I sintomi che avvisano della carenza di vitamine
La mancanza di alcune vitamine può portare alla comparsa di vari sintomi). Questi sono di solito molto più evidenti in donne in stato di gravidanza, atleti o persone con problemi di salute.
Ecco perché, in questa occasione, parleremo dei principali sintomi che possono insorgere quando il corpo soffre di una carenza di vitamine che sono essenziali per il suo corretto funzionamento!
Cracking agli angoli delle labbra
Quando questo sintomo è ricorrente, è probabile che il corpo soffra di una deficienza di vitamine del gruppo B ; può essere riboflavina, o vitamina B2, o niacina o vitamina B3. I sintomi di questo tipo si verificano soprattutto nelle persone che consumano pochi alimenti ricchi di ferro, zinco e vitamina B12.
Si consiglia di consumare più carne, pesce, uova , ostriche, vongole, bietole e legumi come , lenti e aumentarne la frequenza. Quando i sintomi descritti sono accompagnati da una grande stanchezza e una carnagione pallida, è molto probabile che sia principalmente una carenza di ferro, motivo per cui sarà anche necessario consumare grandi quantità di broccoli, peperoni e pomodori che forniscono la quantità di vitamina C necessaria per un buon assorbimento del ferro
Perdita di capelli ed eruzioni cutanee significative in diverse parti del corpo
In questo caso è probabile che la vitamina che fa difetto di vitamina B8 o biotina. Il corpo può immagazzinare determinate quantità di vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K, ma le vitamine idrosolubili, come la biotina, devono essere consumate ogni giorno, mangiando cibi che contengono molte vitamine come salmone, avocado, funghi, cavolfiore, frutta secca e banana, tra gli altri.
Formicolio e intorpidimento delle mani o dei piedi
È possibile che il corpo sia forte Carenze vitaminiche del gruppo B, come B9, B6 e B12 Queste vitamine si possono trovare in proporzioni interessanti in spinaci, asparagi, barbabietole, uova e fegato, tra gli altri.
Crampi alle gambe e alle gambe indicano anche carenza vitaminica
Questi sono sintomi ricorrenti nelle persone con gravi calcio e carenze di potassio. Se si verificano crampi in persone che regolarmente g Tuttavia, è possibile che siano causa di eccessiva sudorazione, perché questo porta a uno squilibrio elettrolitico.
Per evitare i crampi dovuti alla mancanza di calcio o di potassio, ecco gli alimenti che è consiglia di mangiare: banane, avocado, mandorle e tutti gli altri tipi di frutta secca; come le ciliegie, le mele e tutte le verdure verdi.
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