Esercizi utili per le vene varicose
Le vene varicose colpiscono un numero molto elevato di persone al giorno d'oggi, in particolare le donne. C e sono dilatazioni venose che impediscono una buona circolazione del sangue. Le vene varicose, oltre ad essere un problema estetico, possono diventare un serio problema di salute se non trattate. nel tempo, il loro trattamento può essere basato su diversi tipi di rimedi come ad esempio esercizi fisici.
Gli esercizi di cui parleremo nell'articolo di oggi aiutano a prevenire la comparsa di queste vene varicose e persino per eliminarli, questo rimedio semplice e spesso efficace potrebbe aiutare molto coloro che soffrono di questa malattia, anche se è ancora consigliabile consultare un medico.
Camminare
Lo stile di vita sedentario è il più uno dei fattori scatenanti per le vene varicose. Trascorrere molto tempo seduti su una sedia senza muovere le gambe potrebbe causare problemi circolatori e quindi preparare il terreno per possibili vene varicose. Ecco perché dovremmo fare attività fisiche per permettere alle nostre gambe di muoversi per far circolare il sangue.
Per questo, il tuo migliore amico sta probabilmente camminando, quest'ultimo contribuisce a una migliore circolazione sanguigna , soprattutto se eseguita quotidianamente e regolata per una buona mezz'ora al giorno. Questo esercizio ti aiuta anche a rimanere in forma, a controllare il peso ea mantenere la salute.
Flessioni
Le flessioni sono molto facili da fare. Basta sedersi su una sedia con i talloni saldamente sul pavimento, quindi sollevare la punta dei piedi per mettere i talloni. L'obiettivo di questo esercizio è quello di imitare il movimento dei piedi camminando un poco mentre si è fermi. Fai questo esercizio in 20 ripetizioni su ciascun piede.
Pedale
Il fatto per pedalare o imitare questo movimento potrebbe essere utile contro le vene varicose, si può ovviamente farlo su una bici o anche stando a terra e sollevando i piedi a 45 gradi dal suolo, circa il primo opzione, puoi fare lunghi trekking a seconda delle tue condizioni fisiche, o sessioni di spinning
Turn
Infine, puoi eseguire movimenti circolari con le gambe in su. Vai a il pavimento e alza una delle gambe a 45 gradi. Puoi fare questi movimenti circolari nella direzione di un orologio. Fai da 20 a 25 ripetizioni per poi passare all'altro lato.
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