Quanto caffè puoi bere al giorno?
Grazie a questa bevanda, possiamo resistere al sonno, migliorare le nostre prestazioni al lavoro e svegliarmi ogni mattina con il piede giusto.
Questo è il caffè, considerato la seconda bevanda consumata nel mondo dopo l'acqua : due persone su tre al mondo bevono caffè. Il principale paese consumatore nel mondo è la Finlandia con 12 kg pro capite all'anno; Francia: 5,4 kg, Spagna: 4,5 kg. Ma quanto caffè puoi bere al giorno?
Molti paesi hanno persino trascorso una giornata in questa bevanda popolare. Molte persone in tutto il mondo affidano anche la loro vita quotidiana agli effetti del suo componente principale: caffeina
L'eccesso di caffeina è cattivo
La caffeina ha proprietà positive per il corpo. Tuttavia, consumo eccessivo può avere effetti negativi sulla salute
, infatti, una dose eccessiva di questo alcaloide è probabile che a causare sintomi pericolosi come ad esempio :.
- Insomnia tremori muscolari
- Aritmie cardiaco
Ma ci vuole un sacco di caffeina per considerare un problema medico di questa portata. Tuttavia, si può morire di overdose di caffeina. Tutto può variare il corpo di ogni individuo
Buono a sapersi. Uno studio rivela il momento migliore per prendere la prima tazza di caffè
Quanto caffeina in una tazza
sapere quanto la caffeina uno? la tazza di caffè può contenere è molto relativa. Dipende dalla quantità e qualità dei fagioli a terra utilizzati nella miscela di questa bevanda popolare.
, che è stimato una sola tazza di questa sostanza possono contenere da 50 a 400 milligrammi di caffeina . Questa quantità dipenderà dalla distribuzione tra la quantità di caffè e acqua in ogni tazza.
Sappiamo anche che una dose di 10 grammi potrebbe essere mortale per il corpo umano.
In effetti ci vorrebbero 25 tazze di alta concentrazione e in un tempo molto breve per iniziare a sperimentare complicazioni
Peso e dose tossica
Tuttavia, dipende anche dal peso della persona. Qual è la giusta dose di caffè?
- Ad esempio, una persona che non superi i 50 chili di peso corporeo potrebbe avere seri problemi se consuma 7,5 grammi di caffeina e potrebbe persino morire.
- D'altra parte, una persona di oltre 78 chili che consuma 12 grammi di caffeina potrebbe essere in pericolo. Alcune analisi suggeriscono che il consumo di oltre 90 caffè espresso può causare la morte
Nei bambini, dobbiamo essere ancora più attenti perché il loro metabolismo è più veloce.
- In questo caso, 35 milligrammi per chilogrammo il peso corporeo sarebbe sufficiente per un avvelenamento significativo
- In ogni caso, è già una quantità di caffè che anche un adulto non beve in un momento
La giusta quantità di caffè
A ore Attualmente, si stima che la quantità di caffè che dovremmo bere in un giorno non dovrebbe superare le 4 tazze. Sarebbe un limite di consumo ideale, anche se c'è chi oltrepassa molto lontano
Inoltre, va aggiunto che la tolleranza di ciascun organismo a determinate sostanze è specifica per ogni persona.
Andare oltre questa quantità moderata può causare sintomi lievi, come ad esempio
- Difficoltà ad addormentarsi
- Vertigini
- Stomaco
- Irritabilità
- Impulso veloce
Lo sapevi? La caffeina può aiutarti a riconoscere meglio le nozioni positive?
Ci sono altre possibilità
Se vogliamo avere più prestazioni, non addormentarti o alzarti con più energia, ci sono altre alternative che possono essere complementari al caffè
Ad esempio, una barretta di cioccolato rivitalizza e attiva sostanze come endorfine e feniletalamina, associate alla sensazione di felicità.
D ' d'altra parte, ci sono infusioni che ci stimolano e mantengono stati di attenzione e concentrazione profonda. Alcune di queste bevande contengono caffeina, ma in quantità relativamente piccola.
L'unica cosa da ricordare è che la caffeina non è l'unico alcaloide che intensifica le nostre prestazioni fisiche e intellettuali.
Evita la dipendenza
Bere caffè o altre bevande contenenti caffeina durante i pasti può aiutare a mantenere la giusta pressione sanguigna. Anche se non è una buona idea abusarne, poiché può creare altri problemi di salute.
La caffeina è probabilmente la droga legale più utilizzata e riconosciuta al mondo. Tuttavia, è anche vero che è una sostanza psicotropa e come tale genera dipendenza da coloro che sono abituati a prenderlo.
Bevitori regolari avvertire sintomi di astinenza se smettono di mangiare caffeina per più di 24 ore
In particolare, avvertono dolori muscolari e mal di testa, Fatica fisica e problemi di concentrazione
In effetti, la sonnolenza e la disattenzione che sentiamo quando non beviamo la giusta quantità di caffè possono essere il risultato della nostra abitudine di bere frequentemente questa bevanda.
In breve, bere caffè non avrà un impatto negativo sul nostro corpo se lo facciamo con moderazione.
I suoi benefici sono positivi per la nostra produttività, ma abusarne potrebbe avere l'effetto opposto
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