7 Alimenti per eliminare il grasso addominale
Qualunque sia la tua età, probabilmente vuoi una pancia piatta! Soprattutto se stai pensando a queste meravigliose vacanze che trascorrerai in spiaggia la prossima estate. Le diete attuali contengono più grassi di quanto pensi, ma per lo più grassi di bassa qualità che vanno contro il tuo corpo. salute. E poi, in generale, non sono molto efficaci. È anche probabile che tu abbia già preso alcuni di questi prodotti dimagranti che sono inutili. Quindi, se vuoi veramente eliminare il grasso addominale, leggi attentamente ciò che viene detto sui seguenti alimenti!
Qual è l'uso del grasso?
A dire la verità, il grasso ha una cattiva reputazione. Certamente, se mangiamo grassi di scarsa qualità, potremmo avere eccesso di colesterolo o soffrire di obesità e avere anche problemi cardiovascolari.
Tuttavia, dovresti sapere che il grasso è il sostanza che consente all'organismo di immagazzinare energia: è per questo che non dovrebbe essere completamente eliminato dalla vostra dieta. Quindi, il corpo non deve trasformare il glucosio in grasso. Viene usato per proteggere gli organi dai traumi o per mantenere la temperatura corporea. Si dice anche che protegge le arterie quando il nostro consumo di vitamina C è insufficiente, perché il corpo produce collagene di cattiva qualità
Potresti avere problemi di peso, eccesso di colesterolo, pressione alta o una condizione come il diabete. È importante mangiare grassi buoni per sentirsi meglio, riguadagnare la fiducia in se stessi e dimenticare la depressione Assicurati di ridurre il grasso addominale cattivo e di aumentare il grasso buono, pur avendo una dieta equilibrata ed esercitandosi tutti i giorni
I 7 alimenti che ti aiuteranno a ridurre il grasso addominale
Olio d'oliva
Questo è il olio migliore disponibile, olio extra vergine d'oliva spremuto a freddo, che è di qualità superiore. Contiene grassi insaturi che fanno bene al corpo. Ti porta anche molti nutrienti in una dieta povera di grassi Aiuta ad assimilare i nutrienti, a sintetizzare gli ormoni ea ridurre colesterolo. Ricorda che non va usato per cucinare perché la sua composizione è cambiata.
Mandorle
Questi frutti secchi contengono una grande quantità di proteine, fibre e calcio. Allo stesso tempo, forniscono energia vitale al nostro corpo. Sono raccomandati per le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana e per coloro che praticano molto sport. Le mandorle attivano il metabolismo e il controllo il livello di zucchero nel sangue. Forniscono una buona dose di omega-3 e svolgono un'azione protettiva contro le malattie legate all'obesità. Puoi mangiarli da soli, nei dolci o con il latte.
Avena
È importante includerlo nelle diete dimagranti perché dà una sensazione di sazietà. è ricco di proteine e fibre che lo rendono ideale per la colazione Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e purifica il sangue in quanto contiene sostanze che incapsulano tossine e grassi eliminali e liberali dal corpo. Puoi usarlo come impanatura per la preparazione di carne e verdure
Broccoli
È il cibo ideale per completare una dieta dimagrante. È buono per i bronchi e contiene fibre, vitamina C e calcio Tutti questi nutrienti agiscono in modo tale che l'intestino assorba meno grassi e che non si accumuli nelle arterie. I broccoli favoriscono anche una buona digestione. Contiene poche calorie e rafforza il sistema immunitario. Puoi assaggiarlo in modo semplice, in insalata, al vapore o con pasta.
Lamponi
Questi deliziosi frutti rossi contengono una grande quantità di acqua e fibre, e sono quindi più consigliati di altri frutti . Quando viene consumato, il corpo deve produrre più energia, quindi in realtà il loro apporto calorico è pari a zero. Inoltre, i lamponi vengono utilizzati per attivare la circolazione di sangue e regolare il livello di sodio Contengono flavonoidi e antociani, che inibiscono l'assimilazione di zuccheri e grassi
Salmone
Questa è una delle migliori fonti di omega-3. Allo stesso tempo, fornisce proteine ed è usato per la produzione di colesterolo buono, ormoni e bile. Porta molta vitamina D, fa bene al sistema nervoso, attiva il metabolismo e fa bruciare la l eccesso di grasso addominale I suoi acidi grassi non lasciano accumulare grasso. Se si mangia salmone da allevamento ittico, non contiene piombo o diossina, due metalli presenti nell'acqua.
Tè verde
È il miglior bruciagrassi! Come tutti i tè, favorisce la digestione perché porta acqua e calore. Se bevi alla fine del pranzo o della cena, renderai più facile il transito intestinale, mentre ridurre la temperatura corporea, che aiuta ad eliminare le calorie. Il tè verde stimola il corpo, abbassa la pressione sanguigna, regola i livelli di glucosio, combatte i radicali liberi e favorisce l'assorbimento del calcio nel corpo. le ossa Contiene un antiossidante chiamato catechina e polifenoli, che sono usati per controllare gli ormoni, come lo stress. Il tè verde, come il vino rosso, diminuisce la conversione dello zucchero in grasso, che il corpo deve fare per immagazzinare energia. Puoi bere per colazione o per il tè del pomeriggio, ma non più di tre tazze al giorno!
Fotografie per gentile concessione di Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG e Michael.
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