Scopri 8 diete alcaline salutari
Perché dobbiamo seguire diete alcaline? Probabilmente hai sentito parlare dei loro benefici molte volte, e infatti, è un realtà
È noto che il pH del nostro corpo deve essere leggermente alcalino per trovare un corretto equilibrio che sia sano.
La maggior parte degli alimenti che mangiamo è a volte troppo acida, come il sale, grassi, alimenti industriali, pasticceria ecc. Tutto ciò definisce un ambiente acido a livello cellulare che, a lungo termine, aumenta la probabilità di soffrire di problemi di salute.
Quindi, dobbiamo ottenere un equilibrio acido-alcalino attraverso una dieta bilanciata. In questo articolo, vogliamo darti alcuni semplici consigli.
Dieta alcalina: 8 opzioni per la colazione
Come abbiamo già detto molte volte, l'ideale per la nostra salute è iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con il succo di un limone Sempre a stomaco vuoto e aspetta mezz'ora per completare la colazione
Puoi fare una doccia o prepararti per questo. Trascorso questo tempo, hai diverse opzioni interessanti:
- Una ciotola con una mela in pezzi con anguria. Latte di mandorle
- Una frittata con spinaci e succo di carota
- Tè verde con pane integrale e pomodorini
- Una mela e succo di barbabietola. Squash Bread with Honey
- Crostate di grano con spinaci Un succo di ananas naturale
- Un succo di pera, una ciotola di amarene, alcuni pezzi di anguria e nocciole o mandorle.
- Un tè verde, una ciotola con date e uvetta. Una frittata con due spicchi d'aglio.
- Un succo di mela naturale due carote cotte in acqua e poi cotte con un po 'di cannella. Pane pita pieno con pomodorini. Delicious!
Diete alcaline: 8 opzioni per il pranzo
Sei all'ora di pranzo e, come puoi immaginare, la stella è l'insalata. Ti piace?
Quindi, la cosa migliore è far funzionare un po 'la tua immaginazione e sviluppare una varietà di piatti ricchi di vitamine e sostanze nutritive, per bilanciare il pH con cibi alcalini e con acidi. Vuoi alcuni esempi semplici?
- Insalata verde: Roquette, lattuga e lattuga di agnello, olive nere, cetrioli a fette e alcune uve rosse. Aggiungere un po 'di tofu e condire con aceto di mele e un filo d'olio. In un piatto a parte, mettere un po 'di humus (un tortino di ceci)
- Un frullato verde: succo di cavolo, con mezzo avocado, cetriolo, sedano e mezzo bicchiere d'acqua . Aggiungi anche un po 'di olio d'oliva. Pane pita con pomodorini
- Frittata con spinaci e aglio, accompagnata da un'insalata con avocado, noci, sedano e rucola.
- Cavoletti di Bruxelles al vapore, con aceto di mele e olio d'oliva. Un succo di barbabietola con mela. Pomodorini con alcuni spicchi d'aglio in cima
- Petto di pollo con scalogno e asparagi Apri indivia con dell'aceto di mele
- Succo di cavolo con spinaci e sedano Pane pita intero con senape, crescione, pomodori e un po 'di avocado
- Una frittata con asparagi Un'insalata con spinaci, noci e pezzi d'arancia
- Petto di pollo con pomodori, aglio e asparagi Un'insalata di sedano, rucola, noci e pezzi di mela
Diete alcaline: suggerimenti per il pomeriggio
- Succo naturale con melone
- Latte di mandorla
- Tè verde
- Una mela a pezzi con noci o mandorle
- Qualsiasi tipo frutta, come more, bacche, mirtilli ... Ideale per combinare con un frullato di banana per esempio
Diete alcaline: 8 opzioni per le vostre cene
- Una zuppa di carote e zucca . Salmone al forno con olio d'oliva e cipolle verdi
- Squash velouté Petto di pollo al forno con mostarda e pomodorini
- Tonno con un po ' Riso basmati in umido con limone e olio d'oliva
- Zucca al forno Omelette con asparagi
- Zuppa di sedano con pezzi di d mandorla Pane integrale con pezzi di avocado, pepe e pomodorini
- Un po 'di humus Un'insalata di rucola, cavolo, pomodori e pezzetti di petto di tacchino
- Patate al forno con olio d'oliva Salmone e succo di mela
- Carote caramellate con cannella Riso Basmati con avocado, uvetta e mandorle, stufati con succo di mezzo limone.
Per concludere, è molto appropriato che almeno tre volte alla settimana segui questo tipo di dieta. Tuttavia, devi considerare un altro aspetto essenziale.
Vivere di giorno in giorno con un altissimo livello di squilibri di stress anche nel nostro corpo. Il nostro sistema immunitario si sta indebolendo e il nostro pH è fuori equilibrio.
Il livello di acidità sta aumentando nelle nostre cellule, trasporta meno ossigeno e, a lungo termine, le piccole reazioni influenzano la nostra salute in generale.
I seguenti suggerimenti devono essere seguiti per una migliore qualità della vita:
- Segui queste diete alcaline almeno tre volte alla settimana
- Gestisci correttamente lo stress e l'ansia
- Esercitare regolarmente
- Bere molta acqua
- Effettuare regolari controlli medici per controllare l'equilibrio del pH.
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