7 Esercizi per ridurre il doppio mento
Se non desideri ricorrere alla chirurgia per eliminare il tuo doppio mento, ti offriremo esercizi che rafforzeranno i muscoli del collo e del viso, per ridurli in modo naturale.
Se questo problema Riguarda una parte molto piccola del nostro corpo, ha comunque un'importanza considerevole, sia dal punto di vista estetico che clinico .
L'accumulo di grasso in quest'area del nostro corpo è molto mal concepito in termini di aspetto, ma può anche indicare un disturbo cardio-metabolico.
Oltre al semplice accumulo di grasso in quest'area del corpo, il doppio mento può anche essere flaccido o "distaccato".
Fortunatamente, ci sono soluzioni che prevenire l'intervento chirurgico e ridurre significativamente l'aspetto del doppio mento .
Se sei sovrappeso, il doppio mento può facilmente scomparire se perdi i chili in più. Puoi anche fare semplici esercizi per rafforzare i muscoli del collo e del viso.
Nel resto di questo articolo, ti presenteremo una routine di esercizi che ti permetterà di ridurre il doppio mento.
Pressioni linguistiche
In primo luogo, sedersi su una sedia con la schiena dritta, con le spalle leggermente piegate in avanti, mentre si estende il collo (tenendo la testa all'indietro) come se stai guardando il soffitto.)
Una volta che sei in questa posizione, metti la lingua contro il palato superiore, mentre esegui le flessioni del collo (cercando di toccare il busto con il mento)
Realizza questi movimenti senza mai fermarti con la lingua sul palato superiore
Rilascia la lingua, quindi torna alla posizione originale. Eseguire 20 ripetizioni di questo esercizio ogni giorno
Fare il broncio e inclinare
Questo esercizio può essere fatto seduto o in piedi. Metti il labbro inferiore il più lontano possibile dalla tua faccia mentre fai il broncio e contragga il collo.
Contrattando i muscoli del collo, piega il collo, dirigendo il mento verso il petto.
Fai questo esercizio senza mai piegarti alle spalle e fare pressione sulle spalle, quindi tornare alla posizione originale. Ripeti questo esercizio 20 volte al giorno
La "O"
Come per gli esercizi precedenti, dovrebbe essere eseguito con la schiena dritta e le spalle cadenti.
Allunga il collo (testa guarda indietro al soffitto) e prova a formare una "O" con le tue labbra
Tieni le labbra ben chiuse mentre formi la "O", mantenendo il collo ben teso.
Continua questa posizione per circa 20 secondi, quindi tornare alla posizione originale. Esegui 10 prove quotidiane di questo esercizio
Il "bacio"
Questo esercizio viene eseguito in piedi con le braccia attorno al corpo. Allunga il collo (testa indietro, guarda il soffitto)
Acciglia le labbra, come se stessi baciando il soffitto, e allungale il più possibile.
Sentirai un indurimento i muscoli del collo e del mento.
Mantenere questa posizione per 5 secondi, quindi tornare alla posizione originale. Fai 15 ripetizioni di questo esercizio al giorno
Rotazione del collo
La rotazione del collo può essere eseguita in posizione eretta o seduta. Dovresti allungare la colonna vertebrale il più possibile e dirigere il mento verso entrambe le spalle, in modo sequenziale.
Fai un semicerchio mentre vai da una spalla all'altra , passando per il busto.
Assicurati che le tue spalle siano in una posizione rilassata per tutta la durata dell'esercizio. Ripeti questo esercizio 10 volte al giorno
Da un lato all'altro
Inizia questo esercizio nella seguente posizione: seduto sul pavimento, premi una delle mani sul pavimento, circa 10 centimetri l'anca.
Quindi, metti l'altra mano sopra la testa e prendi l'osso parietale sinistro, premendo l'orecchio sulla spalla.
Applica una leggera pressione con la mano sull'osso. Fai questo esercizio per 10 secondi, poi cambia le mani e il lato, facendo gli stessi gesti
Fai 3 ripetizioni giornaliere di questo esercizio
Il gioco vocale
Stai con la schiena Verso l'alto. Prova a pronunciare tutte le vocali dell'alfabeto in modo calmo e pronunciato, con la bocca completamente aperta.
Questo esercizio viene eseguito ogni giorno il più possibile.
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