Cene per dormire meglio e recuperare
Per molti , la cena è il momento di riposarsi un po 'e condividere un momento con la famiglia.
Per questo motivo, tendiamo generalmente a mangiare più del necessario e spesso troppo tardi.
Eppure, la cena è un pasto su cui dobbiamo stare attenti, se vogliamo essere in grado di dormire ed essere in forma al mattino.
In questo articolo, spiegheremo l'importanza della cena leggera e non troppo tardi, offrendoti alcune idee di menu sani.
Il detto dice che hai bisogno di " colazione da re, pranzo come principe e cenare come un povero uomo "
Questo è il ritmo del nostro corpo, adattato allo stile di vita che abbiamo e ai bio-ritmi naturali del nostro corpo.
Al mattino, noi abbiamo bisogno di ottenere energia per l'intera giornata mentre di sera dobbiamo solo evitare di andare a dormire con la fame. Il problema è che tendiamo a fare tutto sottosopra.
La maggior parte delle persone mangia a malapena la colazione, a causa della mancanza di tempo o di abitudine , e questo può essere molto dannoso corpo e genera stati di affaticamento e stress
Il ritmo stressante del lavoro ti impedisce anche di rilassarti prima della fine della giornata, un tempo in cui si verifica tutta la fame accumulata.
Le calorie della cena non sono bruciate
È importante sapere che il nostro corpo non trasformerà in energia il cibo che mangiamo di sera.
Al contrario, va trasformare questo cibo in grasso di riserva e disturbare la funzione del fegato, un organo che rigenera durante le prime ore della notte.
Se il fegato è sovraccarico di lavoro a causa di una cena pesante,
questo influenzerà anche il nostro livello di energia il giorno successivo Nel resto di questo articolo, offriamo cene leggere e nutrienti, e
ti consigliamo di farlo sempre prima delle 8 di sera o almeno 2 ore prima di andare a letto.
Insalata di pomodori e avocado con frittata di verdure
L'insalata verde è una pianta ricca di acqua e fibre, che può causare problemi di digestione in alcune persone. C Ecco perché se vuoi mangiare verdure crude la sera, puoi
evitare l'insalata verde e optare, ad esempio, per il pomodoro, che è ricco di antiossidanti. Inoltre, se aggiungi un delizioso avocado, riceverai un'insalata completa nutrizionalmente
. Puoi condirlo con origano e basilico D'altra parte, l'uovo ci porta la razione proteica che non dovrebbe mai mancare a cena.
Inoltre, è un alimento molto nutriente e facilmente digeribile.
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Gaspacho e pesce al forno
Un altro modo per mangiare verdure crude senza interrompere la digestione è preparare succhi di verdura o gazpachos.
È possibile utilizzare il robot-mixer per ottenere un freddo vellutato, saziante e rinfrescante. In questo caso, è possibile associarlo con
pesce nel forno o nella griglia, due tipi di cottura sana e leggera.
Verdure saltate e funghi Persone che non mangiare proteine di origine animale possono optare per i funghi, che sono
fonti eccellenti di proteine vegetali, oltre ad essere un alimento naturale. Puoi prepararli come una piccola padella con altri
verdure come cipolla, carota, porro o zucchine e condire con aglio, prezzemolo e paprika.
Zuppa di cipolle e salsa di mele Per i giorni freddi o quelli in cui ci sentiamo stanchi e deboli,
possiamo optare per una zuppa di cipolle confortante con brodo vegetale. La salsa di mele è anche una possibilità molto salutare e soddisfacente. È possibile associare questo Dessert facilmente digeribile
per una manciata di noci
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Il vellutate di verdure farina d'avena vellutata di verdure sono l'ideale per le persone che non hanno molto appetito la sera
perché ci permettono di riempire i nostri stomaci mentre ci dà una grande quantità di vitamine, minerali e fibre Se aggiungiamo anche un po 'di farina d'avena, moltiplicheremo le proprietà di questo cereale,
Baci e abbracci sono la migliore medicina per i vostri bambini
Poche cose sono così confortanti ed emotivamente positivo e baci e abbracci. I nostri ricordi più belli più intensa , sono costruiti quando il tempo è sospeso, mentre siamo immersi tra le braccia di coloro che amiamo. il potere di baci e coccole sui bambini va al di là della fisica. Questi sono gesti che li consentono crescere, rafforzare la loro autostima e dare loro un senso di sicurezza di interagire meglio con il mondo che li circonda.
7 Consigli contro la fame da non coltivare
Alcune persone soffrono perché sentono il bisogno di soddisfare il loro appetito costantemente, o hanno bisogno di mangiare in grandi quantità ad ogni pasto. Può dipendere dall'età, dal metabolismo e dal ritmo di vita di tutti. Ma è vero che certi cibi possono aiutare il nostro stomaco a sentirsi pieno senza dover mangiare troppo!
