Consigli per essere felici e in buona salute durante la menopausa
La menopausa è un fenomeno che a volte non è ben compreso . A causa dei pregiudizi, pensiamo che sia la fine della giovinezza e il nostro splendore.
Tuttavia, questo non dovrebbe essere il caso. In realtà, è solo un riequilibrio ormonale.
Come succede quando entriamo nell'adolescenza, questa riconfigurazione ha conseguenze sul nostro stato fisico e mentale che non abbiamo.
Tuttavia, oggi ne sappiamo molto di più, quindi ci sono molti modi per controllarlo e sentirsi felice e in buona salute durante la menopausa.
Devi solo fidarti ed essere coerente . Nessuna delle azioni che proponiamo funzionerà in modo isolato. Tuttavia, vale sempre la pena provare, non credi?
Suggerimenti per essere felici e in salute durante la menopausa
1. Prenditi cura delle tue ossa
È normale soffrire del tuo sistema osseo. Pertanto, l'ideale è incorporare alimenti ricchi di calcio e minerali in generale nella dieta. Sono antiossidanti, quindi rallentano l'invecchiamento.
Per completare, fai esercizi per rafforzarli. Uno dei più raccomandabili è camminare. Inoltre, ti aiuterà a bruciare il grasso che si accumula più intensamente, così come a migliorare la tua circolazione.
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2. Prendere il sole 20 minuti al giorno
Prendere il sole ogni giorno ti porterà vitamina D. Una delle sue caratteristiche è quella di promuovere l'assorbimento del calcio. Inoltre, la luce del sole migliora il nostro umore , quindi è un buon consiglio per rafforzarlo.
Tuttavia, scegli il momento giusto per prendere il sole. La cosa migliore è farlo al mattino presto e nel tardo pomeriggio.
Ricorda che la luce ultravioletta può danneggiare la pelle, quindi prendi le dovute precauzioni.
3. Bevi molta acqua
Che sia per la prevenzione o perché stai attraversando questo palco, hai sicuramente sentito parlare di vampate di calore, vero? Questo caldo improvviso e intenso causa per molti di noi il sudore intenso.
Per evitare la disidratazione, è preferibile bere almeno due litri di acqua al giorno . Tieni presente che questo è un consiglio dato a tutti, ma che nel caso della menopausa, è essenziale.
La qualità della pelle e il corretto funzionamento del nostro corpo dipendono in larga misura di questo fattore Senza acqua, avremo più rughe , meno lucentezza e gli organi non funzioneranno correttamente.
4. Uscire con i tuoi amici per essere felici e in buona salute durante la menopausa
È comune sentire, in un certo senso, che la menopausa è paragonabile all'adolescenza. Come in questo passaggio, entriamo in un palco simile a un ottovolante emotivo .
In questo caso, potrebbe peggiorare perché lo associamo con l'arrivo alla vecchiaia.
Pertanto, è necessario che tu cerchi dei momenti per te stesso. In questo senso, uscire per un drink con gli amici è molto importante Parlare con gli altri ha un effetto positivo sul nostro cervello .
Inoltre, questi hobby ci forniscono sicurezza e sicurezza. la fiducia. Quindi, oltre a ridere, troverai uno spazio in cui condividere le tue preoccupazioni. Il rilassamento è molto importante per un'anima sana.
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4. Esegui esercizi di meditazione
Infine, anche è bello avere un momento di meditazione e riflessione . Come sapete, meditare significa connettersi con se stessi, con la nostra essenza, con chi siamo veramente. Libero da collegamenti e fuori tempo.
Così ricorderai che gli anni non possono impedire questo stato. Rifletti sempre la stessa luce . Alla fine, siamo tutti una versione dei bambini che eravamo. Con la meditazione, eliminiamo gli strati che abbiamo sovrapposto per riscoprire noi stessi.
Questa circostanza è molto efficace per raggiungere la pace che cerchiamo. Ci rendiamo conto che il corpo può cambiare, ma che restiamo intatti .
Quindi, siamo sempre in grado di divertirci e divertirci.
Così, i cambiamenti coinvolti nella menopausa possono diventare un modo di pensare a noi stessi. Ridefinire ciò che vogliamo, chi siamo e cosa ci fa sentire bene
Per fare questo, devi solo prenderti cura di te stesso ed eliminare tutti i pregiudizi che ne derivano.
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