5 Colazioni adatte per bambini

La colazione è il pasto più importante della giornata per i nostri bambini , in quanto favorisce l'assorbimento delle vitamine e minerali che li aiuteranno a rimanere in buona salute.

Per questo motivo, se stai cercando ricette per la colazione per i tuoi figli, in questo articolo troverai diverse ricette per preparazione di 5 piccoli - Pranzi che si adattano perfettamente

Da non perdere!

1. Yogurt ai cereali

L'acido lattico e i batteri contenuti nello yogurt non solo aiutano a stabilizzare e controllare la flora intestinale, ma anche:

• Facilitare l'assorbimento dei nutrienti.
• Migliora l'assorbimento dei grassi
• Combatti i problemi gastrointestinali come la diarrea e la stitichezza
• Diminuisci i livelli di colesterolo
• Elimina i possibili batteri nel corpo.

Lo yogurt combinato con cereali darà ai bambini un'eccellente colazione che darà loro tutti i benefici di cui hanno bisogno.

Ingredienti

• 1 tazza di cereali (40 g)
• 1 bicchiere di yogurt bianco (200 ml)
• 3 cucchiai di mandorle (30 g)
• 1 tazza di mirtilli (150 g)
• 1 cucchiaino di gocce di cioccolato (10 g)
• 2 cucchiai di miele (50 g)

Preparazione

• Versare il bicchiere di yogurt e miele in una ciotola.
• Battere un po ', in questo modo sarà più cremoso.
• Quindi lavare i mirtilli e le mandorle
• Tagliarli a pezzetti e mescolarli nella ciotola
• Infine, aggiungi i cereali con le gocce di cioccolato.

Modalità di consumo

• Ti consigliamo di preparare questa deliziosa colazione per i tuoi bambini almeno una volta alla settimana.
• Inoltre, puoi anche aggiungere i frutti che preferisci secondo i gusti dei bambini. bambini .

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2. Pancakes alla mela

Grazie alle sue proprietà, la mela può aiutarti a:

• Combattere il colesterolo alto
• Eliminare le tossine dai reni
• Ridurre i livelli di zucchero
• Combattere contro Stitichezza e diarrea

Per questo motivo, le frittelle di mele sono una delle migliori colazioni per i bambini perché non sono solo molto salutari, ma sono anche dolci, morbidi e deliziosi.

Ingredienti

• 1 mela
• 1 tazza di farina di frumento (200 g)
• 5 cucchiai di zucchero (50 g)
• 1 pizzico di sale (1 g)
• 1 cucchiaio vaniglia (10 ml)
• 2 uova
• 1 cucchiaino di cannella (5 g)
• 1 cucchiaio di burro (20 g)

Preparazione

• Rompere le uova e separarle bene albumi senza mescolare
• In una ciotola aggiungere la farina, lo zucchero, la vaniglia e la cannella
• Mescolare con un cucchiaio.
• Quindi aggiungere i tuorli uova, latte e pizzico di sale
• Battere perfettamente per ottenere una miscela omogenea
• Lavare e sbucciare le mele rimuovendo il cuore e i semi
• Grattarle e aggiungerle alla miscela.
• Mix ancora con un cucchiaio
• Mettere una padella a fuoco vivo, aggiungendo un po 'di burro sulla superficie
• Versare un po' del composto nella padella
• Girarli dopo 2 minuti, e cuocere altri due minuti sul lato opposto.
• Ripetere il processo con ogni pancake

Metodo di consumo

Suggeriamo di aggiungere un frutto, zucchero o miele sulla superficie del pancake crepe: in questo modo, avrà un sapore ancora più delizioso per i bambini.

3. Fruit Muesli

È una delle colazioni più complete che puoi offrire ai tuoi bambini per iniziare la giornata, dato che il muesli fornirà un eccellente rifornimento di cereali, frutta e yogurt.

Ingredienti

• 3 cucchiai zuppa di fiocchi di frumento (30 g)
• 4 cucchiai di farina d'avena (40 g)
• 1 tazza di lamponi (150 g)
• 4 fragole
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 yogurt naturale (125 g)
• 2 cucchiai di noci (40 g)
• 2 cucchiai di mandorle (30 g)

Preparazione

• Mix farina d'avena con fiocchi di frumento in una ciotola
• Lavare fragole e lamponi
• Quindi tagliare a pezzetti
• Allo stesso modo, lavare i dadi e le mandorle tagliandoli il più finemente possibile
• Introdurre frutta, mandorle e noci nella ciotola
• Infine, aggiungi il miele e lo yogurt mescolando perfettamente tutti gli ingredienti.

Modalità di consumo

Ti suggeriamo Prepara questa colazione per i tuoi bambini almeno una volta alla settimana. In questo modo, saranno in grado di godere di tutti i loro nutrienti e benefici, mantenendo così il loro corpo sano.

4. French toast

French toast è anche un'opzione eccellente per la colazione per i nostri bambini, è nutriente e può anche essere combinato con qualsiasi frutto di scelta.

Ingredienti

• 1 fetta di pane
• 2 uova
• Mezzo bicchiere di latte (100 ml)
• 1 tazza di zucchero (150 g)
• 1 cucchiaino di cannella (5 g)
• 2 cucchiai di burro (40 g)

Preparazione

• Rompete le uova e sbattetele insieme con il latte in una ciotola
• Aggiungete la cannella e lo zucchero.
• Mescolate fino a solo per ottenere una miscela omogenea
• Quindi immergere la fetta di pane all'interno della miscela per consentirle di assorbire il liquido.
• Mettere una pentola a fuoco alto, aggiungendo un po 'di burro sulla superficie
• Friggere il pane nella padella, toglierlo e lasciarlo riposare

Modalità di consumo

Per renderli ancora più nutrienti, abbiamo consiglia di aggiungere frutta come uova banane o lamponi .

Ti consigliamo inoltre di leggere: Colazione sana e salutare senza latticini, farine o zucchero

5. Cereali alla fragola

Le fragole non sono solo un'ottima fonte di vitamine B6, K ed E, ma forniscono anche minerali come ferro, rame, magnesio e fosforo.

D'altra parte Le fragole contengono grandi quantità di fibre, quindi sono ideali per combattere la stitichezza e prevenire aumenti in glucosio nel sangue

Ingredienti

• 1 tazza di fragole (150 g)
• 1 bicchiere di latte (200 ml)
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 tazza di cereali (40 g)

Preparazione

• In una casseruola, scaldare leggermente latte con miele
• Lavare le fragole e tagliarle a fette
• Quindi aggiungere i cereali e le fragole in una ciotola
• Quindi versare il latte mescolato con il miele nella ciotola

Modalità consumo

Il modo migliore per consumare questi cereali è aggiungere i frutti che i tuoi bambini preferiscono perché ne trarranno beneficio ancora di più.

Prima di finire r, assicurati di leggere: 5 alimenti che non dovresti dare ai tuoi figli per colazione

Dovresti sapere che per preparare una buona colazione, devi farlo secondo due aspetti: fame e sazietà. Ma nel caso dei bambini è ancora più imprevedibile.

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