Scopri la dieta ideale per te in base alla forma del tuo corpo
Indipendentemente dalla forma del tuo corpo, se tendiamo a ingrassare o no, avremo sempre bisogno di una dieta bilanciata ed evitare cibi ricchi di grassi saturi.
La forma del corpo può dirci molto di più cosa pensiamo.
Quindi può anche parlare delle nostre abitudini o, almeno, del tipo di dieta che sarebbe più adatta al nostro corpo.
Prendi nota e scopri la tua dieta ideale secondo la forma del tuo corpo
Forma della mela
Questa forma è caratterizzata da una pancia più prominente rispetto al petto e il corpo ha una forma simile a quella della mela. Si tende ad accumulare grasso nell'area della cintura.
Quindi, il meglio che possiamo fare se abbiamo questa forma è mangiare piccole razioni ma più volte nel giorno . È meglio mangiare sei volte al giorno di tre volte.
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Gli alimenti che ti si addicono meglio
Cerca di aumentare il consumo di:
- Prodotti in fibra alta
- Frutta
- Verdura
- Vitamina C
- Prodotti a base di latte scremato
In caso di consumo di yogurt è meglio optare per quelli che aiutano a regolare la digestione
Alimenti da evitare
Evitare tutti gli alimenti che possono finire per farti gonfiare e avere gas, ad esempio:
- Fast food
- Pane
- Legumi
Corpo con forma rettangolare
Se il tuo corpo ha una forma rettangolare, c vale a dire, hai i fianchi stretti e un girovita piccolo sai già che hai meno probabilità di aumentare di peso rispetto ad altre persone.
Ma devi comunque seguire alcune raccomandazioni per la tua dieta
Gli alimenti che ti si addicono meglio
Aumenta il consumo di questi alimenti ricchi di proteine eine di origine vegetale Inoltre, devi includere nella tua dieta grassi sani come quelli che porti:
- Avocado
- Mandorle
- Salmone
Alimenti che devi evitare
Anche se non lo fai 'Non hai problemi di sovrappeso, non dovresti abusare di dolci o grassi saturi.
corpo a forma di pera
Hai un corpo a forma di pera se hai fianchi larghi e cosce.
In questo caso sei una persona che tende ad accumulare grasso in quest'area e è probabile che tu abbia problemi con ritenzione idrica
Gli alimenti che ti si addicono meglio
Se hai un corpo a forma di pera dovrai seguire una dieta in cui non dovrebbe mancare:
- Carne
- Pesce
- Uovo
- Latte
- Alimenti ad alto contenuto proteico
Inoltre, ricorda che ci sono frutti come anguria o ananas che sono ideali per purificare il corpo. Aumenta anche il consumo di tè verde
Corpo a forma di clessidra
Se hai un volume adeguato tra i fianchi e il petto , la tua cifra corrisponde a quella di una clessidra.
Sebbene sia una delle forme corporee più desiderate, quando si ingrassa bisogna stare attenti perché si prende tanto della parte superiore quanto della parte inferiore e il risultato è molto voluminoso.
Queste persone tendono ad avere alti livelli di zucchero nel sangue. Per evitare che ciò accada ed essere in grado di controllarli in qualsiasi momento, sarebbe meglio per te avere cinque pasti al giorno.
Gli alimenti che ti si addicono meglio
- Scegli la versione completa degli alimenti non appena possibile: riso, pasta, pane, biscotti, ecc.
Alimenti che devi evitare
Cerca di evitare cibi fatti con farine raffinate perché saranno i peggiori da digerire.
Inoltre, dobbiamo eliminare quelli con un alto contenuto di sodio e sale perché questa è la causa principale della ritenzione idrica
Visita questo articolo: 5 idee sane per una colazione ricca di proteine
Corpo triangolo invertito
Corpo a forma di triangolo rovesciato è caratterizzato da spalle più larghe dei fianchi, una vita non troppo sottile e braccia sottili
Alimenti che ti si addicono meglio
Prova per aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre . A volte questo tipo di corpo si trova in persone con problemi di transito intestinale.
Alimenti che devi evitare
Presta attenzione alle proteine di origine animale. È meglio sostituire quelli di origine vegetale.
La dieta migliore per avere ossa forti
Una dieta equilibrata è essenziale per nutrire le nostre ossa e prevenire le fratture, l'osteoporosi, deformità della colonna vertebrale, problemi dentizione e molte altre malattie. Per evitarli, è importante includere alcuni cibi ricchi di calcio, magnesio, potassio, vitamina D e omega 3 per fortificare le nostre ossa.
Lo sapevi che la maggior parte delle persone con problemi renali non ne è a conoscenza? Di solito, i primi sintomi scompaiono Possono trascorrere diversi anni tra i primi segni di insufficienza renale e l'insorgenza della malattia renale, due cose molto diverse! Mentre leggi questo articolo, imparerai a riconoscere i sintomi della malattia renale La conoscenza sta superando: i segni che possono avvisarti della malattia renale I medici dicono che i pazienti che soffrono di malattie renali, che ne siano consapevoli o meno, e qualunque sia lo stadio della malattia, devono conoscere i sintomi per essere in grado di agire il più presto possibile.
