3 Bevande stupefacente di banana che ti aiuterà a perdere peso

3 Bevande stupefacente di banana che ti aiuterà a perdere peso

per decenni, noi crediamo che la banana non è un alimento adatto per la dieta.

Tuttavia, diversi studi in diversi paesi del mondo hanno dimostrato che, nonostante quello che la gente pensa, il La banana è un alimento molto benefico per il corpo e un grande aiuto per le persone che desiderano perdere peso.

Grazie al suo alto contenuto di potassio, la banana aiuta a combattere la ritenzione di acqua che si accumula nel corpo e provoca l'infiammazione della pancia e di altre aree del corpo.

È possibile associare questo cibo con ingredienti "brucia grassi", come semi di lino e spinaci.

Ci sono molte ricette che ti daranno energia e ti aiuteranno a perdere peso. modo sano.

Perché le banane?

Una banana può contenere fino a 450 mg di potassio, che è un minerale necessario per eliminare i liquidi in eccesso nel corpo.

Inoltre, contiene zuccheri naturali come fruttosio, saccarosio e glucosio , che forniscono all'organismo energia naturale, aumentando la sensazione di pienezza ed evitando così le voglie.

La banana contiene aminoacido chiamato triptofano, che aiuta l'organismo a sviluppare le proprie proteine.

stimola anche la segregazione di serotonina, neurotrasmettitori importanti del nervoso e il sistema di melatonina precursore , che è un ormone vitale per ciclo del sonno.

di fronte alla convinzione che dice che la banana è un alimento che fa ingrassare, sappiate che 100 grammi di banane contengono 100 calorie.

Anche se il cibo non è molto basso in calorie , il suo principale vantaggio è che lui v molto abbondante, che evita alimentazione durante le ore dopo l'ingestione.

La banana è una fonte di vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerali come ferro, rame, magnesio, calcio, zinco e potassio .

inoltre, contiene pectina e fibra, due elementi che aiutano l'intestino, promuovere la digestione e aiutare a prevenire o trattare gastrite ulcere intestinali.

Smoothies alla banana per perdere peso

Se mescoli la banana con cibi come frutti di bosco, semi di lino e spinaci, puoi preparare frullati grassi che sono l'ideale per integrare la tua dieta e ottenere risultati migliori nella vostra perdita di peso

Naturalmente, questi frullati sono solo integratori della vostra dieta e devono essere accompagnati da una buona dieta ed esercizi per ottenere i risultati attesi.

Frullato di banana e lino

Questo delizioso frullato di banana e lino ti aiuta a sentirti più pieno, combatte contro la ritenzione idrica e ti aiuta a migliorare la digestione.

ingredienti e

  • il succo di un'arancia
  • 1 banana
  • 2 cucchiaio di siero di latte
  • 2 cucchiai di semi di lino

Come?

Mettere tutti gli ingredienti in frullatore e mescolare fino a miscelare bene.

Per i migliori risultati, questa bevanda può essere utilizzata come sostituto per la colazione.

Frullato di banana e spinaci

Questa bevanda darà al tuo corpo una carica di energia e vitamine per iniziare bene la giornata.

È l'ideale per migliorare le prestazioni atletiche, combattere il desiderio di cibo e perdere peso.

Ingredienti

  • 1 banana
  • 200 g di spinaci freschi
  • 1/2 tazza di yogurt ipocalorico
  • ⅓ tazza di cereali schiacciati
  • 1 cucchiaio di miele

Come?

Introdurre tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolarli fino a quando non sono tutti ben miscelati

Come nel caso precedente, questo frullato dovrebbe essere mangiato come sostituto per la colazione.

Frullato di banana e frutti di bosco

Questa deliziosa bevanda fornisce al tuo corpo una quantità significativa di antiossidanti e altri nutrienti essenziali per migliorare la salute e perdere peso.

Gli ingredienti diminuiscono appetito ed evitare di mangiare troppe calorie durante il giorno

Inoltre, è eccellente per combattere la ritenzione idrica ed evitare la stitichezza

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 banana
  • 1/2 tazza di acqua tiepida
  • 1 cucchiaio di zenzero grattugiato
  • 1 tazza di mirtilli, more o lamponi

Come

Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e mescolare fino a ottenere una miscela omogenea

Mangia questo frullato a stomaco vuoto tu come sostituto per la colazione. Puoi anche mangiarlo e aspettare 45 minuti prima di colazione


Mettiti in forma con questi 4 esercizi

Mettiti in forma con questi 4 esercizi

Tutti vogliono essere in forma e avere una figura snella. Il problema è che non è sempre possibile e che non possiamo sempre rilasciare il tempo in cui vorremmo fare esercizi. Qui, con questi tre esercizi che ti consigliamo, sarà più facile e ci arriverai più semplicemente Ma non dimenticare che per vedere i risultati, devi essere costante.

(Dimagrire)

8 Motivi per cui ottieni grasso della pancia

8 Motivi per cui ottieni grasso della pancia

La maggior parte delle persone deve combattere costantemente il grasso addominale perché tende ad accumularsi facilmente ed è molto difficile da eliminare. La pancia è una delle aree del nostro corpo che ha la maggiore tendenza a diffondersi, influenzando così la silhouette e quindi la salute. Diverse ricerche hanno avanzato il fatto che il grasso addominale non è solo un problema estetico ma può anche ridurre la densità ossea, causando un maggiore rischio di osteoporosi e aumentare la probabilità di avere l'asma.

(Dimagrire)