9 Segreti naturali per ottenere il corpo che desideri.

Per ottenere il corpo che vogliamo, solo due cose: disponibilità e rispetto per alcune buone abitudini che migliorano la nostra salute e il nostro benessere.

Vogliamo che tu capisca qualcosa di molto semplice: non si tratta di cercare l'impossibile, per avere misurazioni perfette, ma semplicemente per cercare di ottenere e goderti un corpo sano.

L'obiettivo è quello di farci sentire bene sia all'esterno che all'interno.

È molto più semplice di quanto pensi di solito: non hai bisogno di sentirti affamato, soffrire lunghe ore in palestra o seguire diete guru inaffidabili che ti promettono sempre l'impossibile.

Il consiglio che ti diamo oggi è davvero Semplici studi sulla vita che meritano di essere integrati nel quotidiano : ti aiuteranno a perdere peso e sentiranno che il tuo corpo sta funzionando molto meglio.

1. Dì sì a una buona colazione

Una buona colazione non è incompatibile con un bel corpo sano. Inoltre, inizia la giornata con un pasto vario ed equilibrato, ricco di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti potente è sinonimo di benessere

• Inizieremo il nostro metabolismo a bruciare i grassi
• La fibra si prende cura del nostro sistema digestivo
• Conserviamo energia per aumentare e produttività

Quindi, un buon caffè, un frutto o anche delle uova, per esempio ci aiuteranno a sentirci pieni e ottenere nutrienti favolosi così da poter tenere molto meglio fino al prossimo pasto della giornata. giorno senza spuntini.

2. Le proteine ​​sono anche necessarie per ottenere un corpo sano

L'aumento dell'apporto proteico sano, come quello trovato nelle carni magre o nelle verdure, ci aiuterà anche a raggiungere un corpo più sano, più solido e più bello.

• Le proteine ​​svolgono un ruolo vitale nel nostro corpo , promuovono, ad esempio, l'aumento della massa muscolare riducendo la presenza di grasso ...
• Non essere ossessionato dal voglio mangiare i soliti frullati di proteine ​​ad alta percentuale venduti nelle farmacie
• Si tratta di "mangiare bene e mangiare meglio", piatti con una quantità sufficiente di fibre, vitamine e carboidrati.
• E non dimentichiamo che lasciano da parte cibi ricchi di proteine, perdendo massa muscolare e rallentando il metabolismo

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3. Dai la preferenza ai liquidi

Non si tratta di consumare solo liquidi, ma di tenerli sempre a mente in modo originale, giocoso e sano.

Ad esempio:

• Inizio un giorno con un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone
• Aggiungi un succo di frutta fresca alla tua colazione: pompelmo, mela, pomodoro ...
• Porta sempre con te una bottiglia d'acqua
• Aggiungi sempre una zuppa naturale alla tua cena (senza zuppe già fatte ma fatte in casa)
• Non dimenticare tutte le cose buone che una tisana può fare prima di andare a dormire.

4. Sostituisci i semi raffinati con i semi completi

Non costa molto di più e può portarti un sacco di soldi: inizia oggi sostituendo i tuoi cereali, il tuo pane o la farina raffinata con semi interi, quelli dove i semi hanno conservato la pelle

In questo modo, si avrà un maggiore apporto di fibre, più proteine ​​ e un livello più alto di vitamine ancora necessarie nel gruppo B.

5. Sollevare i manubri

Non si tratta di fare uno sforzo eccessivo durante la notte, volendo sollevare pesi di 30 kg. Non prendere mai tali rischi.

Inizia con pesi leggeri per aumentare la forza e la resistenza, giorno dopo giorno, mese dopo mese.

• I pesi di sollevamento ti aiuteranno a bruciare i grassi.
• come sarà più migliorare
• lo stress e l'ansia diminuisce.
• che sarà come si guarda allo specchio.

non esitate, comprarti un paio di manubri e spendere qualche minuto del vostro tempo a questo esercizio ogni giorno

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6. Mangiare frutta e verdura con colori intensi

Fragole, mirtilli, carote, zucche, mele, barbabietole, peperoni, mango, papaia, ciliegie ...

maggiore è l'intensità del colore è, più ci sarà da . antiossidanti, vitamine e minerali ...

Quindi, andare avanti: quando si va al supermercato, lasciarsi guidare dalla natura, questi alimenti che fanno appello ai vostri sensi dal loro colore, il loro odore ...

• Tutto ciò che la terra ci offre attraverso l'agricoltura naturale e biologica si prende cura della tua salute, del tuo peso e del tuo benessere.

7. Esegui allenamenti "mini"

Corri intensamente per due minuti e poi cammina ad un ritmo normale per altri quindici minuti ... Salite le scale, allungate per 5 minuti, saltate la corda nel dopo per 10 minuti ...

Questi allenamenti "mini" ti consentono di rimanere attivo-ve, per prendersi cura del tuo metabolismo, per tonificare il cuore e soprattutto per aiutarti a stare bene ed evitare le devastazioni relativo alla sedentarietà.

Quindi ora raccontaci tutto ... Che tipo di mini-allenamento hai fatto durante questo giorno?

8. Mangiare grassi sani

I grassi sani sono essenziali per una buona alimentazione

Tra gli alimenti che non possono mancare al vostro tavolo, troviamo :.

• Mandorle
• noci
• salmone
• Avocado
• Olio d'oliva

Quindi, non solo otterrai un corpo più bello, ma, inoltre, v o ti prenderai cura del tuo cuore, e ti sentirai più soddisfatto -e con energia sufficiente per il giorno

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9. Dormire almeno 8 ore

Viviamo tutti una vita piena di pressioni, obblighi, orari e persone a cui badare.

• Ma, ciò che non possiamo trascurare, è il nostro riposo: un buon sonno è essenziale per una vita migliore
• Prova per riflettere sulle tue abitudini quotidiane in modo che il resto sia sempre profondo e rigenerante, non perderà mai le tue 8 ore buone di dormi per metterti in forma e preparati per affrontare la giornata
• Un buon riposo si prende cura del nostro peso, del nostro metabolismo, della nostra salute del cuore e anche del nostro cervello.

Quindi , non esitare. Metti in pratica tutti questi suggerimenti insieme ad altri per ottenere un corpo sano, un corpo bellissimo che ti permetterà di goderti la vita.

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