Quanta acqua abbiamo bisogno di bere in base al nostro peso?
L'acqua ha bisogno di variare a seconda del corpo di ogni persona, anche se in generale, è accettato che un adulto abbia bisogno di circa 2 litri al giorno per un buon equilibrio generale, il liquido viene eliminato attraverso il metabolismo.
Il 60% del nostro corpo è composto da acqua e affinché funzioni correttamente, è necessario mantenere un buon equilibrio.
È ovvio che l'acqua può aiutarci a perdere peso e che è necessario per la vita e l'idratazione.
Tuttavia, ci sono persone che commettono l'errore di consumare più acqua di quanto il loro corpo abbia bisogno adempiere ai loro doveri, senza sapere che, di fatto, possono mettere a rischio la loro salute, invece di fare del bene alla loro organizzazione.
Ecco perché oggi vogliamo dare informazioni che ti aiuteranno a consumare la giusta quantità d'acqua in base al tuo peso
Bere acqua in base al tuo peso
Anche se poche persone sanno, il peso corporeo ha un legame diretto con la quantità giornaliera di acqua che dobbiamo bere. Ad esempio, una persona magro non ha bisogno di tanta acqua quanto una persona con un peso maggiore.
Tuttavia, dato che ognuno ha un peso diverso ed è difficile sapere quali sono i nostri bisogni, c'è una formula che può essere abbastanza utile
Per ottenere il numero esatto di consumare acqua in modo adeguato in base al peso, è necessario dividere il peso in libbre per due. Il risultato di questa operazione matematica è pari alla quantità di once di acqua di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno.
Ad esempio:
U nessuno che pesa 116 libbre (52 kg) divide il suo peso a coppie, il risultato è 58 once (26 kg), che equivale a 5 bicchieri d'acqua al giorno.
Formula da ricordare:
(Peso corporeo in libbre) / (2) = Quantità giornaliera di acqua in once
casi speciali
- Se pratichi sport o esercizio intensivo, è consigliabile consumare un litro di acqua in più per ogni ora di esercizio
- Se nella vostra dieta, non si mangia frutta e verdura, è bene consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.
- L'idratazione è essenziale se hai una malattia o le difese sono deboli In questo caso, è importante bere più acqua del normale
Consigli per bere la quantità acqua necessaria ogni giorno
Dopo aver scoperto quale formula determina la quantità d'acqua di cui abbiamo bisogno ogni giorno, l'idea è di iniziare a consumare quella quantità d'acqua per mantenerti idratato e per perdere peso
Poiché sappiamo che molte persone dimenticano di bere abbastanza acqua o che è difficile per loro, ti daremo alcuni consigli per avere successo!
- Una buona idea è quella di consumare un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, in quanto ciò diventerà più difficile da dimenticare e contribuirà ad aumentare il metabolismo dei pasti.
- Un'altra opzione che puoi adottare nella tua vita quotidiana è bere un bicchiere d'acqua a digiuno e un altro prima di andare a letto. Tuttavia, è bene integrare durante il giorno bevendo il resto della quantità raccomandata di acqua
- Se non ti piace l'acqua perché la trovi troppo insipida, una buona idea per berla è di preparare le acque aromatizzate, ma senza aggiungere zucchero. Puoi farlo con frutta, erbe o tè, tra gli altri.
- Se si dimentica facilmente che si deve bere una certa quantità di acqua durante il giorno, ha fatto una sorta di tavola ogni giorno e compilare le caselle con una croce quando avete bevuto un bicchiere d'acqua.
Come sapere se si beve abbastanza acqua?
il modo migliore per sapere se siete disidratati o idratati è propriamente urina. Questo è il motivo per cui è importante prendere in considerazione quante volte andiamo in bagno e il colore delle urine.
, per esempio, se ha un giallo molto chiaro, significa che stiamo adeguatamente idratato. Al contrario, se l'urina ha un colore giallo intenso e un forte odore, potrebbe indicare che abbiamo bisogno di bere più acqua.
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