Alcuni le persone pensano che l'aumento di peso durante la menopausa sia qualcosa che non può essere evitato, che il metabolismo fa questo e che è molto difficile da controllare.
Quando le mestruazioni scompaiono gradualmente nella nostra vita, questo significa che produciamo meno estrogeni.
Questi cambiamenti ormonali si riflettono nel corpo e nella mente.
Ora che sei consapevole delle alterazioni che questo processo causerà sul corpo, è consigliabile prendere una serie di misure precedenti, e seguire sempre il consiglio dei medici.
Menopausa è un nuovo stadio nella nostra vita che possiamo vivere in modo sano, salutare e confortevole con noi stessi.
Dobbiamo solo prenderci cura di noi stessi, ed è quello che Spieghiamo in questo articolo
Secondo l'Istituto Europeo di Obesità (IMEO), durante la menopausa, le donne possono prendere tra 5 e 10 chili.
È inevitabile? È questo qualcosa che dobbiamo assumere come parte inevitabile di questo processo?
Assolutamente no. Se prendiamo misure appropriate, è possibile evitare queste conseguenze al fine di migliorare la qualità della vita.
Tuttavia, per comprendere meglio tutti questi cambiamenti, discuteremo con voi le cause di questo fenomeno.
Durante la menopausa, il nostro corpo smetterà di produrre estrogeni. Ciò presuppone che il corpo subisca piccole alterazioni:
Generalmente, tutto questo si traduce in disturbi alimentari
Scopri come ridurre naturalmente i sintomi della menopausa
È vero che molte donne vivono il meno pausa come periodo negativo della loro vita
Quando si guardano l'un l'altro davanti allo specchio, notano che hanno preso una o due taglie, mentre seguono la stessa dieta.
È importante diventare consapevoli di ciò che sta accadendo nel nostro corpo, migliorare la nostra qualità di vita e sentirsi meglio.
A volte, questo danno emotivo comporta l'assunzione di alcuni farmaci come antidepressivi che, a lungo termine, producono cambiamenti fisici
Puoi continuare a sembrare bello e trovarti attraente. La menopausa è un nuovo palcoscenico della tua vita, che devi vivere con pienezza e essere consapevole di quel volto nuovi cambiamenti, nuove strategie devono essere implementate
Sentiti libero di contare sul supporto dei tuoi medici per guidarti in questo processo, perché a volte la terapia ormonale sostitutiva è molto consigliabile
Tuttavia, dipenderà da ogni corpo e ogni donna.
Prima di tutto, devi sapere che il tuo corpo ha bisogno di meno apporto calorico, e non significa "mangiare meno", ma "mangiare meglio"
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Come sapete, i frutti con un alto contenuto di zucchero possono farci ingrassare se ne consumiamo molti.
Secondo l'Istituto Medico Europeo di Obesità ( IMEO), sappiamo che si consiglia di mangiare due frutti al giorno
sapete che cosa il più adatto
Pesce come il salmone ti porterà proteine e acidi grassi omega-3, che sono molto importanti per il tuo equilibrio interiore e per la tua salute del cuore.
Si consiglia di consumare 4 volte a settimana i seguenti alimenti:
Indossa abiti comodi e vai con un amico per camminare, ballare, nuotare o andare in bicicletta.
È bene praticare 45 minuti di esercizio aerobico al giorno.
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Metti in pratica questi consigli e eviterai di ingrassare durante la menopausa.
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