Proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare consumo di questi alimenti 7
Anche la degenerazione maculare è il risultato del passaggio del tempo, siamo in grado di ritardare il suo esordio dal consumo di alimenti con sostanze nutritive ci aiutano a proteggere i nostri occhi dagli effetti dell'invecchiamento.
degenerazione maculare è una delle patologie visive che possono deterioramento della qualità della vita, in particolare al raggiungimento dell'età adulta.
si tratta di una malattia della retina causato dal deterioramento della macula , vale a dire di questa membrana leggermente giallo che si trova sul retro degli occhi.
le sue caratteristiche principali sono difficoltà di acuità visiva centrale , necessario dettaglio centinaia di oggetti.
di più , Le persone colpite hanno difficoltà di lettura, messa a fuoco e riconoscere i volti delle persone vicine.
La più preoccupante è che il suo sviluppo avviene gradualmente e, in molti casi, rivolgersi al cecità totale.
questo è il motivo per cui è indispensabile adottare pratiche di vita sana, oltre a prendersi cura della salute della vista, ridurre il rischio di soffrire di questa malattia.
di seguito 7 desiderio di condividere il cibo con le proprietà e le sostanze nutrienti sono buoni per gli occhi.
non esitate a mangiarli!
uova
il consumo giornaliero uovo è una delle abitudini alimentari che possono aiutare mantenere un buon salute degli occhi.
Questo cibo, conosciuto per essere una fonte di aminoacidi di alta qualità, contiene grandi quantità di luteina e zeaxantina , due sostanze fondamentali per proteggere gli occhi dagli effetti di invecchiamento.
- In questo b ut si consiglia di consumarlo con il giallo, perché questa è la parte che si concentra più sostanze benefattori.
- , tuttavia, dovrebbe essere consumato con moderazione, perché contiene anche una grande quantità di grasso.
Vedi anche: Perché dovremmo consumare le uova regolarmente?
2. semi di zucca
I semi di zucca contengono acidi grassi essenziali e zinco determinanti nel prevenire malattie dell'occhio.
Questo alimento, che può essere aggiunto a molte ricette, riduce il rischio di la degenerazione maculare e l'invecchiamento precoce.
- integrarle nei vostri succhi di frutta e insalate.
- Mangia-in ogni giorno, senza paura di aumentare di peso perché sono a basso contenuto di calorie.
3 . Pesce azzurro
Tutte le varietà di pesce azzurro contengono alti livelli di acidi grassi omega 3 e antiossidanti il cui assorbimento riduce l'infiammazione e l'invecchiamento cellulare precoce.
Questi nutrienti contribuire ad eliminare eccesso di colesterolo , migliorando il flusso di sangue e la pressione.
si consiglia di consumare regolarmente per prendersi cura della salute degli occhi, soprattutto quando si ha una storia familiare di problemi visivi.
- Mangia almeno 2 o 3 porzioni alla settimana.
4. Frutti di mare
I frutti di mare sono anche parte del gruppo di alimenti che aiutano a proteggere gli occhi per evitare il deterioramento della retina e della macula.
Essi contengono zinco, un minerale essenziale a protezione delle membrane che coprono gli occhi .
inoltre forniscono aminoacidi e acidi grassi essenziali che contribuiscono alla rigenerazione dei tessuti.
- non esitate a includerli nelle vostre ricette insalate o antipasti.
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5. Il tè verde
Il tè verde è diventato uno dei più popolari bevande di salute, perché le sue proprietà aiutano a perdere peso e regolare il colesterolo.
È noto per il suo alto contenuto di componenti antiossidanti, molecole che inibiscono il danno causato dai radicali liberi e dalle tossine
Questi stimolano la rigenerazione cellulare e, mantenendo l'equilibrio dei processi infiammatorio, riducono il rischio di sviluppare condizioni come la degenerazione maculare.
- Consumare una tazza di tè verde almeno 3 volte a settimana.
6. Pomodori
Il pomodoro è un frutto che contiene un sacco di licopene, un antiossidante che previene disturbi degenerativi.
E 'aggiunto al beta-carotene e minerali, creare una barriera protettiva contro i radicali liberi e radiazione solare.
il consumo giornaliero protegge gli occhi e riduce il rischio di subire la perdita della vista con l'età.
- mangiare pomodori crudi in insalate e nel vostro succo di frutta.
- Preparare bicchiere di succo di pomodoro e consumare a stomaco vuoto almeno 3 volte a settimana.
7. Spinaci
spinaci e altre verdure verdi varietà sono ricche di nutrienti come l'acido folico, vitamina A e zinco, tutto il necessario per prevenire le malattie degli occhi.
Questi nutrienti ostacolano l'avanzata del degenerazione maculare e fornire una barriera protettiva contro lo stress ossidativo
Le loro proprietà sono anche molto buone per il controllo dell'infiammazione e dei disturbi correlati
- Incorporare spinaci nella dieta o nel succo, nelle insalate o nelle zuppe
Consumi già questi alimenti nella tua dieta quotidiana? Se questo non è ancora il caso, incorporalo nelle tue abitudini alimentari.
Sappi che oltre a prendersi cura dei tuoi occhi, sono pieni di sostanze nutritive che promuovono il tuo benessere generale.
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