5 Consigli per calmare i nervi

5 Consigli per calmare i nervi

Spesso conduciamo uno stile di vita che non ci dà abbastanza tranquillità. Ma per calmare i nervi, sono spesso necessari alcuni suggerimenti Alcune persone si rifugiano nello sport, altri usano i loro hobby e altri preferiscono chattare con i propri amici.

Certo, tutti stanno cercando l'opzione migliore in base alle loro preferenze. Ma per qualsiasi motivo hai bisogno di alleviare lo stress, per calmare i nervi, il primo passo è sapere come identificare le sue cause.

Cause

  • Situazioni che non sono state adeguatamente risolto
  • La repressione di pensieri o emozioni
  • emozioni che gestiscono Poor
  • problemi quotidiani
  • eccessiva ansia
  • emotivo insicurezza
  • Ansia
  • stress

Vedi anche: 7 sintomi Lo stress che non devi ignorare

I nervi

I nervi sono un insieme di cellule che causano eccitabilità tra il sistema nervoso centrale e tutti gli organi del corpo. Quindi, l'agitazione emotiva è associata ai nervi.

Sintomi di una crisi nervosa

Non è facile trattare qualcosa che consideriamo oltre le nostre capacità. Può essere un colloquio di lavoro, un test di scuola, o anche un incontro romantico tanto desiderato.

Questi momenti tendono a portare a una serie di aspettative che possono trasformarsi in un eccessiva tensione o sovraccarico emotivo in coloro che sono vittime

Sovraccarico emotivo può portare ad un esaurimento nervoso se non viene rilevato in tempo. Ecco alcuni dei suoi sintomi abituali:

1. Irritabilità

Apparenti sbalzi d'umore improvvisi e imprevedibili sono l'indicazione principale che la persona sta per avere una crisi nervosa. In altre parole, l'irritabilità è la tendenza a reagire negativamente a quasi ogni situazione.

2. Comportamento insolito

Le persone che hanno una crisi nervosa diventano ciclotimici. Questo significa che possono andare a piangere da euforia, bypassando un punto intermedio perché hanno perso il controllo delle loro emozioni.

Allo stesso modo, possono diventare aggressivi e violenti anche se di solito sono persone molto calme e pacifiche.

3. segnali fisici

  • Fatica
  • Il vomito
  • Insomnia
  • Tachicardia
  • Iperidrosi
  • sensazione di soffocamento

Se si riconoscono questi sintomi ad un certo punto della tua vita, sapere che è possibile agire per calmare i nervi e anche migliorare il loro impatto in maniera progressiva

Visita questo articolo. Quali alimenti dovrebbe consumare persone nervose

5 punte ideali per calmare i

nervi 1 ?. La respirazione profonda

La respirazione profonda è la tecnica più semplice di rilassamento e più efficace per calmare i nervi e si sentono un sollievo immediato.

  • inspirare lentamente attraverso il naso.
  • permettono all'aria di fluire fino a quando l'addome.
  • contare lentamente fino a cinque.
  • Trattenete il respiro per 4 secondi.
  • espirate lentamente attraverso la bocca, contando mentalmente fino a cinque.

respirazione lenta rilassa il battito cardiaco e polso Poiché stimola l'ossigenazione cerebrale e attiva il sistema nervoso parasimpatico, il responsabile della promozione degli stati di calma.

2. Allevia la rigidità muscolare

In caso di crisi nervosa, i muscoli reagiscono dopo aver accumulato un grande carico di adrenalina. Se allunghi le braccia o ti accovacci, questo aiuterà il tuo corpo a rilassare la tensione muscolare che accompagna intense emozioni.

3. Trova uno spazio per calmare

In un esaurimento nervoso, non è consigliabile essere circondato da molte persone. È anche essenziale allontanarsi dal luogo che ha generato la crisi. Pensa ad un'altra cosa, ti darà la prospettiva necessaria per calmarti e vedere le cose in modo più chiaro.

Per prima cosa, ti consigliamo di trovare un posto dove trovare calma. Non importa se è uno spazio fisico o mentale L'importante è concentrare l'attenzione sul luogo e sul momento presente per allontanarsi dal problema.

4. I benefici delle infusioni

Molte erbe medicinali hanno proprietà lenitive e rilassanti. Melissa è una delle più conosciute e più efficaci. Le infusioni di valeriana, lime e lavanda possono anche essere incluse perché riducono l'ansia

5. Routine anti-stress

Oltre a questi suggerimenti per calmare gli incantesimi nervosi, è consigliabile mantenere anche abitudini rilassanti per alleviare le preoccupazioni quotidiane. Questo ti darà gli strumenti di cui hai bisogno quando sei in difficoltà o ansia.

Ballando, praticando sport o yoga, ascoltando musica rilassante. Prenditi del tempo per te stesso, compresi i bagni o Frequenti massaggi rilassanti e imparare a meditare possono quindi essere i tuoi alleati contro i nervi.

Imparare a calmare la mente è davvero fondamentale. Ogni giorno ci immerge con pensieri, preoccupazioni e una lista infinita di cose da fare. Una tecnica efficace è la meditazione della consapevolezza o la consapevolezza . Ci aiuta per controllare pensieri ed emozioni

In questo modo, acquisiamo sicurezza in se stessi e cercheremo di non cedere alle pressioni esterne. Quindi, il nervosismo scomparirà gradualmente

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