Lenti, fonti di proteine e antiossidanti
Come il resto degli impulsi, le lenticchie sono una base della dieta sana . Sono ricchi di fibre, proteine e nutrienti essenziali per il corpo.
Ti piacciono le lenti? Li consumi regolarmente, o li bandisci dalla tua vita quotidiana perché pensi che possano farti ingrassare?
La maggior parte delle verdure ha un basso contenuto di grassi e ci porta molti benefici
Le lenti sono tra le migliori opzioni che non dovremmo mai escludere dalla nostra dieta
Sono ricche di antiossidanti e altri nutrienti che sono alla base di molte diete vegane, grazie a il loro alto contenuto proteico
Vorresti sapere tutto ciò che le lenticchie possono fare per te? Per saperne di più su questo articolo!
Lenti: una fonte naturale di proteine per la tua salute
In paesi come l'India, molte persone scelgono di non consumare carne animale e ottengono un grande affare parte del loro proteine al giorno attraverso le lenticchie e soia.
e 'possibile che nel tuo caso, le lenti sono immediatamente associati con piatti eccessivi calorico in cui includiamo chorizo, prosciutto, patate, ecc
Le lenticchie sono eccellenti in tutte le loro forme, offrono un'ampia varietà di preparazioni culinarie e sono alimenti chiave in molte case.
Cercheremo di comprendere meglio i benefici di questa verdura secca.
1 . È vero che le lenticchie ti fanno diventare grasso?
È ovvio che le lenticchie hanno un alto indice calorico. Tuttavia, è simile a quello del riso o della carne di pollo. La chiave è quindi in equilibrio e in un consumo moderato.
Con le dosi adattate, possiamo stimolare la perdita di peso , per i seguenti motivi:
- Le lenti sono ricche di zinco, un minerale che ci aiuta a regolare la fame ed eliminare la necessità di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Un piatto di lenticchie noi in grado di soddisfare.
- Essi contengono proteine, un nutriente essenziale nelle diete dimagranti perché forniscono la fermezza muscolare e prevenire il rilassamento.
- Le lenti contengono una dose molto interessante di potassio , che aiuta a prevenire l'accumulo di liquidi e la ritenzione idrica.
- Per gli obiettivi che aiutano a perdere peso, il segreto è cucinarli correttamente. Cosa ne pensi di preparare un'insalata di verdure?
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2 lenti. Le lenticchie sono ricchi di proteine e facilmente digeribile
Uno degli svantaggi di proteine è che essi tendono a non essere facilmente digeribile.
Ad esempio, quando si mangia una bistecca di carne, la digestione è abbastanza lungo, perché i nutrienti sono lenti per essere assorbiti dall'intestino.
, ma lenticchie contengono un tipo di aminoacido che aiuta la digestione, dal momento in cui sono associati cibi adattati.
Se vengono aggiunti chorizo e prosciutto, è ovvio che sarà più difficile da digerire che se aggiungiamo carote o zucchine.
le lenticchie e il loro basso contenuto lipidico, aiuteranno a regolare il peso e facilitare il nostro transito intestinale.
3. Una fonte naturale di nutrienti
Sono economici, gustosi e contengono vitamine, minerali e proteine. Come resistere
Questi impulsi consumati in tutto il mondo possono essere molto benefici per la tua salute
Prendi nota della loro composizione interessante:
- Vitamine A, B1, B2, B3, B6, C ed E
- di potassio
- Il fosforo
- calcio
- Ferro
- Magnesium
- di sodio
- acido folico
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Si può mangiare le lenticchie una o due volte a settimana, combinandole con il cibo appropriato per prendersi cura della propria salute in generale
Così hanno. ci portano i seguenti vantaggi:
- combattono contro la stitichezza
- Si preoccupano per i nostri due punti
- regolano il livello di colesterolo nel sangue
- combattono contro lo stress a causa del loro livello di ... di vitamine del gruppo B
- ci portano calcio ideale per regolare l'osteoporosi e decalcificazione.
- sono eccellenti per i diabetici.
- l'anemia lotta.
- essi sono raccomandati durante l'allattamento e la gravidanza, attraverso la loro assunzione di acido folico e proteine.
- rafforzano i denti, ossa, capelli, pelle e unghie, e sono deliziosi!
Un'insalata di lenticchie, fresca e facile da usare adornare
Ingredienti
- 400 g di lenticchie cotte e già scolati
- 50 g di grassi a basso formaggio
- 5 pomodorini
- 1 carota grattugiata
- 3 grammi di prezzemolo
- 1 cipolla piccola
- 10 olive con acciughe
- 3 cucchiai di mais in scatola
- 1 pizzico di origano
- dall'olio di oliva
- da aceto bianco (a piacere)
preparazione
- preparare questa insalata è facile come veloce! in primo luogo, tritare la cipolla, la carota e grattugiare tagliare il formaggio a dadini.
- Mettere le lenticchie cotte in una ciotola quindi aggiungere il mais, la carota, il formaggio, la cipolla tritata e il prezzemolo.
- Infine, aggiungere le olive e condire con origano, aceto e olio d'oliva. Mescolare bene e servire.
Questa insalata è deliziosa, non esitate a provarlo!
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