I 5 errori di idratazione più comuni
Ci sono 5 errori di idratazione molto frequenti. È quindi spesso possibile cadere senza rendersene conto.
Per avere una buona qualità della vita e per prevenire le malattie, è necessario avere una buona assunzione di liquidi . Anche se molti non ne sono consapevoli, una corretta assimilazione dei fluidi è fondamentale per il corretto funzionamento di tutti gli organi.
Un corpo disidratato inizia a mostrare debolezze nella maggior parte delle sue funzioni principali. Questo può portare a difficoltà fisiche e mentali. Il fatto è che, al di là del consumo di acqua, una buona idratazione dipende da altri fattori in cui si fanno spesso errori.
1. Limitare l'assunzione di sodio
È vero che uno dei principali consigli medici è moderato apporto di sodio. Una dieta ricca di questo minerale può portare a problemi cronici come la ritenzione di liquidi e ipertensione cronica
Tuttavia, non significa che il sale è un nemico e deve essere completamente escluso dalla dieta. Un basso apporto di sodio può anche avere effetti controproducenti.
- Un cattivo assorbimento del sale o un'eccessiva perdita dovuta alla sudorazione rendono difficile l'assimilazione dei liquidi, anche quando si beve molta acqua.
- condizioni come il caldo e l'umidità rendono più importante il consumo di liquidi e sale.
Vuoi saperne di più? 7 consigli per evitare la ritenzione di liquidi
2. Si consuma troppa acqua
Mentre il basso consumo di acqua provoca istantaneamente la disidratazione, un eccessivo consumo di liquidi può avere effetti negativi. Bere troppa acqua o qualsiasi altro liquido sovraccarica il sistema urinario e aumenta il rischio di problemi infiammatori e infezioni
Il corpo è non destinato a trattare nulla in eccesso , anche se è acqua. La quantità consigliata può variare in base all'età, al peso, alle abitudini e al tempo.
3. Non consumi abbastanza magnesio e potassio
Le persone che praticano uno sport, che praticano regolarmente o altre attività fisiche impegnative dovrebbero essere preoccupati per il corretto assorbimento di magnesio e potassio
Questi minerali essenziali svolgono un ruolo chiave nel mantenimento dell'idratazione del corpo e della salute dei muscoli. La carenza può impedire un'adeguata idratazione delle cellule e un buon equilibrio di elettroliti
Se sono insufficienti, è più probabile avere crampi muscolari, sintomi di dolore e disidratazione. In generale, il consumo di frutta, verdura, legumi e cereali è raccomandato per il loro corretto assorbimento.
4. Si consumano troppe bevande zuccherate
Molte persone pensano di poter idratare il proprio corpo di consumando bevande zuccherate o succo di frutta.
Anche se al momento calmano la sensazione di sete i loro composti sono tutt'altro che sani per il corpo
- Queste bevande sono piene di zucchero e contengono composti chimici che, invece di idratare le cellule, possono causare disidratazione.
- Mancano nutrienti di alta qualità e, sebbene si suppone che provengano dai frutti, non hanno le stesse proprietà.
- Molti di loro contengono anche stimolanti che possono avere effetti indesiderati sulla salute.
Non lo sapevi? 7 segni che ti dicono che devi bere acqua immediatamente
5. Non raccogli segnali dal tuo corpo
A volte potremmo pensare che siamo ben idratati, e non è proprio così. Ci sono molti fattori coinvolti in questo processo e, di conseguenza, non è raro che si verifichi un livello di disidratazione.
Il fatto è che, sebbene il corpo ci mandi segnali , raramente prestiamo attenzione, o almeno raramente facciamo la connessione.
La cosa più inquietante è che lasciamo evolvere gli effetti e realizziamo il problema mentre
- Sintomi come cambiamenti nella minzione o infezioni del tratto urinario possono essere un segno di mancanza di liquidi ed elettroliti.
- il continuo mal di testa, la sete e i crampi muscolari possono anche essere un segno.
- Alcune persone hanno diminuzione della frequenza cardiaca e svenimento
- una di queste manifestazioni, è necessario consumare bevande isotoniche s, a piccoli sorsi frequenti
- Quindi seguire un piano di idratazione moderato e graduale. Ma non sovraccaricare lo stomaco con liquidi. Hai rilevato uno degli errori di idratazione sopra menzionati? Se è così, prova a risolverli il più rapidamente possibile in modo da non subire le conseguenze di cui abbiamo parlato.
Ricorda che se stai facendo un'attività sportiva o lavori impegnativi, devi rinforzare le tue misure per garantire l'idratazione ottimale del tuo corpo. Lo stesso vale se hai una malattia
46 buoni motivi per bere acqua!
L'acqua potabile fa bene alla salute! Ti mostriamo attraverso 46 buone ragioni! Ulteriori informazioni "
12 Cose a causa della carenza di vitamina D
La vitamina D è un nutriente liposolubile che, in combinazione con altre vitamine e minerali, aiuta a regolare il funzionamento dei sistemi chiave del corpo. Si ottiene naturalmente esponendo luce solare, anche se si trova anche negli alimenti e negli integratori. Si distingue come essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo , due minerali che mantengono le ossa e denti solidi Tra le altre cose, è necessario per i muscoli, il cervello, il cuore e altri organi il cui buon funzionamento garantisce una buona qualità di vita.
Un rimedio naturale affinché tu ei tuoi bambini dormiate meglio
Trovare il sonno a volte può essere difficile a volte e non dormire bene può diventare un vero problema quotidiano. Dormire bene è essenziale per una buona salute fisica ed emotiva. , stile di vita moderno, preoccupazioni o distrazioni con dispositivi elettronici, tra gli altri, possono ridurre la qualità del sonno e influenzare l'aspetto di molti disturbi che influiscono sulla salute.
