4 Anni di non perdere la chiarezza mentale ed esercitare il vostro cervello in età avanzata

Per preservare la buona salute della nostra mente e la chiarezza di "pensare" è fondamentale per stare bene in età avanzata e mantenere la sua capacità di autonomia. Con questi quattro esercizi non perderai la chiarezza mentale.

1. Il testo di colore

Come si può vedere in questa foto, v'è una serie di parole scritte con colori diversi.

• Iniziare con voce alta assoluta il colore in cui ogni parola è scritta. Fatelo fino a raggiungere la fine dell'immagine e ripetere lo stesso esercizio nella direzione opposta.

questo vi porterà ad esercitare entrambi gli emisferi del cervello che rispondono alla percezione del testo e . colore

di quest'anno forse sarà difficile all'inizio, ma sarà molto utile per prevenire malattie come l'Alzheimer

Fare questo esercizio vi aiuterà.

• stabilire nuove connessioni tra i due emisferi
• Allena una serie di abilità come la capacità di concentrazione e il cambiamento di attenzione

2. La tabella Schulte

Per fare questo esercizio, noto come il nome della tabella Schulte, concentrare la figura al centro.

Oltre alla impostazione che il numero 19, si avrà un altro obiettivo. per trovare il numero 1 e continuare con altri numeri in ordine crescente

• per fare questo, è meglio fissare lo sguardo su ogni nuova figura trovati
• si può aiutare a risolverlo. disegnare una nuova tabella con un ordine casuale di numeri. Questo sembrerà più facile.

Tra i vantaggi che si ottengono, è la per aumentare la velocità di assimilazione delle informazioni, e lo sviluppo della visione periferica del cervello.

3. Segni con le dita

Fai un semplice esercizio con le dita. E 'per formare, con le dita della mano destra, simbolo di pace.

Allo stesso tempo, con le dita della mano sinistra, si avrà il dito "ok". .. Poi, farlo a testa in giù e ripetere più volte

Quando avete fatto con entrambe le mani separatamente, fanno simultaneamente

Questo esercizio vi aiuterà a:

• aumentare e formare la vostra concentrazione.
• migliorare l'attenzione e la capacità di passare rapidamente da un compito ad un altro.

Questi due obiettivi non sono sempre semplici, solo per una questione di tempi.

4. Pratica di scrittura sincronizzata

Pratica sincronizzato scrivendo si può essere di grande aiuto se si desidera che per esercitare la memoria.

Per arrivarci, è necessario ottenere due fogli di carta e una matita in ogni mano .

• Inizia con disegnare figure geometriche con entrambe le mani contemporaneamente.
• Si può anche scrivere lettere o parole della stessa dimensione, allo stesso tempo.
• la chiave è che sia le mani devono scrivere contemporaneamente. In caso contrario, l'esercizio non sarà valido

Questa attività insegna il cervello per fare diverse cose allo stesso tempo e quindi di attivare entrambi gli emisferi allo stesso tempo

Si consiglia inoltre di leggere .. revisione automatica: 7 suggerimenti per godersi la propria sanità mentale

Altri suggerimenti

non è mai troppo guidare la sua mano non dominante.

E 'da dire che per esempio è possibile lavarsi i denti la mano sinistra se siete abituati a farlo con la mano destra, in modo che il cervello è in grado di dare ordini ed eseguire azioni diverse da quelle normalmente.

Puoi anche fare la doccia e fare le azioni quotidiane con gli occhi chiusi.

Cambia il tuo percorso quando vai al lavoro, fai shopping o in altri luoghi che frequenti spesso, per attivare la memoria.

Anche mangiare bene è fondamentale. La dieta svolge un ruolo importante nel rafforzamento della memoria

Ci sono nutrienti che aiutano il cervello a funzionare bene.

Aggiungi cibi ricchi di fosforo alla tua dieta:

• Cacao
• La polvere d'uovo
• giallo pesce azzurro
• I
• prodotti di latte di mandorle

si può anche mangiare cibi ricchi di potassio

• avvocato
• banane
• di germe di grano
• arancione

Infine, ricordate gli ingredienti ricchi di magnesio

• semi di girasole
• arachidi
• soia cereali integrali

Inoltre, è molto importante dare al cervello l'apporto di glucosio necessario perché è il suo motore. Optare per le fonti di glucosio lentamente assimilate

Immagine principale di © wikiHow.com

Semplici esercizi per rafforzare le gambe

Rafforzare le gambe fa parte della routine di bellezza di molte donne che desiderano gambe seducenti e toniche. Ma al di là dell'estetica semplici, è anche molto importante tener conto del fatto che le gambe giocano un ruolo molto importante nella nostra salute e il funzionamento di tutto il resto del nostro corpo, anche se ' ma sono anche una delle aree faticose più rapidamente.

(Buone abitudini)

9 Suggerimenti per smettere di russare facilmente

Il russare è un disturbo comune che colpisce molte persone in tutto il mondo, colpendo anche coloro che non soffrono e condividono il letto o la stanza con loro. Il russare spesso interrompe il sonno durante la notte, causa problemi ad addormentarsi e influenza la nostra qualità di vita. Il russare è più comune negli adulti e di solito non è correlato a un problema di salute.

(Buone abitudini)