3 Routine per assottigliare le braccia. Li amerai!
Bruciare il grasso corporeo e seguire una dieta bilanciata ti aiuterà a perdere grasso e tonificare le braccia.
Alcune persone hanno sofferto di obesità nella loro vita e sono state sottoposte a diete o interventi chirurgici per avere una figura più snella.
Il problema è che tendono a essere flaccidi su certe aree come l'addome, le gambe o le braccia.
È proprio questo ultimo posto che può accadere di tormentare chiunque.
Il grasso flaccido, specialmente nell'area del tricipite, può diventare una complicazione, più estetica che salutare.
Molte persone, specialmente donne, cerca di combattere questo odioso problema. Quello che succede è che questa è una zona molto difficile da addestrare per risultati .
Se quello che vuoi è eliminare questa flaccidità delle tue braccia e il tonificando, di seguito ti diamo 4 routine per esercitarti ogni giorno e ottieni la forma che desideri tanto
Cosa dovrei fare?
Prima di iniziare a lavorare nella zona tricipiti e bicipiti, è molto importante che tu lavori il tuo corpo in generale.
Hai bisogno di una buona dieta che ti permetta di sbarazzarti dei grassi, non solo di quelle aree come te. addome o le gambe, ma il corpo in generale per essere in grado di concentrarsi su alcune parti.
Bruciare il grasso
Eliminare il grasso da una particolare area è impossibile, è necessario perdere peso di tutto il corpo
Per questo motivo si consiglia di iniziare una dieta a basso contenuto calorico che si per perdere grasso, non smettere mai di mangiare o seguire una dieta rigorosa
È molto importante che non segua diete veloci o miracolose perché si prendono cura di te perdere acqua e muscoli, ma non grasso
Ecco perché non sono efficaci nel tonificare e dimagrire le braccia.
Inizia riducendo le porzioni di cibo e dieta equilibrata che ti permette di mangiare 5 volte al giorno (3 pasti principali e 2 spuntini)
Prova a cambiare alcune abitudini: prendi latte scremato invece di latte intero e mangia cibi a basso contenuto di grassi che ti permettono di mangiare abbassando il livello di colesterolo
Spendi più energia
Spendere più energia consente al tuo corpo di bruciare più calorie e liberarsene più velocemente e in modo più efficiente
- Il più raccomandato è camminare tra i 20 e 30 minuti al giorno. Questo attiverà il tuo metabolismo e, con una buona dieta, ti darà risultati molto più veloci e più efficaci.
Prima di sottoporre il tuo corpo a qualsiasi allenamento, consulta il medico per un controllo medico e assicurati che la tua salute sia in perfette condizioni
Così puoi seguire tranquillamente la tua routine
Afferrare le braccia
L'opzione migliore per diluire le braccia è l'uso di pesi manubri o pesi, che ti permettono di esercitare il muscolo.
Grazie al peso saremo in grado di contrarre le braccia e quindi, per tonificarle. Tuttavia, i pesi non sono necessari per questo tipo di esercizio. Esistono infinite opzioni per esercitare le braccia senza troppi sforzi.
Puoi combinare questi 3 esercizi per snellire le braccia con la routine quotidiana di allenamento o puoi farlo indipendentemente con una dieta equilibrata.
Bicipite
Il rafforzamento del bicipite è il più importante ma anche uno degli esercizi più semplici
- Riempire due bottiglie d'acqua, preferibilmente 1/2 litro o 1 litro.
- Take uno in ogni mano e piegare il braccio verso di te
- Estendere il braccio ad un angolo di 90 ° con il gomito
- Fai 4 serie di 15 ripetizioni di questo movimento
2. Tricipite
È molto simile all'esercizio del bicipite, con la differenza che l'ascensore in questo caso si alza.
- Prendi un flacone da 1/2 litro o un litro in ogni mano e alza le braccia sopra la testa
- Abbassale piegando il gomito
Estendi di nuovo il braccio e ripeti il movimento 15 volte
3. Combinazione di braccia e corpo
Questo esercizio eserciterà le spalle e la schiena e l'addome
- Appoggia i gomiti sul mento e quindi unisci le mani, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Siediti con la schiena dritta.
- Alza i gomiti al livello della fronte senza separarli e ripeti il movimento per 20 volte.
Hai i suggerimenti per iniziare a diradare quest'area che ti preoccupa così tanto . Tutto ciò che devi fare è applicarli per avere una silhouette snella e tonica.
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