Quali sono i sintomi di una mancanza di magnesio?

Il magnesio è un minerale essenziale nella nostra dieta! Compie molte funzioni molto importanti nel nostro organismo Il suo deficit non viene spesso diagnosticato Infatti, non compare negli esami del sangue. Tuttavia, è uno i nutrienti più essenziali per la nostra salute. Vi presenteremo i sintomi relativi alla mancanza di magnesio e alle sue funzioni, agli alimenti che lo contengono e agli integratori che possono essere consumati!

Sintomi di carenza di magnesio

• degenerazione della cartilagine e l'insorgenza di malattie come l'artrosi e dolori articolari
• problemi muscolari come crampi, spasmi, formicolio, intorpidimento, tremori
• di tachicardia, aritmie cuore e spasmi coronarici
• dalla pressione
• mal di testa e dolore mandibola a causa del
• tensioni vertigini
• spasmi delle palpebre, esofago, il stomaco o intestino
• Formicolio intorno alla bocca
• Fotofobia, difficoltà nell'adattarsi alla luce, percepire piccole luci quando gli occhi sono chiusi
• mattina al risveglio, esaurimento, debolezza
• A pert e l'appetito
• Nausea e vomito
• Un senso di oppressione al petto e difficoltà di respirazione profonda
• Da costipazione
• crampi mestruali
• La difficoltà a deglutire o una sensazione di soffocamento
• ipersensibile al rumore
• desideri consumano sale e cioccolato
• i disturbi del sistema nervoso: insonnia, stress, iperattività, ansia, attacchi di panico, fobie
• osteoporosi
• di carie

Se sono presenti almeno due di questi sintomi, può essere assunto un supplemento di magnesio Si può notare un rapido miglioramento

Gli effetti positivi del magnesio

• Rilassa e rilassa i muscoli : il magnesio è essenziale per gli atleti
• Rafforza il muscolo cardiaco
• Riequilibra il sistema nervoso: è essenziale in caso di stress, depressione, ansia, ecc.
• Ti aiuta meglio
• Aiuta a creare il collagene, che è essenziale per lo scheletro, i tendini e la cartilagine
• Il magnesio rallenta l'infiammazione della prostata
• Allevia il dolore
• Promuove l'assorbimento e la fissazione del calcio. È perfetto per casi di osteoporosi, carie dentale, ecc. Il magnesio dovrebbe essere assunto se già prendiamo integratori di calcio, in modo che tutto sia bilanciato. L'eccesso di calcio può essere dannoso per la salute
• Alcalinizza il corpo: un corpo squilibrato è sempre acido. Spesso a causa di cattive abitudini, cattiva alimentazione, inquinamento, stress, ecc. Il magnesio riequilibra il pH
• Aumenta la secrezione di insulina, che facilita il trattamento dello zucchero
• Aiuta a controllare i problemi di asma e bronchite
• Riduce le crisi di epilessie

Le fonti naturali di magnesio

• cacao. puro cioccolato nero contiene circa 500 mg di magnesio in cento grammi
• verdure a foglia verde. cavolo , lattuga, spinaci, prezzemolo
• frutti. di banane, albicocche, avocado, pesche, prugne, mele
• frutta secca. il mandorle, anacardi, nocciole, noci
• verdure. piselli, lenticchie
• seme
• grano. marrone riso, miglio, avena
• Patata
• Zucca
• Pesce
• Germogli di erba medica
• Tarassaco
• Germe di grano
• Birra di lievito

I succhi di frutta o frappè possono essere preparati con foglie verdi, mela, germogli di banana e erba medica. Quindi puoi ammorbidirlo con un po 'di miele Se consumi queste bevande ogni giorno, noterai subito un grande benessere generale!

Supplementi contenenti magnesio

A causa della scarsa qualità del suolo, i cibi di oggi non contengono più minerali di prima. Se soffri di sintomi che dimostrano che manchi di magnesio nel tuo corpo, ti consigliamo di assumere un supplemento naturale

• Cloruro di magnesio: evitarlo se soffri di bruciore di stomaco. A molte persone non piace il suo gusto amaro; può essere consumato sotto forma di capsule.
• Citrato di magnesio: Se si tende ad avere problemi gastrointestinali o se non si tollerano altri supplementi di magnesio, questo è il più adatta. Ha un'alta biodisponibilità, il che significa che il nostro corpo lo assorbe molto bene.
• Carbonato di magnesio: Ha un potere alcalinizzante molto grande.

Quindi prenderemo 300 mg di magnesio per giorno e quello per via orale. È meglio separare questa presa in tre volte, perché ciò consentirà al nostro corpo di assorbirlo correttamente.

• Se vogliamo ottenere una rapida sensazione di rilassamento mentre rivitalizziamo il nostro corpo, possiamo preparare bagni con solfato di magnesio, noto anche come sale Epsom. Questi bagni possono portare sollievo in artrosi, osteoporosi, reumatismi e dolori articolari in generale. Quindi metteremo 100 grammi di solfato nell'acqua di un bagno caldo. Questo bagno rilassante dovrebbe durare circa trenta minuti. La procedura verrà ripetuta per nove giorni consecutivi, quindi sarà sufficiente fare un bagno a settimana.

Prima di assumere integratori, ti consigliamo di consultare il tuo medico o un naturopata. È tanto più consigliato se si soffre di una malattia o se si assumono farmaci

Fotografie per gentile concessione di floridecires e ponte111.

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