Come combattere l'obesità
L'obesità è un problema sociale, che è presente a livello globale, che prevale anche nei paesi. sviluppato durante lo sviluppo. Tuttavia, nei paesi sviluppati, il ritmo della vita è molto più frenetico, il che rende la dieta meno adatta.
Oltre a ciò, ci sono regioni concentrate sulla lotta contro l'obesità, come i paesi vicini al Mediterraneo. In questi paesi, la dieta mediterranea, nota anche come dieta cretese è ben nota: frutta e verdura, olio d'oliva, pesce e un consumo limitato di vino.
Nonostante tali alternative, l'obesità rimane una delle principali cause di morte , motivo per cui le autorità sanitarie di tutto il mondo sono in allerta per questo problema.
è l'obesità?
L'obesità si riferisce al sovrappeso o al sovrappeso a causa di un esagerato accumulo di grasso o tessuto adiposo . L'obesità provoca varie malattie come l'ipertensione, il diabete e il cancro e può persino causare la morte. Questo è un problema che non possiamo perdere di vista come società e come individuo.
Leggi anche: Scopri la nuova tecnica per il trattamento dell'obesità grave senza chirurgia
Tipi di obesità
Molte persone non conoscono la classificazione dell'obesità, lo dettagliamo qui di seguito:
- Centrale o Android: si caratterizza per essere uno dei più complessi a causa del rischio che esso rappresenta per organi viscerali. Si chiama obesità centrale a causa della sua posizione nel corpo. Si concentra sul tronco e influenza l'insorgere di malattie come il diabete.
- Periferica o imoide: Riguarda l'accumulo di grasso, dalla vita alla parte inferiore del corpo. È associato a problemi articolari in sovrappeso
Come combattere l'obesità?
Questo è un problema complesso perché è uno dei più gravi problemi di salute del 21 ° secolo, ma infatti, non è così complicato come sembra.
Prima del trattamento, l'obiettivo principale dell'obesità è la prevenzione . Anticipando evita non solo problemi estetici ma anche fisiologici.
1. Rimani attivo
Uno dei fattori che impediscono l'obesità è di evitare la vita sedentaria, perché ha un impatto diretto sull'essere sovrappeso. L'immobilità muscolare del corpo e, di conseguenza, l'accumulo di calorie o energia promuove l'obesità.
Il corpo deve spendere le sostanze nutritive consumate nel cibo, e il modo migliore per farlo è Attività fisica Lavorare mentre si cammina aiuta a contrastare il sovrappeso. Alcune persone scelgono anche di andare in bicicletta, il che è anche positivo per l'ambiente.
D'altra parte, ginnastica mattutina come l'escursionismo, la bicicletta o il nuoto aiutano ridurre il grasso corporeo e combattere l'obesità
2. Sorveglianza medica
L'indice di massa corporea (BMI) è l'indicatore che determina lo stato della persona sovrappeso. Questo indicatore è derivato dalla dimensione e dalla massa dell'individuo. Dopo l'IMC, vengono esaminati fattori come età e sesso.
Tuttavia, è raccomandato per un controllo medico annuale per escludere condizioni correlate all'obesità. Questo indicatore contribuisce alla nostra assistenza sanitaria.
Vedi questo articolo: Esercizi per lavorare tutto il corpo e perdere peso
3. Se correttamente nutrire
Mangia e fare attività fisica sono entrambi parte di uno stile di vita sano. La loro implementazione garantisce benessere fisico, psicologico e fisiologico. I nutrizionisti raccomandano esercizio in combinazione con una dieta equilibrata perché contribuisce alla fisica e prestazioni sia contro l'obesità.
diete ad alto contenuto di proteine, vitamine e sostanze nutritive promuovere lo sviluppo della massa magra (muscolo) e ostacolano i depositi di grasso in tutto il corpo. D'altra parte, le calorie devono essere consumate in modo equilibrato per tutto il giorno, per evitare di essere sovrappeso, ma anche di peso troppo basso.
Inoltre, alimenti trasformati, ricchi di grassi o sintetico dovrebbe essere evitato , mentre si deteriorano in modo significativo le condizioni di salute.
Esercizi per lavorare tutto il corpo e perdere peso
Sai cosa provoca la Coca Cola nel tuo corpo?
Grazie a varie ricerche che sono state fatte negli ultimi anni, siamo stati in grado di confermare ciò che molti temevano già: La coca-cola ha gravi effetti sulla nostra salute fin dal primo momento in cui la ingeriamo. Negli ultimi anni sono state lanciate varie campagne sulla salute per dire alle persone di eliminare la Coca Cola dalla loro dieta .
Ecco cosa dovresti fare se hai un basso numero di piastrine
La diagnosi di piastrine basse può causare preoccupazione. Perché si tende a pensare che qualcosa nel nostro corpo non è bene. Ma facciamo preoccuparsi troppo. L'Agenzia riconosce come e quando la conta delle piastrine diminuisce rapidamente e cerca di compensare le rate In questo articolo ti daremo informazioni su cosa fare se il tuo numero di piastrine è basso.
