Potresti aver già letto e sentito che devi "bere" 2 litri di acqua al giorno.
Questa affermazione potrebbe essere giusta ... se ti piace bere l'acqua! Ma se no, come si fa?
Come si può sostituire l'acqua seguendo questo consiglio? In questo articolo, ti aiuteremo a sostituire l'acqua con liquidi che ti idratano e ti portano benefici per la salute.
Questo non è un capriccio o una cospirazione per ripetere che l'acqua fa bene alla salute
Diversi studi hanno dimostrato che gli 8 bicchieri d'acqua al giorno ci servono per disintossicare il corpo, per evitare l'accumulo di liquidi e per idratare cellule e organi
Tendiamo a credere che bere caffè, bibite o alcolici possa svolgere la stessa funzione, ma non è vero.
Questo fluido è vitale per il nostro corpo perché previene la disidratazione e ci aiuta a perdere peso
Spesso pensiamo che siamo affamati mentre abbiamo sete. Se ti assicuri di bere abbastanza acqua al giorno, non mangerai tanto e non ti sentirai così fragile.
È consigliabile consumare questo liquido prima di avere sete perché quando abbiamo sete, il corpo è già a un certo livello di disidratazione.
Se sei a dieta ed esercizio fisico per perdere peso, è bene bere acqua per aiutare a rimuovere il grasso dal corpo ed eliminare tutto tossine attraverso l'urina
È lo stesso se si soffre di accumulo di liquidi nelle gambe e nei polpacci
Quando si esercita, la quantità di acqua ingerita deve essere aumentato.
Si consiglia di bere un litro in più per ogni ora di esercizio. Quindi, il giorno in cui pratichi uno sport, bevi 3 litri e non 2.
Leggi anche: non ci crederai! Con questi due semplici esercizi, puoi bruciare fino a 300 calorie
Conosci i benefici dell'acqua quotidiana e tutte le sue proprietà per il corpo, ma non vuoi forzarti a consumare puro.
Ecco alcune abitudini che possono aiutarti a consumare 8 bicchieri d'acqua al giorno:
Cerchi di fissare degli obiettivi, ma non puoi bere abbastanza. Non scoraggiarti. Ci sono alcuni buoni metodi, come quelli che introdurremo.
Ti consigliamo di prepararli in grandi quantità e di berli tutto il giorno.
Puoi, per esempio , fatti un tè verde, un infuso di camomilla o un infuso di frutta rossa. Se non è caldo, puoi semplicemente bere l'infuso bollente.
Ricorda che non puoi dolcificare con zucchero o miele. Puoi aggiungere stevia o qualche goccia di limone.
È importante essere molto attenti in questo caso. Tendiamo a credere che bere i succhi che acquistiamo al supermercato ci porti il liquido di cui abbiamo bisogno. Ma questa è solo una mezza verità.
Infatti, questi succhi contengono acqua e possono aiutarci a dissetare, ma contengono anche zuccheri, additivi, conservanti ed estratti di
È quindi preferibile preparare il proprio succo . Puoi semplicemente spremere un'arancia o un pompelmo e berla. I succhi sono deliziosi ed efficaci (ma non aggiungere latte o alimenti solidi come mandorle o uvetta).
Cosa ne pensi di mangiare un frutto pieno di l'acqua? È come bere, ma con ancora più gusto!
Inoltre, ti porterà molte sostanze nutritive, ti farà saziare e ti aiuterà a mangiare sano.
Ricorda che devi mangiarli crudi e solo (non cotti e senza zucchero). Ne fanno una macedonia multicolore!
Tra le opzioni di frutta che contengono molta acqua ci sono:
Vedi anche questo articolo: I benefici sconosciuti delle arance
Tra questi ci sono:
Puoi preparare una grande quantità di ricette con tutti questi ingredienti.
Se vuoi mangiarle cotte, ti consigliamo di farlo vapore per mantenere tutti i loro nutrienti
Puoi controllare la percentuale di acqua che contengono per scoprire quanta acqua hai mangiato alla fine della giornata.
8 Errori che facciamo ogni giorno sotto la doccia
Sapevi che quando fai la doccia commetti una serie di errori che è meglio correggere il il più presto possibile? La doccia perfetta non deve superare i 5 o 10 minuti e 95 litri di acqua al massimo. Controlla anche se cadi in questi errori e prova a correggerli per maggiore essere. Da non perdere: 3 chiavi del buddismo per gestire il tuo mondo emotivo.
Quanta acqua abbiamo bisogno di bere in base al nostro peso?
L'acqua ha bisogno di variare a seconda del corpo di ogni persona, anche se in generale, è accettato che un adulto abbia bisogno di circa 2 litri al giorno per un buon equilibrio generale, il liquido viene eliminato attraverso il metabolismo. Il 60% del nostro corpo è composto da acqua e affinché funzioni correttamente, è necessario mantenere un buon equilibrio.