La maggior parte delle persone sa che l'esercizio è una delle migliori abitudini per mantenere un peso stabile e un corpo tonico.
Con questo, attiviamo il metabolismo, bruceremo calorie e inoltre rafforzeremo le aree del corpo che sono considerate risorse fisiche
Nonostante ciò, le persone che si motivano a praticarle sono molto rare.
La mancanza il tempo, la fatica dopo il lavoro o la difficoltà di andare in palestra fanno parte delle scuse che ci impediscono di farlo.
Molte persone si trovano regolarmente a fare false scuse per non farlo. 'comportano ...
Oggi, vogliamo condividere a con i benefici di una semplice attività che può essere svolta a casa.
Questo è un esercizio noto come "guaina" ed è stato progettato per lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo.
L'unica cosa di cui hai bisogno è un tappetino e, naturalmente, una grande quantità di potenza di volontà
Quali sono i vantaggi della guaina?
L'involucro può apportare molti benefici al corpo, dal momento in cui trascorri diversi minuti al giorno.
Dovresti sapere che questo non è un esercizio facile da raggiungere perché richiede una grande forza fisica e concentrazione
Ecco i suoi principali vantaggi:
1. Definizione muscolare maggiore
L'involucro coinvolge diversi gruppi muscolari, come il trasverso addominale, il muscolo destro dell'addome, i muscoli obliqui e i glutei.
2. Previene le lesioni
Affinché il corpo abbia la capacità di fare molti movimenti, è importante rafforzare i muscoli e le articolazioni. Il rivestimento è un'efficace attività fisica per costruire la massa muscolare
3. Puoi farlo ovunque
Per fare questo esercizio, l'unica cosa di cui hai bisogno è un posto con spazio sufficiente per allungare il corpo.
4. Migliora la postura
Anche i muscoli e le articolazioni forti migliorano la posizione del corpo.
Quando controlli questo esercizio, il tuo corpo sarà eretto e apparirà più grande.
I muscoli che supportano la colonna vertebrale rafforzano e aiutano a correggere le cattive posizioni.
5. Migliora l'equilibrio
Uno degli aspetti più importanti del rivestimento è che richiede alta concentrazione, equilibrio e coordinazione.
Come rendere la guaina nel modo giusto?
Consigli per principianti Per il rivestimento per avere effetti sui muscoli del corpo,
è necessario mantenere la stessa posizione per alcuni secondi o minuti.
Come all'inizio, non è un esercizio facile, e possiamo iniziare con 10 o 15 secondi per ogni serie.
Quindi, dopo un po 'di pratica, questo tempo può essere aumentato fino a 2 minuti in una serie di 5 ripetizioni Attenzione! Se non ci sei abituato,
non dovresti forzare troppo il tuo corpo.
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