Stress e ansia? Rilassati con questi frullati naturali

Anche se stress e ansia sono due meccanismi di difesa che ci permettono di anticipare determinate situazioni al fine di gestirle meglio, spesso vanno oltre.

A volte, fattori biologici come ad esempio le nostre predisposizioni o dover sperimentare situazioni in cui chiediamo di più di quello che possiamo dare, facciamo cadiamo in stati di ansia che riguardano direttamente la nostra salute.

Imparare a gestire queste situazioni , stabilire le priorità e costruire sulle persone che possono aiutarci sempre ci farà bene.

anche, qualcosa di semplice come prendersi cura della vostra dieta può essere grande.

ciò che mangiamo ha un impatto diretto su come ci sentiamo fisicamente ed emotivamente .

questo è il motivo per cui oggi, in questo articolo vi offriremo 3 ricette deliziose frullati che possono alleviare stress e anno

Prendi nota?

Frullato al mango, alle noci e al limone per ridurre lo stress e l'ansia

Questo frullato ricco di antiossidanti e minerali ti aiuterà a rilassare i muscoli. promuovere la trasmissione neuromuscolare e prendersi cura dei vasi sanguigni

• Tutto ciò è dovuto ad un'associazione molto interessante tra il magnesio nel mango e la vitamina C di limone
• Grazie agli enzimi e ai minerali del limone, mango e noci, l'agitazione dei nervi e l'insonnia sono ridotti.

Si deve sapere che il potere di questi frullati naturali è cumulativo, vale a dire, se ci abituiamo a prendere due bicchieri al giorno di questi componenti, possiamo notare poco a poco benefici.

si consiglia di leggere: le 6 migliori esercizi per combattere contro lo stress quotidiano

Ingredienti

• 1 mango
• un succo di limone
• 4 dadi
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Preparazione

• La prima cosa da fare è trovare un mango non troppo maturo o troppo verde.
  Sbucciarlo, rimuovere il nucleo centrale e tagliarlo a pezzi piccoli per renderlo più facile.
• Quindi mescolare il succo di limone e quindi preparare i dadi. sbucciarle e schiacciarle un po 'in modo che essi si fondono con il resto degli ingredienti.
• Nel frullatore, mettere il bicchiere d'acqua, succo di limone, mango e noci. Frullare per alcuni secondi fino a un drink liscio.

Drink mattina o pomeriggio quando torni a casa.

Il frullato con avocado, fragole e tofu Per alleviare lo stress e l'ansia

Potresti rimanere sorpreso da uno degli ingredienti di questo frullato: tofu

Tuttavia, sa che il tofu è uno dei cibi più popolari. più ricco di calcio, un ottimo minerale per combattere lo stress e l'ansia.

• con il calcio, si ottiene un equilibrio di elettroliti, necessario per controllare i nervi e regolare la secrezione ormonale.
• Se, inoltre, si associa con le proprietà dell'avvocato, ricco di omega-3, riuscirai a controllare l'ansia con i suoi effetti rilassanti.
• Le fragole sono meravigliose per trattare lo stress e l'ansia con il loro tesoro naturale di vitamine B1, B2, B3, B6 e B12.

una carenza di queste vitamine può causare insonnia e ci impediscono di controllare meglio gli episodi di stress e ansia

Lise anche. gli effetti delle emozioni e pensieri negativi sul nostro corpo

Ingredienti

• 1 piccola avvocato
• fragole 8
• tofu 50g
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Preparazione

• una volta che hai comprato tutti gli ingredienti (organico preferito), avocado buccia e rimuovere il kernel centrale. Tagliare a pezzetti e prenotare
• Il prossimo passo è molto semplice: lavare le fragole, tagliarle a metà e metterle nei 50 grammi di tofu, l'avocado e il bicchiere d'acqua. Mescola bene e aggiungi il tuo bicchiere preferito

È delizioso!

Frullato di pomodoro per stanchezza mentale e stress

Come accennato all'inizio di questo articolo, c'è alimenti che possono regolare molte delle nostre funzioni di base, per portare la pace e il benessere a noi.

• il consumo regolare di frutta e verdura migliora la nostra salute , ma se si sceglie il meglio, si régulerez anche sintomi stress e ansia.

• il prezzemolo pomodoro associata al insalata e sedano promuove il rilascio di serotonina, un neurotrasmettitore che porta calma e benessere.
  e 'per questo che è meglio consumare questo frullato al mattino per iniziare la giornata

Scopri. il pomodoro e il prezzemolo succo per la lotta contro la ritenzione idrica

si prende nota

Ingredienti

• 4 fogli? di insalata
• 2 pomodori
• 2 foglie di prezzemolo
• 1 ramo di sedano ri
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Preparazione

• In primo luogo, lavare bene tutte le verdure. Scegli il più sano e tagliarle a pezzi per facilitare la miscelazione.
• mettere nel frullatore pomodori e foglie di insalata con sedano, prezzemolo (con molto poco, si ottiene un gusto forte) e il vetro
• Prendi un drink liscio e sentiti libero di aggiungere cubetti di ghiaccio. È rinfrescante, ti aiuta a liberare la mente e disintossicare il tuo corpo.

Ideale per iniziare la giornata! Da non perdere!

Infusi che combattono contro l'insonnia

A volte è difficile dormire con piacere quando soffri di insonnia. Questo problema può influire sulla vita di alcune persone e sulla loro vita personale e professionale. Ci sono diversi fattori che possono causare insonnia. In questo articolo, li dividiamo in due categorie: fattori primari e fattori secondari .

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I dadi e le sue 10 virtù incredibili

Il noce è una fonte vitamine e sostanze nutritive che promuovono lo sviluppo del nostro corpo, poiché rafforzano il sistema immunitario e aiutano a prevenire le malattie. Le noci sono una varietà di frutta secca di noce, un albero dall'Asia Minori ed Europa. E 'un alimento che può essere mangiato crudo o come ingrediente di piatti e dolci.

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