5 Motivi per mangiare più melone
Ci sono molti tipi melone: melone giallo, melone verde, melone Galia, ecc. Sono tutti deliziosi, rinfrescanti e ricchi di nutrienti eccellenti per la nostra dieta quotidiana.
Possiamo godervelo per tutta la stagione. estate, e sono perfetti per idratarci, per elaborare deliziosi frullati o semplicemente per accompagnare una buona insalata.
A volte li consumiamo con alcuni pensieri posteriori come. Ci faranno ingrassare? Non contengono troppo zucchero? Possono rendere la nostra digestione troppo pesante?
In questo articolo chiariremo tutti i tuoi dubbi sui meloni e ti invitiamo caldamente a consumarli regolarmente.
1. Il melone non fa ingrassare
Puoi includere alcune fette di melone nella tua dieta quotidiana , ma questo non si riflette sulla tua vita o sui fianchi.
Se la tua dieta è equilibrata ed evita grassi saturi, puoi mangiare il melone con gli occhi chiusi, perché non aumenterai di peso
Per 100 grammi di carne, il melone fornisce solo 34 calorie. Inoltre, ha un basso contenuto di grassi e contiene sostanze nutritive eccellenti.
È così buono per la nostra salute che alcune persone seguono diete che si concentrano solo sul consumo giornaliero di questo frutto.
Tuttavia, dobbiamo ricordare che queste diete drastiche sono solo non è una buona opzione per la tua salute
In effetti, non è raccomandato mangiare solo il melone, intero o sotto forma di succo, per diversi giorni.
2. Il melone protegge il cuore
Se soffri di pressione alta o di colesterolo alto, è consigliabile includere il melone nella dieta quotidiana, in modo equilibrato.
Infatti, il melone è una fonte licopene, un pigmento vegetale che promuove la salute del cuore e la circolazione del sangue.
Il consumo giornaliero raccomandato di meloni è di 150 grammi. Puoi, ad esempio, mangiarlo a colazione.
Questo frutto fermenta molto velocemente nello stomaco, quindi non è consigliabile mangiarlo a cena.
Tuttavia, dipende da ciascun organismo. Alcune persone preferiscono consumare di notte, perché agisce come un sedativo leggero, ma non è questo il caso per tutti.
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3. Melone rafforza il sistema immunitario
Melone è un'ottima fonte di flavonoidi, sali minerali e vitamine essenziali, che ci aiutano a combattere molte malattie.
Una delle sue componenti più interessanti è senza dubbio la Citrullina, una sostanza che il corpo utilizza per produrre l'arginina
È un amminoacido essenziale per il nostro metabolismo e il nostro sistema immunitario.
Goditi il dolce sapore del melone e del tuo corpo sarà grato!
4. Il melone si prende cura della salute della pelle
Il melone ci aiuta a prenderci cura della salute della nostra pelle perché ci idrata sia dentro che fuori.
Quando teniamo presente che questo frutto contiene oltre l'80% di acqua!
Inoltre, è ricco di antiossidanti, vitamine A e C, calcio, magnesio, ecc. . Tutte queste contribuiscono alla buona salute della nostra pelle, i capelli e le unghie.
consumo di melone aiuta a prevenire i crampi che possono verificarsi durante i cicli mestruali.
E 'tutto per il suo contenuto minerali essenziali, in particolare potassio e magnesio, che sono essenziali per consentire la trasmissione dell'impulso nervoso che consente di adattare la nostra attività muscolare alla nostra attività fisica.
Non perdere tutte le virtù del melone e consumalo appena puoi!
5. Il melone aiuta a disintossicare il corpo
Lo sapevi che il melone è un eccellente diuretico e che agisce anche come un leggero lassativo?
Se consumi regolarmente, specialmente nelle prime ore del giorno, ti permetterà di eliminare tutte le tossine dal tuo corpo e di iniziare la giornata con un organismo purificato e pieno di energia.
Puoi, ad esempio, preparare ogni mattina un succo depurativo a base di melone
Se sei interessato, ti daremo la ricetta. Prendi nota!
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Un succo depurativo a base di melone
Ingredienti
- 150 g di melone, la varietà che preferisci
- 10 uve rosse
- Succo mezzo limone
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 3 foglie di menta fresca
- 2 cubetti di ghiaccio
Utensili
- Uno coltello
- Un mortaio per battere la menta
- Un miscelatore
- Un bicchiere grande per servire
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Come preparare questo succo depurativo ?
- È molto semplice. Inizia scegliendo il melone che ti piace di più. Rendilo stagionale e non troppo maturo. Tagliare a cubetti piccoli
- Impilare un po 'di menta fresca. In questo modo, gli oli essenziali che contiene si rivelano nel succo naturale che stai preparando.
- Spremi il mezzo limone
- Pulisci le 10 uve di uva rossa.
- Prossimo , metti tutti questi ingredienti nel bicchiere del tuo frullatore. Mescolare bene, fino ad ottenere una miscela omogenea
Aggiungere l'acqua e un cucchiaio di miele, quindi mescolare leggermente in modo che tutto si adatti perfettamente. - Infine, godetevi questo succo depurativo con melone aggiungendo dei cubetti di ghiaccio. È delizioso!
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