9 Suggerimenti per potenziare un metabolismo lento
Se questi compiti sono prodotto lentamente, meno nutrienti vengono rilasciati e questi vengono convertiti in grassi che aumentano di peso e mettono a rischio la salute.
Tenendo conto di questo, il modo migliore per perdere peso è cambiare il suo metabolismo lento e accelerarlo . Raggiungere ciò richiede una grande disciplina, sforzo e motivazione, anche se apparentemente le strategie sembrano semplici.
Suggerimenti per cambiare il metabolismo lento
1. Ricorda le basi: fai cinque pasti al giorno
Hai bisogno di incorporare queste abitudini nella tua vita con regolarità.
Il nostro sistema digestivo tende a mantenere un po 'di quello che mangiamo per avere riserve nel caso non mangiamo nulla per molto tempo.
Questa caratteristica evolutiva ha poco senso nelle società in cui il cibo è garantito e così queste riserve si trasformano in grassi.
Eppure, se abituiamo il nostro corpo a mangiare cinque volte giorno, saprà che non ha bisogno di tenere nulla, e cambierà il suo metabolismo lento.
In questo caso, il migliore è saltare la cena di volta in volta per impedire al nostro sistema di adattare . Come per tutto nella vita, l'invio ai cambiamenti ci tiene attivi e attenti.
2. Segui i classici per cambiare il metabolismo lento: fai esercizi
Fare sport comporta l'uso di energia che di solito non usiamo, che consente l'accelerazione del nostro sistema metabolico.
Come abbiamo detto prima, l'ideale è anche quello di modificare l'intensità dell'allenamento in modo che l'investimento di energia non sia sempre lo stesso. Questo stimola il metabolismo
3. Non dimenticare di bere acqua
L'acqua riempie lo stomaco ma non contiene elementi che rendono difficile la digestione . Al contrario, attiva il processo del metabolismo.
Così, più beviamo acqua, più velocemente sarà. Fallo entro limiti sani: da 2 a 3 litri di acqua al giorno
4. Usa olio di cocco
Oltre ad essere un olio molto gustoso, è molto più stimolante dell'olio d'oliva. Infatti, può anche bruciare tre volte più calorie rispetto ad altri ingredienti simili.
Ciò accade perché l'olio di cocco consente la chetosi, che consiste in usando il grasso come combustibile invece del grasso.
Ci sono molte ricette e modi per usarlo. Per i principianti, è bene iniziare con un cucchiaio prima di mangiare o usarlo come sostituto dell'olio d'oliva.
5. Aromatizza i tuoi pasti con cannella
Anche se sembra sorprendente, questa spezia ci stimola ad assorbire zuccheri molto più velocemente . C'è una ricerca che assicura che questo assorbimento può essere fino a venti volte più veloce del normale.
Ci sono molti piatti in cui possiamo aggiungerlo, ma lo consigliamo come dolcificante naturale nel caffè o tè. Eliminerai la presenza di prodotti dannosi senza rinunciare a un drink pieno di sapore.
6. Colazione con un caffè
La caffeina ti sveglierà, ma accelererà anche la frequenza cardiaca. L'attivazione del cuore è importante perché attiva il resto del corpo, incluso il metabolismo
7. Aggiungi pesce azzurro alla tua dieta
Il primo beneficio che troverai è che ti sentirai soddisfatto prima del solito e quindi mangeresti di meno.
D'altra parte, il tuo corpo manterrà solo ciò di cui ha bisogno e rifiuterà il resto perché il pesce azzurro è facilmente digerito . Dato che è leggero, la trasformazione sarà veloce e sarai in grado di modificare il tuo metabolismo.
8. Mangia spezie piccanti
Le spezie piccanti aumentano la temperatura del nostro corpo Il calore ci aiuta a cambiare il metabolismo lento perché lo mette in allerta . Inoltre, deve trasformare i nutrienti e, se miscelato con elementi leggeri, tutto accelera.
9. Razionalizzare i pasti
Non rinunciare al gusto. Mescola gli alimenti che ti attirano con altri ingredienti che ti aiutano a digerire più velocemente e meglio.
Inoltre, è meglio sedersi al tavolo, per non essere distratti: quando si guarda la TV mentre si mangia, si tende a mangiare
Queste abitudini devono essere incorporati nella vostra vita regolarmente.
Ecco la chiave: devi essere coerente quando stai cercando di cambiare il tuo metabolismo e capire la necessità di introdurre cambiamenti, sia nella dieta che nell'intensità dell'attività fisica.
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