Cattive abitudini che fanno male al ginocchio
Soffri regolarmente di dolore al ginocchio? Puoi adottare inconsapevolmente cattive abitudini che causano irregolarità nel funzionamento di questa articolazione complessa.
Le ginocchia servono a dare stabilità al nostro corpo. Infatti, ci permettono di semplicemente piegare e allungare le gambe, dandoci una grande flessibilità.
Sembra ovvio, ma vale la pena ricordare che senza le ginocchia non saremmo in grado di camminare
Muscoli
- Legamento
- Tendine
- Ossa
- Cartilagine
- Quando una di queste parti è colpita da un infortunio,
è del tutto possibile che il dolore acuto apparirà in una delle due ginocchia. Nonostante ciò che è comune affermare, l'età può non avere il maggiore impatto su questi dolori, poiché i bambini possono anche sperimentarli.
Sintomi
Le varie forme di dolore al ginocchio possono variare a seconda della loro causa. Tuttavia, troviamo principalmente:
Infiammazione e rigidità
- Rossore
- Una sensazione di calore
- Una perdita di equilibrio
- Di crunch
- Problemi per raddrizzare completamente la Knee
- Leggi anche: Come lavorare comodamente le gambe a casa
Quando ti devi preoccupare?
Non puoi sopportare alcun peso con il ginocchio
- Il tuo ginocchio è estremamente gonfio
- Hai un forte dolore quando tendi o pieghi il ginocchio
- Noti una deformità
- Hai febbri e dolore al ginocchio
- Senti che il tuo ginocchio fuori dal suo asse
- Quali sono le cause del dolore al ginocchio?
Un'anomalia meccanica può verificarsi nel ginocchio per i seguenti motivi:
Un colpo o un movimento improvviso che causa una distorsione.
- Osteoartrite causata dall'usura e dall'invecchiamento di tutto o parte del
- Malattie reumatologiche, come l'artrite reumatoide
- Sovrappeso: l'eccesso di grasso aumenta la pressione sulle articolazioni, con conseguente deformità della cartilagine
- Troppo sedentaria: quando manteniamo la stessa posizione per ore, i nostri muscoli perdono la loro forza, specialmente quelli che sono responsabili della protezione delle nostre estremità superiori e inferiori.
- Età: con il passare del tempo, la cartilagine che circonda il nostro ginocchio diventa più fragile, perde elasticità e flessibilità, rendendo più difficili i movimenti
- Sport estremi:
- alcune pratiche sono così aggressive che possono danneggiare tutto o parte del nostro ginocchio. Indossare tacchi alti: la pressione sulle nostre ginocchia quando indossiamo questo tipo di scarpe è eccezionale. Ciò è dovuto a una deformazione della nostra colonna che richiede che le ginocchia sostengano il doppio del peso di solito supportato.
- Li conoscevi? : Come preparare 5 rimedi rilassanti per alleviare il dolore al ginocchio
Come diagnosticare un problema al ginocchio
Dai primi sintomi, è essenziale che il paziente consulti uno specialista del ginocchio, in modo che quest'ultimo possa iniziare il processo successivo:
In primo luogo, chiederà al paziente una serie di domande per ottenere informazioni sulla sua storia clinica
- Quindi eseguirà un esame fisico approfondito.
- Nei casi il più complesso, il professionista della salute può richiedere la realizzazione di raggi X, densitometria e tomografie computerizzate, nonché una risonanza magnetica, artroscopia e biopsia, a seconda della gravità della situazione.
- I diversi tipi di lesioni al ginocchio
Borsite: si tratta di un'infiammazione prodotta da una pressione costante sul ginocchio (ad esempio, quando una persona deve accovacciarsi frequentemente).
- Dislocazione rotula: si presenta quando questo osso triangolare, che circonda il ginocchio, si muove.
- Sindrome della fascia iliotibiale: si tratta di una lesione che colpisce la striscia spessa che parte da anca e che copre la parte esterna del dolore al ginocchio
- nella parte frontale e il centro del ginocchio
- una rottura del legamento .. questa lesione può causare sanguinamento del ginocchio, così come gonfiore e squilibrio della zona
- Una distorsione: questa è una lesione minore dei legamenti, causata da una distorsione
- Come prevenire il dolore al ginocchio
È certo che, di fronte a rischio, come gli incidenti, è impossibile prevenire il dolore al ginocchio. Ma, come abbiamo detto all'inizio di questo articolo, è possibile agire sulle cattive abitudini che abbiamo e che sono dannose per la salute di questa articolazione.
Si consiglia di camminare e
- per realizzare stretching prima di iniziare qualsiasi sport I muscoli devono essere fortificati, ecco perché è importante sollevare pesi, andare in bicicletta e fare attività aerobica.
- È necessario seguire una routine esercizi per rinforzare il ginocchio
- Fallo costantemente, perché i cambiamenti improvvisi aumentano il rischio di subire un infortunio. La chiave è aumentare l'intensità e la durata della procedura. i tuoi esercizi a poco a poco.
- Uno dei punti fondamentali su cui lavorare in modo da non avere dolore al ginocchio è indossare scarpe adeguate. Devi stare bene con le tue scarpe e non indossarle troppo strette.
- Infine, possiamo solo consigliarti di mantenere un peso sano per non esercitare troppa pressione sul ginocchio.
- È quindi essenziale che si pratica attività fisica almeno 3 volte a settimana. I sintomi di osteoartrosi del ginocchio
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