7 Benefici delle banane verdi per la salute
al loro alto contenuto di potassio le banane verdi possono essere molto benefiche per la salute del nostro cuore, ma dovremo evitarle se abbiamo problemi al fegato o ai reni.
Le banane verdi sono usate in molti luoghi dell'America Latina e possono prepararsi in modi diversi. Bolliti, in umido o fritti, servono come accompagnamento in molti piatti.
A livello nutrizionale, le banane verdi sono un'ottima fonte di fibre, potassio, vitamina C e beta-carotene , in aggiunta altre vitamine come B6 e minerali come ferro
Oltre a portare molta energia al tuo corpo, ha molti benefici per la salute come quelli che ti offriamo qui sotto.
1. Le banane verdi migliorano e regolano la frequenza cardiaca
Grazie al loro alto contenuto di potassio, mangiare banane verdi aiuta il cuore ad avere una frequenza cardiaca normale.
Grazie al fatto che questo nutriente aiuta il cuore corpo per regolare la pressione sanguigna, che protegge il tuo cuore da possibili danni che potrebbero causare aritmia.
In molti casi il cuore si indebolisce ed è più soggetto a problemi come infarto.
una banana verde di medie dimensioni può contenere la quantità approssimativa di 400 mg di potassio, una grande dose giornaliera se si tiene conto che la dose raccomandata per gli adulti è di 4700 mg (per i bambini varia tra 3800 e 4500 mg).
Non dimenticare di leggere: 4 segni di carenza di potassio
2. Combattono gastrite e altri problemi di stomaco
Le banane verdi sono ricche di amido, che è un grande protettore della mucosa gastrica. Per questo motivo sono un alimento adatto a persone che soffrono di problemi come:
- Gastrite
- Acidità dello stomaco
- Ulcere gastriche
Tuttavia, in questi casi è importante che li prepari in modo corretto ed eviti di mangiarli con patate fritte
Il grasso usato per prepararli in questo modo non cancella tutti gli effetti positivi che possono avere.
Mangiare li bolliti e conditi con un po 'di sale e olio d'oliva è l'opzione più consigliata.
3. Loro combattono contro le malattie intestinali
Il loro contenuto di amido, un tipo di fibra altamente fermentabile, è estremamente benefico per i batteri buoni che aiutano a far funzionare il colon, dandogli un effetto regolatore e probiotico.
Consuma banane il verde ti aiuterà a rigenerare la flora intestinale.
Si consiglia di includerli nella dieta se si è appena terminato il trattamento con antibiotici che potrebbero aver indebolito la flora intestinale.
Sono anche di un ottimo aiuto in caso di malattie intestinali come il morbo di Crohn o la colite.
4. Migliorano le tue difese
Proprio come l'aglio, le banane verdi sono magnifiche portatrici di vitamina B6. Questo è necessario affinché il tuo sistema immunitario funzioni nel modo giusto, specialmente in Anziani
Molte malattie associate all'età causano l'infiammazione che danneggia il triptofano, motivo per cui il corpo ha bisogno di più vitamina B6 per rimettersi in forma.
Poiché la vitamina B6 è solubile in acqua, si consiglia di cuocere al fine di conservarne il più possibile.
5. Regolano l'ipertensione
Il potassio è molto importante perché il tuo corpo sia in ottima forma, non solo perché è benefico per le tue arterie, ma perché aiuta anche nel processo di contrazione dei muscoli, che è molto importante quando si tratta di cuore
Quando si soffre di ipertensione, si consiglia vivamente di aumentare l'assunzione di potassio, magnesio e calcio.
La banana verde portare un sacco di potassio e magnesio, è per questo che è consumare una buona idea
Prestare particolare attenzione se si stanno assumendo farmaci per l'ipertensione, poiché di solito aumentano la rimozione del potassio
6. Essi riducono il colesterolo
Una banana verde 200 grammi possono portare fino a 5 grammi di proteine, che lo rende una scelta eccellente per ridurre i livelli di colesterolo.
è buono se si desidera evitare problemi come obesità, malattie associate con diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro
7. Impediscono l'obesità
Il contenuto di amido in banane verdi forniscono estese sazietà , dopo aver ingerito, oltre ad essere alimenti che non contengono grassi.
Se stai cercando è la perdita di peso, allora si può includere banane verdi ai vostri pasti, sia pure in quantità moderata (si deve ricordare che essi sono ricchi di carboidrati).
si puoi mangiarle bollite, schiacciate e persino cotte al vapore se preferisci così.
Vuoi saperne di più? Leggi: Una mela al giorno può proteggere contro l'obesità è
Considerazioni intorno al consumo di banane verdi
Si consideri che anche se mangiare banane verdi può essere molto utile per la salute, è vero? dovrebbe essere evitato se si hanno problemi di insufficienza epatica o renale
Ciò è dovuto soprattutto al fatto che quando i reni sono danneggiati, l'eccesso di potassio non può essere rimosso correttamente nel tempo
ciò che provoca un aumento dei livelli di questo minerale così come l'aumento del rischio di soffrire di hyperpotasémie, che può andare alla deriva:
- l'iperventilazione
- Nausea
- impulso Debolezza
- gravi danni il tuo cuore
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