In questo sito, parliamo spesso dell'importanza di esercizi regolari.
In realtà, è un consiglio generale per mantenere il peso stabile e lontano da gravi malattie. Qui, vogliamo parlare dei vantaggi di Zumba.
Qualunque sia la tua età, sesso o condizione fisica, Zumba è un'alternativa molto interessante. È un'attività molto completa che ti aiuta ad avere una postura migliore, che ti dà maggiore flessibilità, accelera il tuo metabolismo e ti rende più forte.
Come puoi vedere, i suoi benefici sono indiscutibili. Scopri e registrati per un corso Zumba il prima possibile. Vedrai che lo amerai!
Negli ultimi anni, la pratica di zumba è diventata di moda. Mentre altri sport sono anche popolari, è facile trovare un posto dove esercitarsi.
Non preoccuparti dei soldi. I corsi sono molto economici e non hai bisogno di attrezzature speciali. Non dovrai spendere troppi soldi
L'unica cosa di cui hai bisogno è:
Quindi devi passare solo un'ora a un'ora e mezza al giorno
Zumba è un'attività che combina esercizio aerobico e allenamento di resistenza, due abilità di base quando si desidera mantenersi in forma.
Variazione dei movimenti controllati durante un esercizio cardiovascolare intenso e veloce accelera il metabolismo Questo esercizio ti aiuta a bruciare tra le 300 e le 600 calorie in un'ora, a seconda dello sforzo e della velocità.
Vedi anche: I 6 esercizi che bruciano più calorie
Esercizi con I movimenti continui possono essere un compito difficile. Le pause frequenti non sono di grande aiuto quando vuoi aumentare la resistenza.
Gli allenamenti a lungo termine quando pratichi lo zumba forniscono una maggiore resistenza al tuo corpo in un batter d'occhio . Tra poche settimane inizierai a notare tutti i benefici di questa attività
Quando pratichi lo zumba, fai esercizi che non faresti in altri sport. Imparerai a combinare movimenti di samba, merengue e mambo.
Diversi gruppi muscolari lavorano insieme contemporaneamente.
Inoltre, le articolazioni si adattano a movimenti e stiramenti più insoliti. diminuisce e i movimenti diventano più grandi e più facili da fare
Rispetto ad altri programmi di allenamento, praticare Zumba aumenta i livelli di fiducia sociale. Questo perché più pratichi, migliore è la tua coordinazione e i tuoi passi di danza.
L'atmosfera formativa è più divertente e la fiducia è stabilita tra tutti i membri della classe zumba.
Ti sentirai più a tuo agio con il tuo corpo e avrai molto di più la motivazione per continuare
Ma non è tutto. sensazione di fiducia continuerà a tempo indeterminato e sarà sempre più facile creare legami sociali con chi ti circonda.
Forse hai un ottimo coordinamento, ma con l'età, la tua capacità di coordinare diminuisce. Anche se si è giovani, si può avere questo problema.
Forse si pensa che la pratica Zumba è la vostra "cosa" perché si deve "due mani sinistre". In questo caso, sapere che Zumba ti aiuterà a sviluppare il tuo equilibrio.
Se stai cercando un'attività che ti aiuti a ridurre l'ansia, la palestra potrebbe non essere l'opzione migliore. Per molti, è piuttosto frustrante trovarsi in un ambiente circondato da sconosciuti.
E nemmeno parlare di sedersi accanto a qualcuno che assomiglia a una top model ! Non preoccuparti, questo succede quando fai lo zumba.
Questa è un'attività che è facile da adattare perché vuole generare un ambiente di cura e di comunità.
L'atmosfera rilassata vi aiuterà a aumentare la vostra motivazione e ridurre lo stress
Si consiglia di leggere le pietre Terapia artistica:. Nuova tecnica per alleviare lo stress
Una delle migliori caratteristiche di Zumba è che puoi personalizzare il tuo allenamento. È possibile adattare le vostre abilità per gli obiettivi che si desidera raggiungere.
Se si lavora in un gruppo, forse che la personalizzazione non è così semplice. In questo caso, scegliere il ritmo che si adatta meglio a te Prima di decidere quale club di integrare, discutere con l'insegnante-es.
Se si pratica di fronte a un video a casa o con un personal trainer è più facile concentrarsi sulla zona del corpo che si desidera tonificare.
Sappi che l'attività fisica di per sé non ti darà i risultati che ti aspetti. Devi associarlo a abitudini salutari, come una buona alimentazione e un riposo adeguato.
Come combattere l'affaticamento cronico
La sindrome da stanchezza cronica è caratterizzata dalla presenza di affaticamento inspiegabile che si estende per un periodo continuo di almeno sei mesi , che non può essere superato da riposo, sonno, vacanze, attività fisica, ecc. Inoltre, questa sindrome causa problemi di memoria e concentrazione, depressione, dolori muscolari e articolari, mal di gola, mal di testa, difficoltà a riprendersi dall'attività fisica e causa anche linfonodi In passato, questa malattia non esisteva o non era stata descritta, e ancora oggi la sua causa non è stata ancora definita, e diversi fattori potrebbero infatti essere a rischio.
Anche se la banana è il più famoso frutto quando si vuole ottenere il potassio, ci sono molti altri che ci possono aiutare ad aumentare la quantità di questo minerale. il potassio è un minerale la partecipazione al bilancio idrico corpo è una componente fondamentale di esso, perché aiuta .. digestione il corretto funzionamento delle cellule nervose e muscoli.