I 5 incredibili benefici di avena per la prima colazione
Abbiamo già parlato molte volte grandi benefici dell'avena
Tuttavia, in questo articolo, vi faremo scoprire le virtù di questo cereale a colazione e mostrarvi come è l'ideale per tutta la famiglia
Molte persone hanno l'abitudine di mangiare l'avena a cena, per controllare il proprio peso mangiando più leggero di notte.
In questo caso, è importante che la cena sia sempre vario ed equilibrato, e con un apporto calorico appena , che consente di dormire bene durante la notte.
Quindi puoi mangiare l'avena di tanto in tanto a cena, ma non sempre.
Se si consigliano altri cibi per cena, l'avena è il miglior alleato per inizia la giornata
Nelle righe seguenti, spiegheremo tutti i benefici dell'avena a colazione.
1. L'avena, la migliore fonte di energia
L'avena è considerata uno dei migliori alimenti per l'uomo, perché è una risorsa base che può essere utilizzata per ottenere l'energia massima.
Se sei abituato a trascorrere molto tempo fuori o se hai un lavoro che richiede uno sforzo mentale o fisico, non esitare a includere una ciotola di avena nel tuo piccolo.
Oltre ad essere una fonte molto ricca di vitamine B, l'avena contiene calcio, fosforo, ferro, magnesio, rame, potassio, sodio, fibra, ecc.
Quindi è un tesoro di bontà che può darci tutta l'energia di cui abbiamo bisogno nelle prime ore del giorno.
È anche interessante sapere che l'avena è un alimento molto adatto a curare l'ansia
È un integratore magico, in grado di darti punti di forza e un equilibrio interiore, per affrontare i problemi es del quotidiano
2. L'avena, un alimento purificante
Iniziare la giornata con un cibo che ci permette di purificare il corpo, è senza dubbio l'opzione più salutare e intelligente.
Questo ti aiuterà pulisci il tuo intestino dalle tossine che si sono accumulate lì e per eliminare dalle tue arterie questo grasso in eccesso che può generare arteriosclerosi.
L'avena è un ottimo rimedio medicinale per controllare la pressione sanguigna e il colesterolo, per promuovere la funzione del fegato, ecc
Se sei uno di quelli che iniziare la giornata con pillole di vitamine, che pensez- li sostituisci con una ciotola di avena per alcuni giorni per testarne gli effetti?
3. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
Non c'è niente di meglio dell'avena per controllare e bilanciare l'indice glicemico del nostro corpo, così che a lungo termine può generare diabete
4. Avena per un cervello attivo
Se sei uno studente o hai un lavoro stressante, è importante potenziare la memoria o la concentrazione nelle prime ore del giorno.
Per questo, prepara hai una ricca colazione a base di avena che ti aiuterà ad avere un cervello più sano e attivo, per i seguenti motivi:
- L'avena è molto ricca di silicio, a minerale essenziale per il nostro cervello e per rafforzare le cellule nervose
- i carboidrati presenti nell'avena ci aiutano a ottenere l'energia quotidiana di cui il nostro cervello ha bisogno. Infatti, il cervello ha bisogno di quasi il 20% della nostra energia totale.
- Avena contengono adeguati livelli di La vitamina B1, , che è eccellente per rafforzare la circolazione sanguigna del cervello , per migliorare la sua connettività e prendersi cura della nostra memoria mantenendola attiva.
- L'avena contiene un alto contenuto di fosforo, ideale per i bambini. Una buona ciotola ogni giorno li porterà molti benefici.
In questo modo, l'avena aiuta il cervello a crescere con forza ed energia, promuovendo la formazione del loro sistema nervoso centrale.
5. Avena per bilanciare il suo peso
Per perdere peso in modo sano e divertente, si consiglia di iniziare la giornata con una tazza di farina d'avena naturale.
Si potranno godere il suo sapore e si può contare questo alleato molto efficace per prendersi cura del proprio corpo
Scopri perché il consumo di avena per la prima colazione vi aiuterà a perdere peso.
- avena contengono molto poco calorie, , che sono compensate da un elevato contenuto di minerali e vitamine, oltre agli aminoacidi che la cura per la salute del fegato. In questo modo, si inizierà la giornata con poche calorie, ma con tutta l'energia che il corpo ha bisogno.
- L'avena è un alimento che sazia.
- L'avena è ricchi fibra , che aiuta a prevenire la stipsi e purificare il tuo corpo in modo molto efficace.
- avena sono anche diuretico. si va in bagno, molto spesso, e si eviteranno la l'accumulo di tossine o ritenzione idrica convenzionale.
- limitare i livelli di glucosio nel sangue, impedisce il nostro corpo ad immagazzinare grassi nocivi, che ci fanno aumento di peso o aumentare i nostri livelli di colesterolo cattivo .
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