Dimagrimento e sano frullato con fragole, avena e zenzero

Siamo in grado di consumare questo frullato dimagrante per la prima colazione, per accelerare il nostro metabolismo nella prima ora, o nel pomeriggio per soddisfare le voglie dolci.

in quel momento, il Mentre le vacanze si avvicinano, iniziamo a preoccuparci del peso che assumeremo dopo gli eccessi di pasti e dolci di tutti i tipi.

Tuttavia, possiamo prendere misure preventive, come con questo dimagrimento frullato

in questo articolo una ricetta semplice e deliziosa per ridurre l'eccesso di peso con tre ingredienti sani e nutrienti. fragole, avena e zenzero

a. cos'è un frullato snellente?

Pou Mangiare sano e nessun effetto yoyo Dobbiamo smettere di contare le calorie e ridurre i grassi e iniziare a scegliere cibi naturali e salutari che ci alimentano, ci soddisfano e ci permettono di continuare a gustare i pasti senza morire di fame.

Un frullato snellente è una bevanda in cui possiamo includere frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e spezie per ottenere una ricetta che ci porterà tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno , così come Nutrienti che facilitano la perdita di peso

Un buon frullato dimagrante deve contenere:

• Frutta fresca o verdura
• Oli spremuti a freddo
• Carboidrati ricchi di fibre
• Integratori o spezie che ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi

Proprietà degli ingredienti per la perdita di peso

Tutti gli alimenti contengono calorie. Tuttavia, in questo caso, il nostro corpo spende più calorie assimilabili di quelle che porta , il che favorisce la perdita di peso.

Altri, invece, contengono fibra per saziare e facilitare la funzione intestinale, o aumentare il nostro metabolismo per bruciare più calorie

Fragola

Questo delizioso frutto rosso è un alimento eccellente per perdere peso pur godendo il cibo.

• fragola è molto basso contenuto di zuccheri ma ricca di fibre solubili.
• Ha proprietà depurative e diuretiche che ci aiutano a eliminare le tossine e fluidi del nostro corpo.
• fragole sono sempre più ricco di vitamina C e minerali come ferro, potassio e iodio, che ci aiuta a prevenire le carenze nutrizionali.

Avena

L'avena non può mancare in una dieta sana ed equilibrata. Sebbene non sia a basso contenuto di calorie, contiene così tanti nutrienti che ci aiuta a prevenire problemi di salute e ad ottenere un peso adeguato.

• Questo cereale è molto ricco di fibre, minerali come il ferro, zinco o magnesio e acidi grassi essenziali.
• È un alimento molto saziante che fornisce energia, regola i livelli di zucchero, combatte l'ansia e migliora la digestione.
• È ideale per lotta contro i desideri snacking che ci fanno mangiare in maniera incontrollata.

Ginger

• questa spezia esotica al sapore rinfrescante e piccante si distingue per la sua capacità di aumentare il metabolismo energetico, permettendoci per bruciare calorie con facilità.
• Aiuta anche a regolare l'appetito, combattere la ritenzione idrica e ridurre il gonfiore.
• Lo zenzero è il condimento perfetto per ogni tipo di pasto perché facilita la digestione e rafforza l'asp lato succosa e il sapore dei cibi.

Preparate il vostro frullato

Questo frullato è molto semplice da preparare e si può bere a colazione o come spuntino, quindi se si vuole perdere peso, se si vuole mantenere un peso bilanciato

ingredienti maturi per un frullato

• 5 fragole
• Due cucchiai di fiocchi d'avena (16 g)
• Un fresco grattugiato zenzero pizzico o in polvere
• Un bicchiere d'acqua (200 ml)
• Alcuni raffinati stevia o api da miele per dolcificare (facoltativo)

Raccomandiamo di scegliere alimenti biologici, in particolare fragole e avena , che sono generalmente in gran parte contaminati da pesticidi, che potrebbero essere pericolosi per la salute

Preparazione

• Il giorno prima immergere i due cucchiai di farina d'avena nel bicchiere d'acqua. Hanno bisogno di rimanere per qualche ora per rendere più facile il frullato e per migliorare la digestione di questo cereale.
• La mattina dopo, aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore (fragole mature, avena e acqua in ammollo, zenzero)
• Mescolare bene fino ad ottenere una consistenza liscia
• Questo smoothie sarà abbastanza denso e cremoso . Se si preferisce una struttura più liquido, è possibile aggiungere un po 'd'acqua.
• È inoltre possibile addolcire il frullato con miele o stevia.
• Al momento di servire, si può decorare con un mezza fragola e un pezzetto di zenzero fresco.

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