5 Esercizi per tonificare il collo e ridurre il doppio mento in poco tempo
il doppio mento è un accumulo di grasso nella zona del collo, appena sotto il mento.
la pelle diventa sciolto e flaccida in questo settore, dopo l'assunzione e perdita di peso successiva.
anche se nella maggior parte dei casi un problema estetico che può influenzare la stima della persona deve anche sapere che questa condizione può essere un fattore di rischio cardiometabolico possibile .
Un tasso di stile di vita sedentario, sovrappeso e mangiare cibo malsano sono i principali fattori della comparsa di doppio mento e del collo cascante.
è per questo che è molto importante per cambiare stile di vita e cercare di controllo Oler il suo peso per prevenire e combattere contro questo problema.
Qualunque sia la causa, ci sono alcuni esercizi che aiutano a tonificare il collo e il viso, per ridurre il doppio mento e migliorare l'elasticità della pelle.
in questo articolo andremo a condividere con voi 5 esercizi molto efficaci che si possono praticare oggi per rafforzare questa zona del doppio mento.
un programma di esercizi per tonificare collo e ridurre i doppi menti
ci sono diversi muscoli del viso e del collo, che sono responsabili per averci dato la mobilità, e promuovere la fermezza.
Come altri muscoli del corpo, è molto importante lavorare per tonificare la e impedire loro di diventare un ricettacolo di grassi e tossine.
per fare questo, vi offriremo diversi esercizi molto efficaci per tonificare il collo, se si esegue in modo coerente.
Esercizio Nº 1
- Chiudi la bocca, fare dei cerchi con la lingua e cercare di toccare il palazzo superiore e inferiore.
- Eseguire dieci a quindici ripetizioni, tre volte al giorno.
Esercizio n ° 2
- Sedetevi con la schiena dritta e le braccia estese lungo il corpo.
- allungare il collo in avanti il più possibile e girare la testa da un lato, cercando di mantenere la posizione per alcuni secondi .
- Ritornare alla posizione di partenza e fare l'esercizio sul lato opposto. Eseguire 10 ripetizioni.
Esercizio n ° 3
Avete mai provato a fare un sorriso a testa in giù? Questo è il momento di provare, e vedrete che non è così semplice!
Cerca di tenere i muscoli del collo tesi e rimanere in quella posizione mentre secondi fino lques sentire un po 'la tensione.
esercizio No. 4
Ricordate che la vostra infanzia e pronunciare le vocali in modo esagerato, al fine di lavorare il più possibile alla bocca.
Ripetere questo esercizio per cinque volte di fila, ., almeno due volte al giorno
esercizio No. 5
questo ultimo esercizio è semplice: basta masticare una gomma
Anche se questo può sorprendere, l'atto di masticare questo vi aiuterà! . lavorare in modo efficace i muscoli del viso e del collo
, senza dubbio, è un modo piacevole e conveniente per rafforzare i muscoli e ridurre il doppio mento senza fare grandi sforzi
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Suggerimenti per ottenere risultati ottimali
P nostri anni precedenti completi, ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutare a migliorare e accelerare i risultati che si desidera raggiungere.
Mantenere una buona postura
L'adozione di una postura corretta aiuta a nascondere il doppio mento e mantenere la pelle di questa zona molto farm.
- Quando si cammina, assicurarsi che il proprio testa rimane nel suo asse.
- Quando sei seduto, mantieni il collo il più dritto possibile.
Dormi con un cuscino sottile
I cuscini possono portare un po 'di conforto, ma possono anche diventare i nostri peggiori nemici!
Oltre a causare il russare, allungano la pelle e influenzano l'aspetto del doppio mento.
Idratazione
Proprio come il viso ha bisogno di idratazione costante, il collo è una parte del corpo che deve essere ben idratata.
È molto importante pulire la pelle correttamente. tutti i giorni e applicare una buona crema idratante, preferibilmente con proprietà anti-rughe.
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Limita l'assunzione di sale
L'eccesso di sodio che mangiamo attraverso la dieta è una delle principali cause della comparsa del doppio mento.
Infatti, il sale causa ritenzione idrica, che aumenta il volume di doppio mento
Usa la protezione solare ogni giorno
Infine, e non meno importante, ti consigliamo di usare una crema solare al giorno , per evitare l'invecchiamento precoce della pelle e preservarne l'elasticità.
Applicare la crema dall'alto verso il basso, in fornendo massaggi delicati.
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