10 Significativi vantaggi di semi di chia

Sono caduti nel dimenticatoio dopo la colonizzazione europea, dal momento che sono altri alimenti che erano popolari all'epoca, come la quinoa, l'orzo e l'amaranto, tra gli altri.

Tuttavia, negli ultimi anni, i semi di chia sono tornati a favorire il mondo. Essi sono coltivate in tutto il mondo e sono classificati come un "super food".

Ciò è dovuto in particolare alla loro sostanze nutritive, come proteine ​​e fibre, che l'assimilazione ottimizza il funzionamento del diversi sistemi vitali del nostro corpo

Inoltre contengono una grande fonte di acidi grassi omega-3, antiossidanti e minerali essenziali. Tutti questi nutrienti aiutano ad aumentare la nostra energia e prevenire le malattie.

il loro leggero sapore di nocciola permette loro di integrare con molte preparazioni culinarie, che facilita il loro inserimento nella nostra dieta quotidiana.

come sappiamo che molte persone sono ancora inconsapevoli delle loro proprietà, noi vuoi cogliere questa opportunità per presentarti i 10 vantaggi di un consumo regolare di semi di chia

Scoprili con noi!

1. Controllano la fame

Grazie al loro alto contenuto di fibre alimentari, i semi di chia fanno parte del gruppo di super alimenti, che aiutano a lenire le voglie improvvise per mangiare.

• Questi nutrienti ci permettono di prolungare lo stato di sazietà fornito dai cibi che mangiamo. Questo fenomeno ci consente di ridurre il consumo di calorie

2. Ci aiutano a perdere peso

Oltre a impedirci di eccesso di cibo, i semi di chia contengono grassi sani e antiossidanti che riducono l'accumulo di grasso nei tessuti.

• In consumare con moderazione può permettersi per stimolare il funzionamento del nostro metabolismo e aumentare la nostra spesa energetica per bruciare calorie più facilmente

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3. Rafforzano i muscoli

I minerali contenuti nei semi di chia sono ideali per migliorare la nostra salute muscolare, soprattutto quando facciamo sforzi fisici significativi.

• Questi nutrienti, oltre a fornirci proteine ​​di buona qualità, rafforzano la nostra massa muscolare e accelerare il processo di rigenerazione dei nostri tessuti

4. Riducono il nostro dolore articolare

Con l'integrazione semi di chia alla vostra dieta quotidiana, si sarà in grado di ridurre il rischio di soffrire di malattie croniche, come l'artrite e l'artrosi.

• Questo è dovuto il contenuto di omega-3 e antiossidante dei semi di chia, che riduce l'infiammazione associata a questi problemi di salute.

5. Migliorano la salute delle ossa

I nutrienti di buona qualità forniti dai semi di chia sono ottimi supplementi per mantenere ossa sane e forti.

• Il loro contenuto di calcio ci consente di ridurre il rischio perdita di densità ossea e comparsa di disturbi, come l'osteoporosi.
• A loro volta, gli acidi grassi omega-3 prevengono gli squilibri infiammatori e minimizzano l'impatto negativo dei radicali liberi.

6. Sostengono i nostri processi digestivi

Il consumo regolare di semi di chia è un modo di regolare, in modo semplice e sano, i nostri processi digestivi e la salute intestinale

• Le loro fibre naturali si combinano con l'acqua contenuta nel nostro corpo durante il processo digestivo e facilitano l'eliminazione dei rifiuti e dei movimenti intestinali.
• chia sono ingredienti prebiotici che, se assimilati, alimentano la flora batterica del colon, per prevenire infezioni gastrointestinali.

7. Si prendono cura della nostra salute cardiovascolare

• Grazie al loro contributo di acidi grassi omega-3 e vitamina E, questi semi sono eccellenti integratori alimentari che prevengono lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
• Queste due sostanze nutritive alleviare l'infiammazione e aiutare a controllare il colesterolo cattivo (LDL) , così come i trigliceridi, la principale causa di malattie cardiache.

8. Migliorano le prestazioni sportive

Per una buona prestazione sportiva, è essenziale consumare proteine ​​e grassi sani, così come altri nutrienti che fungono da fonte di carburante per tutti i sistemi del nostro corpo

I semi di Chia combinano tutte queste qualità. Sono quindi raccomandati molto logicamente per le persone che praticano regolarmente uno sport.

9. Aiutano a purificare il corpo

Gli antiossidanti forniti dai semi di chia sono di grande aiuto per stimolano l'eliminazione delle tossine che si accumulano nel flusso sanguigno.

Queste sostanze proteggono le cellule e ottimizzare le funzioni degli organi escretori, al fine di mantenere il corpo detossificato.

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10. Impediscono l'invecchiamento precoce

Mangiare questo cibo non solo previene l'invecchiamento precoce della pelle, ma protegge anche tutti gli organi del nostro corpo contro il passare del tempo.

• Il loro contenuto di Omega-3 , la vitamina E ei minerali essenziali possono accelerare il processo di rigenerazione cellulare e creare una barriera che ci protegga dall'azione negativa dei radicali liberi nel nostro ambiente.

hai davvero bisogno di altri motivi per consumare i semi di chia? Come puoi vedere, sono alimenti molto completi che ci mantengono sani.

Puoi comprarli in un negozio di erbe o in un supermercato per rendertene conto quanto sono efficaci.