7 Consigli per rafforzare il sistema immunitario
È importante che il sistema immunitario funzioni perfettamente, dal momento che che rappresenta le difese naturali con cui il corpo combatte contro le infezioni e / o le malattie causate da virus e batteri. Quando il sistema immunitario presenta delle deficienze, non distingue tra agenti infettivi e tessuti corporei, il che impedisce al sistema immunitario di svolgere le sue funzioni. Per evitare che ciò accada, ti diamo alcuni consigli qui
Non stare troppo a lungo sotto il sole
È importante fornire il corpo al sole, in modo che sintetizzi la vitamina D di cui ha bisogno , soprattutto per fissare il calcio sulle ossa. Tuttavia, se il sole colpisce troppo la pelle, causerà un invecchiamento precoce, il rischio di ammalarsi di cancro e indebolirà il sistema immunitario.
Molte persone hanno bisogno di una lunga esposizione ai raggi ultravioletti, ma il Si consiglia l'uso quotidiano di creme solari e di indossare indumenti protettivi per il corpo.
Consumo di vitamina A
Lo si può trovare nei seguenti alimenti:
- Carne di bovino
- Il pesce
- Pollame
- Latte
- Frutta
- Verdure
Questa vitamina non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche a mantenere denti, pelle, tessuti in buone condizioni morbido e ossuto. Stimola anche la vista.
Mangia la vitamina C
Il corpo ha bisogno soprattutto di crescita e riparazione dei tessuti. Il suo consumo è importante per mantenere in buone condizioni le ossa, i legamenti, i tendini, i vasi sanguigni e, in generale, l'intero organismo. I suoi principali benefici sono:
- La guarigione delle ferite
- La lotta contro l'invecchiamento cellulare, grazie alle sue proprietà antiossidanti
- La lotta contro le tossine presenti nel corpo
- La lotta contro i radicali liberi
Per goderne i benefici, puoi consumare melone, kiwi, mango, papaia, agrumi, fragole e mirtilli.
Mangia la vitamina E
La vitamina E protegge cellule radicali liberi e rafforza il sistema immunitario aiutando a formare globuli rossi.
Dormi bene
Il riposo è vitale per il tuo corpo e la tua mente! Dormi almeno dalle 6 alle 8 ore a notte in modo che il tuo sistema immunitario aumenti la sua produzione cellulare durante il periodo di riposo. È anche necessario prendersi cura della propria pelle.
Non consumare alcol
L'alcol contiene componenti chiamati aldeidi, che danneggiano gravemente il sistema immunitario. Il rischio di contrarre una malattia è quindi maggiore. Inoltre causa direttamente malattie come il cancro dell'esofago, bocca, colon, fegato, tra gli altri.
Ridere
Ci sono vari studi che collegano le risate con il sistema immunitario e l'aumento di anticorpi. Provalo! Più ridi, più porti buone cose al tuo corpo e al tuo sistema immunitario
Come fai a sapere se il tuo sistema immunitario è indebolito?
È importante prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo può inviare quando il tuo sistema immunitario è indebolito Se ti senti molto stanco, se sei ferito da qualche parte e le cicatrici sono anormalmente lunghe, se senti dolore muscolare, se non riesci a liberarti di un raffreddore o che spesso scende, tra le altre cose, è che il tuo sistema immunitario è indebolito.
Ci auguriamo che ti siano piaciuti questi consigli di base e che tu possa metterli in pratica per rafforzare il tuo sistema immunitario e quindi garantire il corretto funzionamento di ciascuno dei tuoi organi.
Scopri il potere curativo del succo di buccia di limone
Il limone è un frutto le molte proprietà medicinali, che l'uomo ha goduto per secoli. La maggior parte delle persone che consumano questa perdita, si accontentano del succo di questo fantastico agrume In effetti, si adatta molto facilmente a molte preparazioni e il suo sapore acido può fare miracoli in cucina.
Camminare: un esercizio facile per essere in forma e in salute
Molte persone non lo sanno, ma camminare è uno dei modi migliori per esercitare. Poiché questo è qualcosa di naturale per il nostro corpo, non genera una sensazione di stanchezza molto veloce come altre attività. Inoltre, è un modo molto semplice per iniziare ad adottare una routine giornata sportiva.
