Come curare la depressione naturalmente

La depressione è un disturbo dell'umore, una condizione caratterizzata da una mancanza di interesse, una profonda tristezza e un senso di colpa che ci impedisce di godere dei piaceri vita di tutti i giorni. Non solo tratterà la depressione sotto la supervisione di uno specialista che ci definire il trattamento dettagliata abbiamo bisogno, , ma sarà un bene anche per usare il cibo la cui azione è simile agli antidepressivi perché nutrono e regolano il nostro sistema nervoso, completano il processo clinico e lo rafforzano. Prendiamo oggi l'opportunità di condividere con voi la nostra conoscenza di questi alimenti e darvi consigli utili per combattere la depressione in modo efficace.

Gli antidepressivi naturali

• Il magnesio nelle noci, verdure, avocado.
• il triptofano trova in cacao.
• acidi grassi omega 3 che provengono da semi di lino o sardina.
• vitamina B12, contenuti nella sardina , uova e derivati ​​del latte.
• trovati acido folico in frutta e verdure verdi.

cioccolato Mangiare aumenta i nostri livelli di serotonina, una sostanza che noi non riesce a episodi depressivi.

Siamo in grado di ottenere alcuni di questi nutrienti dalle salimentaires consumo supplementare e seguendo il consiglio di un medico.

altri alimenti sono raccomandati come avena, ceci, mandarini, castagne e crescione, così come . Sono consigliati anche i semi di zucca e di girasole

Infusi di iperico, zenzero, rosmarino, liquirizia e origano.

Quali alimenti dovrebbero essere evitati?

• La carne consumati in eccesso
• grassi saturi
• aspartame (un dolcificante artificiale)
• coloranti artificiali
• zucchero bianco.
• dolci
• bevande industriali
• alcool
• caffè
• tè nero

anche siamo in grado di trarre vantaggio da odore e attraverso la cute e sensoriali benefici degli antidepressivi dei seguenti oli essenziali:

• Origano
• Lavanda
• Camomilla
• Bergamotto
• Geranio
• Jasmin
• Lemon
• sandalo
• Mandarine
• Melissa
• Orange
• Neroli
• Petitgrain
• Grapefruit
• salvia sclarea
• verbena
• ylang-ylang

si può sentire ed essere guidato dal suo intuito. una volta che l'olio scelto, può essere utilizzato sia da servire come un diffusore aromatico, o mescolandolo con una crema idratante che può essere applicato, ad esempio, su capi di abbigliamento.

emozioni di processo

Alcuni terapeuti, nella maggior parte dei casi di depressione, è necessario guardare l'origine del problema, perché è spesso innescata da un conflitto. La persona interessata può essere riluttante o aver accumulato rabbia o tristezza, che poi hanno represso. Per far fronte a questi problemi emotivi, si consiglia l'omeopatia e fiori di Bach perché non hanno contro-indicazioni o effetti collaterali, e la gente di tutte le età li possono utilizzare.

Alcuni consigli

Il Gli squilibri psichici stanno diventando più comuni, anche tra i giovani. Attualmente è considerato che una delle possibili cause potrebbe essere la mancanza di contatto con la natura. Il colore verde è un agente di bilanciamento naturale e l'esposizione al sole sono essenziali, soprattutto quando non si sente bene.

Alcune persone si sentono questa esigenza in modo intuitivo, ma abbiamo in realtà tutti hanno bisogno . Gli abitanti delle città dovrebbero considerare di trascorrere del tempo in un ambiente naturale, almeno nei fine settimana.

Prenota un momento della giornata per liberare la mente e rilassarsi. Camminare nella natura è una grande opzione.

Un altro fattore è la respirazione. Oggi si respira appena sufficiente per sopravvivere, ma ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di ossigeno, e non lo portano, sottoponiamo ad una situazione stressante. E 'importante imparare a respirare correttamente e per raggiungere questo obiettivo, è possibile seguire una delle terapie appropriate (yoga, tai chi, antigymnastique, Feldenkrais ...).

Un altro modo per migliorare il suo respiro e per la produzione di endorfine (che sono gli ormoni della felicità) è quello di esercitare regolarmente. Molte persone pensano che l'esercizio fisico serve solo a mantenere il giusto peso, ma l'essere umano sempre fatto l'anno, una volta di più oggi per sopravvivere e soddisfare determinati criteri; ma in ultima analisi, il principale è quello di rendere!

fotografie riprodotte per gentile concessione di John Loo e Poytr.

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Come perdere peso mangiando il pane?

Molte persone scegliere di non includere il pane nella loro dieta Tuttavia, i nutrizionisti ci dicono che questo è un grosso errore perché, nel contesto di una nutrizione equilibrata e sana, è necessario consumare fibre e carboidrati, due elementi che troviamo nel pane. Inoltre, esperti medici e nutrizionali ci dicono che puoi mangiare pane e perdere peso allo stesso tempo, ma solo se mangi un tipo di pane veramente sano.

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