Per preservare la buona salute della nostra mente e la chiarezza di "pensare" è fondamentale per stare bene in età avanzata e mantenere la sua capacità di autonomia. Con questi quattro esercizi non perderai la chiarezza mentale.
Come si può vedere in questa foto, v'è una serie di parole scritte con colori diversi.
questo vi porterà ad esercitare entrambi gli emisferi del cervello che rispondono alla percezione del testo e . colore
di quest'anno forse sarà difficile all'inizio, ma sarà molto utile per prevenire malattie come l'Alzheimer
Fare questo esercizio vi aiuterà.
Per fare questo esercizio, noto come il nome della tabella Schulte, concentrare la figura al centro.
Oltre alla impostazione che il numero 19, si avrà un altro obiettivo. per trovare il numero 1 e continuare con altri numeri in ordine crescente
Tra i vantaggi che si ottengono, è la per aumentare la velocità di assimilazione delle informazioni, e lo sviluppo della visione periferica del cervello.
Fai un semplice esercizio con le dita. E 'per formare, con le dita della mano destra, simbolo di pace.
Allo stesso tempo, con le dita della mano sinistra, si avrà il dito "ok". .. Poi, farlo a testa in giù e ripetere più volte
Quando avete fatto con entrambe le mani separatamente, fanno simultaneamente
Questo esercizio vi aiuterà a:
Questi due obiettivi non sono sempre semplici, solo per una questione di tempi.
Pratica sincronizzato scrivendo si può essere di grande aiuto se si desidera che per esercitare la memoria.
Per arrivarci, è necessario ottenere due fogli di carta e una matita in ogni mano .
Questa attività insegna il cervello per fare diverse cose allo stesso tempo e quindi di attivare entrambi gli emisferi allo stesso tempo
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non è mai troppo guidare la sua mano non dominante.
E 'da dire che per esempio è possibile lavarsi i denti la mano sinistra se siete abituati a farlo con la mano destra, in modo che il cervello è in grado di dare ordini ed eseguire azioni diverse da quelle normalmente.
Puoi anche fare la doccia e fare le azioni quotidiane con gli occhi chiusi.
Cambia il tuo percorso quando vai al lavoro, fai shopping o in altri luoghi che frequenti spesso, per attivare la memoria.
Anche mangiare bene è fondamentale. La dieta svolge un ruolo importante nel rafforzamento della memoria
Ci sono nutrienti che aiutano il cervello a funzionare bene.
Aggiungi cibi ricchi di fosforo alla tua dieta:
si può anche mangiare cibi ricchi di potassio
Infine, ricordate gli ingredienti ricchi di magnesio
Inoltre, è molto importante dare al cervello l'apporto di glucosio necessario perché è il suo motore. Optare per le fonti di glucosio lentamente assimilate
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