7 Suggerimenti per prevenire una depressione nella sua fase iniziale

depressioni sono importanti problemi di salute, che dovremmo sempre trattare con l'aiuto di un medico.

Tuttavia, dobbiamo sapere che ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarci a prevenirlo se vengono applicati regolarmente durante i primi giorni. quando inizi a sentirti triste o apatico continuamente

Scopri in questo articolo quali sono i suggerimenti che ti aiuteranno a trovare la gioia e la speranza che ognuno di noi ha naturalmente.

1. Alimentare il nervoso

Sistema Anche se sembra sorprendente, molte depressioni può iniziare a causa di una carenza di alcuni nutrienti essenziali per il sistema nervoso .

Questi deficit, se persistono, può causare stati maggiori di tristezza, malinconia, nervosismo, esaurimento, ansia, irritabilità ecc.

Per regolare il sistema nervoso con il cibo, si può consumare seguenti alimenti:

• i cereali integrali come avena
• seme
• puri birra cacao lievito
• i
• arance basilico
• verdure verdi
• Acqua di mare

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2. Esercizio

Potresti aver consigliato di fare esercizi per il trattamento di determinati problemi di salute

Trova semplicemente l'attività giusta per te, più potente se la tua vita è sedentaria e le esigenze del business, e più rilassante se la vostra routine è stressante e avete bisogno di relax.

gli esercizi sono un alimento per il nostro organismo.

Abbiamo bisogno di farlo fare sforzi, anche se ci costa o non vogliamo davvero, e poi sentire la soddisfazione e la felicità di averlo fatto.

per fare questo, è essenziale per trovare uno sport che ci piace e fallo almeno due o tre volte alla settimana.

Oggi ce ne sono molti in qualsiasi palestra.

3. Riposa bene

Lo sapevi che il riposo notturno è essenziale per tutto il corpo, e il sistema nervoso in particolare per bilanciare?

La mancanza o l'eccesso di sonno è dannoso per la salute perché nel primo caso, si è esausti e nervosi e nel secondo, apatico e apatico.

Dobbiamo riposare tra le 6 e le 8 e il sonno deve essere riparatore. Se avete problemi a dormire, scoprire quali sono le possibili cause, che possono essere variate

• Cena troppo tardi o troppo
• stimolanti Ripresa nel pomeriggio:. Caffè, coca cola, alcool <.
• Porta le tue preoccupazioni a letto e pensaci continuamente
• Mancanza di esercizi
• Vai a letto troppo tardi

4. Guarda in alto

Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con atteggiamenti pessimisti o una tendenza alla depressione tendono a guardare in basso, specialmente quando camminano per strada.

Hai notato che lo fai? Dobbiamo lottare contro questa abitudine che alimenta la depressione, la visione notturna e può essere pericoloso perché poi si è meno attenti a ciò che accade intorno a voi.

Focus su come la vista cambia quando si guarda più al terra e guarda avanti e verso l'alto.

Puoi fare esercizi per gli occhi in tutte le direzioni anche a casa.

5. Approfitta della natura

Il contatto con la natura è il rimedio più equilibrato.

Nelle città, abbiamo perso il contatto con gli elementi, che in larga misura altera il nostro sistema nervoso, che ha bisogno di colori , odori e sensazioni di un paesaggio naturale, che si tratti del mare, del fiume, della montagna o dei campi.

Se ti sembra impossibile durante la settimana, cerca di scappare nei fine settimana e vedrai che il tuo corpo ti chiederà di più.

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6. Vesti con colori caldi

Ti vesti di vestire con grigio, marrone e nero? Rifletti il ​​morale perché è quello che prova il tuo corpo.

Tuttavia, un modo per combattere è scegliere vestiti o accessori con colori caldi o gioiosi, come il giallo, l'arancione, il rosa o il giallo. rosso, o verde, che è in equilibrio.

Non avrà effetti miracolosi ma i benefici della cromoterapia saranno un piccolo extra per migliorare il morale e l'umore.

7. Circondati di persone positive

Non abbiamo bisogno delle persone "tossiche" che ci circondano, figuriamoci se abbiamo una tendenza alla depressione.

Dobbiamo sfuggire ai problemi e alle preoccupazioni che ci riguardano modo diretto e cercare alternative che ci motivano e riempiano di gioia la nostra giornata.

È una questione di sopravvivenza e dobbiamo essere molto severi se siamo nella prima fase della depressione.

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