glutei in particolare.
Come sapere se un amico ci sta trattando
Gli umani sono sociali e vivono in una società. Alcune persone diventano veri amici fidati per tutta la vita, ma altri cercano solo i benefici che possono derivare dall'amicizia che offriamo loro. E non è facile identificare i manipolatori, specialmente quando sono sempre stati fidati. Tuttavia, alcune situazioni in questo tipo di relazione sono molto caratteristiche e ci permettono di rilevare un'amicizia negativa o un amico interessato che può solo farci del male.
Punto Feng Fu, stimolazione del ghiaccio per migliorare la salute
Nella medicina tradizionale cinese, il corpo è considerato un sistema energetico. Sulla base di questo pensiero, la medicina cinese ha fatto uso di tecniche come l'agopuntura, la digitopressione e massaggi per bilanciare il flusso di energia della persona e la funzione dei suoi organi. Da questo concetto, il corpo ha diversi punti di pressione che, se stimolati, possono migliorare la tua salute sia dal punto di vista fisico che emotivo.