Le prugne appartengono alla categoria di frutta secca , perché hanno perso gran parte del loro contenuto acqua, dando una frutta disidratata con un aspetto rugoso e buio.
Nonostante il suo aspetto e il suo stato di disidratazione, questo frutto dolce è ampiamente usato in varie ricette, come stufati e dessert.
questo piccolo frutto contiene alte dosi di nutrienti, come
Grazie alle sue componenti, le prugne apportano grandi benefici al nostro corpo. In questo articolo, spiegheremo cinque dei suoi effetti più positivi.
Questo è forse l'effetto più noto delle prugne. Ciò è dovuto alla quantità di fibre e sorbitolo che contengono.
Il sorbitolo produce l'azione lassativa che migliora il transito intestinale. Pertanto, sono un meraviglioso rimedio naturale quando soffriamo di stitichezza.
Il consumo di prugne è raccomandato soprattutto nelle donne, il cui transito intestinale è più incline a costipazione.
Ecco un modo per preparare il succo di prugna:
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Perfetto per gli atleti, la prugna funziona come un energizzante naturale grazie al quantità di zuccheri si concentra nella sua polpa
È ideale come aperitivo tra i pasti quando si avverte stanchezza fisica o mentale
La prugna contiene molta Vitamina E, che è benefica per la cura della pelle e la prevenzione delle rughe
maschera aiuterà ad eliminare brufoli, rughe, imperfezioni e ridurre gli effetti di pelle grassa
Grazie al suo effetto lassativo, la fibra che contiene e il suo basso contenuto calorico, le prugne sono un alimento ideale per la perdita di peso.
prugne produce una sensazione di sazietà , evitando così l'apporto extra di calorie e carboidrati.
Inoltre, aiuta disintossicare il corpo e metabolizzare in modo più efficace zuccheri e grassi
Il consumo di 100 grammi al giorno di prugne secche (¾ tazza), per circa due settimane, aiuterà 'ottenere effetti dimagranti eccellenti che inizieranno a essere visibili nel corso dei giorni.
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La bocca è uno dei luoghi in cui batteri e germi possono facilmente crescere.
Oltre a spazzolatura e risciacquo, è bene sapere quali alimenti possono prevenire la carie e altre malattie, come le gengiviti.
Questo è il caso di prugna, che aiuta a fermare la crescita del marciume, oltre a per prevenire lo sviluppo di batteri attraverso il suo componente triterpenoide che protegge i denti.
Per questo motivo e tutti gli altri benefici menzionati in questo articolo, le prugne sono alimenti che dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta ogni giorno, perché protegge il corpo, promuove la protezione dei denti e la cura della pelle
Anche se le prugne sono meravigliose, è anche importante non consumarle troppo .
È meglio consultare uno speciale nutrizionista, perché ogni organismo è unico e può reagire in modi diversi.
Tra gli effetti collaterali causati da un eccesso di prugne, può verificarsi:
Quindi ricorda che le prugne hanno molteplici benefici per la salute, ma l'abuso delle loro proprietà può essere dannoso.
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Sebbene le prugne non contengano calcio, diversi studi hanno dimostrato che mangiare da 3 a 5 al giorno può ridurre il rischio di sviluppare malattie ossee.
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